Форум ПСИХОТЕХНОЛОГИЙ и САМОРАЗВИТИЯ

Тайны развития интуиции.



Индивидуальная и групповая ПРАКТИКА. Обсуждения, веб-конференции, совместные ЭКСПЕРИМЕНТЫ.




Михаил Шойфет.

Гипнотические техники

Михаил Шойфет.

Сообщение GdeToTam » 30 дек 2011, 15:07

Шойфет, Михаил Семёнович (Michael Shoyfet) (род. 26 августа 1947, Вена (город), Австрия) — гипнотерапевт, гипнолог, автор оригинальной методики психофизической саморегуляции. Журналист, член Союза Журналистов Москвы и России. Писатель, автор книг «Тренинг психофизической саморегуляции» (2003 г.), «Сто Великих Врачей» (2004, 2005, 2006, 2008 г.), «Нераскрытые тайны гипноза» (2006 г.), «Гипноз: преступники и жертвы» (2010 г.), «Психофизическая саморегуляция. Большой современный практикум» (2010 г.), «Медиумы и спириты» (2011 г.), множества публикаций по истории и практике гипноза, как раздела физиологии Высшей нервной деятельности.


Михаил Шойфет.


В 1980 году создал Театр гипноза, первое театрализованное музыкальное шоу гипноза в Советском Союзе, с которым работал с 1985 по 1992 год в Московской областной филармонии. 21.09.1994 года Московская регистрационная Палата зарегистрировала ТОО «Театр Психологической Помощи Михаила Шойфета».
C 1992 по 2000 год публиковался в газетах: "Медицинская газета", "Московская правда", "МК Здоровье", "Помоги себе сам", "Вечерний клуб" и т.д. В конце 90-х годов преподавал в Институте психологии РАН. С 2001 по 2003 год вел рубрику «Учитесь властвовать собой» в еженедельнике «АиФ Здоровье».
В настоящее время М. Шойфет живет в Германии (Йена, Тюрингия) и ведет литературную, и научно-просветительскую деятельность в области гипнологии, является страстным популяризатором гипносуггестивного метода.

Театр гипноза



Михаил Шойфет превратил ремесло гипнотизёра в искусство. Его театрализованные представления феноменов гипноза пользовались большой популярностью. Под воздействием гипноза зрители играли внушённые Шойфетом роли. Число "актёров" доходило до трёхсот человек. По оценкам прессы, это были одни из самых масштабных демонстраций искусства гипноза, проводившихся когда-либо. Спектакли продолжались до пяти часов.


Кроме собственно представления гипнотических феноменов М.С. Шойфет объяснял как осуществлять саморегуляцию исходно непроизвольных вегетативных функций своего организма и учил всех участников спектакля самогипнозу, который, как показала практика, распахивает «двери» ума для потока свежих, оригинальных мыслей и идей, освещает потёмки человеческой души. Осуществлялось также обучение техникам психологического самопрограммирования, направленным на улучшение творческих, физических и иных способностей.
По сообщениям прессы, участие в подобных сеансах оказывало благоприятное действие на психику человека, позволяло раскрепоститься и обрести уверенность в себе. Помимо этого стимулировалось творческое состояние: у "актёров", обладающих в обычных условиях нормальной склонностью к фантазированию, в гипнозе стремительно активизировалось воображение. Вдохновение било, словно гейзер, воображение "сходило с ума", рождая литературные, поэтические и музыкальные шедевры.

Материал взят из свободной интернет-энциклопедии.
Твоё ВНИМАНИЕ полностью концентрируется на том, что я ТЕБЕ говорю.
Только НА ТОМ что я ТЕБЕ говорю. :ma_g: :ps_ih: :ps_ih:
Аватара пользователя
GdeToTam
 
Сообщения: 11304
Зарегистрирован: 21 дек 2011, 15:06

Re: Михаил Шойфет.

Сообщение GdeToTam » 30 дек 2011, 15:13

Российское телевидение, второй канал, Творческое объединение «Артель», «Место встречи – Зазеркалье» 1992 г.



Шойфет гипноз телекомпания "Артель", 1992 г. Часть 1



Шойфет гипноз телекомпания "Артель", 1992 г. Часть 2


Шойфет гипноз телекомпания "Артель", 1992 г. Часть 3


Шойфет гипноз телекомпания "Артель", 1992 г. Часть 4
Твоё ВНИМАНИЕ полностью концентрируется на том, что я ТЕБЕ говорю.
Только НА ТОМ что я ТЕБЕ говорю. :ma_g: :ps_ih: :ps_ih:
Аватара пользователя
GdeToTam
 
Сообщения: 11304
Зарегистрирован: 21 дек 2011, 15:06

Re: Михаил Шойфет.

Сообщение GdeToTam » 30 дек 2011, 15:21

Театр психологической помощи или театр гипноза Михаила Шойфета.
Телеканал «Московия» 28.05.1989 г.


Шойфет гипноз телеканал "Московия", 28.05.1989 г. Часть 1.



Шойфет гипноз телеканал "Московия", 28.05.1989 г. Часть 2.



Шойфет гипноз телеканал "Московия", 28.05.1989 г. Часть 3.
Твоё ВНИМАНИЕ полностью концентрируется на том, что я ТЕБЕ говорю.
Только НА ТОМ что я ТЕБЕ говорю. :ma_g: :ps_ih: :ps_ih:
Аватара пользователя
GdeToTam
 
Сообщения: 11304
Зарегистрирован: 21 дек 2011, 15:06

Re: Михаил Шойфет.

Сообщение GdeToTam » 30 дек 2011, 15:28

Михаил Шойфет.
«Гипноз: преступники и жертвы» (2010 г.)


СОДЕРЖАНИЕ


    Преамбула 7
    Делёз 10
    Пететин 15
    Дюпоте 19
    Заблуждению подвержены и большие умы! 22
    Таинственный аббат 26
    Притворство в гипнозе 32
    Жрецы гипноза 39
    Лафонтен 42
    Филипс 43
    Бертран 48
    Холл 50
    Хансен 53
    Донато 62
    Фельдман 67
    Верить или не верить? Вот в чем вопрос 70
    Введение в контекст 76
    Природа гипноза 84
    Сенсорная депривация 90
    Сон — активный процесс 92
    Гипноз — специфическая форма бодрствования 97
    Объективные признаки гипноза 102
    Электрофизиологические признаки гипноза 107
    Гипноза нет? 114
    Внушение наяву 123
    Ларчик Берн гейма 133
    Ложное бодрствование 148
    Истина рождается как ересь, а умирает - как заблуждение ... 154
    О превратностях судьбы внушения 159
    Психоанализ не избавился от внушения 176
    Действительность оказалась сложнее, чем предполагал Дюбуа 183
    Внушение 186
    Роль внушения в общественной жизни 191
    Индуцирование 199
    Психическое заражение 201
    Подражание 205
    Самоубийство 210
    Телевидение 214
    Конформизм 216
    Загадка внушения 218
    Внушаемость 221
    Внушаемость и восприятие 225
    Структура и функции внушаемости 227
    Внушаемость — позитивное качество личности 228
    Внушаемость относительна 230
    Возрастная динамика внушаемости 233
    Гипноз недоступен пониманию 234
    Гипноз и преступления 237
    Опасна ли внушения в гипнозе? 243
    Основатель школы Нанси 247
    Доктрина школы Нанси (1882-1892) 262
    Столкновение позиций 266
    Выстрел под гипнозом 276
    Загипнотизированный гипнотизер 286
    Философ-гипнотизер 296
    Анри Бони 307
    Опыты парижской школы 314
    Пионер экспериментальной психологии 321
    Закономерность пробивается через толпу случайностей 326
    Крик души 329
    Сенсация 335
    Нападение на нобелевского лауреата 340
    Можно ли побудить к самоубийству? 343
    Президент академии наук гипнотизирует 347
    Внушение аморального поведения 362
    Лабораторные опыты 365
    Индивидуальность суггеренда и границы гипносуггестии 368
    Суггестия при изменившемся сознании 379
    Методология экспериментов 386
    Суггестия действует ограниченно 390
    Преступления против нравственности 397
    Истерия предрасполагает к фантазированию 400
    За гранью добра и зла 403
    Обманы памяти 406
    Изнасилования под гипнозом 408
    Гипносуггестия — средство насилия? 415
    Любовь и гипноз 421
    Рискует ли гипнотизер-преступник быть разоблаченным? 426
    Разгипнотизируйте гипноз! 433
    Воля и гипноз 437
    Парадоксы гипноза 442
    Гипнотические отношения 448
    Несет ли загипнотизированный ответственность за свои действия? 451
    Гипнотическое сознание 455
    Бессознательное поведение 459
    Проблема не решена 466
    Использование гипноза в судопроизводстве 469
    Отвечает ли за свои действия патологически
    внушаемый? 474
    Могут ли загипнотизированные лгать? 479
    Ретроактивная галлюцинация 482
    Криптомнезия 487
    Использование гипноза в работе со свидетелями 491
    Эпилог 498
    Библиография 503
Твоё ВНИМАНИЕ полностью концентрируется на том, что я ТЕБЕ говорю.
Только НА ТОМ что я ТЕБЕ говорю. :ma_g: :ps_ih: :ps_ih:
Аватара пользователя
GdeToTam
 
Сообщения: 11304
Зарегистрирован: 21 дек 2011, 15:06

Re: Михаил Шойфет.

Сообщение GdeToTam » 30 дек 2011, 16:46

Михаил Шойфет.

Михаил Шойфет. "Медиумы и спириты".

Ссылка: Михаил Шойфет. "Медиумы и спириты".


СОДЕРЖАНИЕ:


    Аннотация 6
    От автора 9
    Введение 11
    Вещие сны З2
    Сновидения предупреждают 35
    Сновидения предсказывают 40
    Предвестники болезни 42
    Средство исцеления 47
    Предвестники безумия 52
    Смысл сновидений 56
    Если хочешь сделать открытие — ложись спать 61
    Предсказания 70
    Экстаз 75
    Гадания 81
    Визит Наполеона к ясновидящей 84
    Александр I и провидица 90
    Опасность предсказаний 97
    Наука — сначала игра, потом — навязчивая идея 101
    Общество для изучения психических явлений 111
    Фредерик Майерс 116
    Авторы «Иллюзии живого» 124
    Вице-президент Эдинбургской и Дублинской Академии наук 127
    Общество физиологической психологии 131
    Ясновидение, или опыты умственного зрения 137
    Опыты нобелевского лауреата 141
    Эксперименты Дюфе 152
    Невероятное происшествие в Кальмаре 158
    Доктор Охорович 166
    Подвергай все сомнению 169
    Телепатия или мысленное внушение 171
    Фрейд и Мак-Дугалл 174
    Основатель парапсихологии 180
    Эксперименты 188
    Наука изучает телепатию 198
    Чтение мыслей 204
    Мысленное внушение двигательных актов 210
    Передача ощущений 213
    Неутомимый Ломброзо 216
    Опыты продолжаются 219
    Нобелевский лауреат проливает свет 222
    Сомнения остались 227
    Волшебная палочка 230
    Радиоэстезисты 237
    Чем хуже колесо, тем громче оно скрипит 241
    Чтение мыслей на сцене 245
    Идеомоторика 249
    Телепатия отменяется 254
    Действие лекарств на расстоянии 260
    Идея выше факта 266
    Спиритизм 277
    Семейство Фокс и американский спиритизм 281
    Теоретик спиритизма 294
    Судья Эдмондс 296
    Снова знакомое семейство 299
    Английские исследования 306
    Сестры Фокс в Англии 310
    Диалектическое общество 314
    Сенсация или профанация 317
    Американское общество психических исследований 322
    Мисс Пайпер 322
    Виновница разлада 338
    Полку духовидцев в Англии прибыло 342
    Новый спиритизм 344
    Спиритизм в России 348
    Апостол спиритизма 350
    Спиритизм во Франции 354
    Полный успех 363
    Спиритизм в Германии 365
    Прорицательница из Преворста 372
    Юнг плюс Юнг 378
    Философы о спиритизме 391
    Заклинатели духов 401
    Медиумы 405
    Медиум женился на крестнице императора 407
    Хелен Дункан 417
    Эвсапия Палладино 426
    Сеансы Палладино 431
    Протокол 438
    Генри Слэйд — король психографии 441
    Мистер Иглинтон 446
    Мария Зильберт 451
    Нандор Фодор 453
    Барон-привидение 456
    Адольф Гитлер — медиум 464
    Братья Шнайдеры 468
    Изучение спиритизма 478
    Слывущие умершими живут долго 491
    Поразительный случай 497
    Автоматическое письмо медиумов 503
    Сомнамбула и медиум: что общего? 516
    Ксеноглоссия 524
    Все в мире повторяется 530
    «Чему бы жизнь нас ни учила, но сердце верит в чудеса» 534
    Библиография 538
Твоё ВНИМАНИЕ полностью концентрируется на том, что я ТЕБЕ говорю.
Только НА ТОМ что я ТЕБЕ говорю. :ma_g: :ps_ih: :ps_ih:
Аватара пользователя
GdeToTam
 
Сообщения: 11304
Зарегистрирован: 21 дек 2011, 15:06

Re: Михаил Шойфет.

Сообщение Pepper » 30 дек 2011, 17:35

ШОЙФЕТ.СТАТЬИ

Текст:
АиФ Здоровье»

Наука властвовать собой
№42

Мир вокруг нас постоянно меняется. Мозг — посредник между нами и миром. Кто не может приспособиться к новым условиям, не справляется с этой функцией — оказывается на обочине дороги. Очевидно, помощь нужна. Мы предлагаем ее в виде самопрограммирования собственного мозга.

ЗАНЯТИЯ по самопрограммированию ведет известный гипнотизер австрийского происхождения Михаил ШОЙФЕТ. В середине 80-х его имя было связано с Театром гипноза, гремевшим на всю страну. На 5-часовом «спектакле» его участники полностью преображались, пели и танцевали, как западные эстрадные звезды. Это было первое в нашей стране ток-шоу. «Звезды», с которых «физические заклепки» снял гипноз, становились раскованными и остроумными. Стиль мышления в роли «выдающегося» человека разительно менялся: идеи носили дерзкий, парадоксальный характер. Конечно, театр преследовал не только цель дать зажатому, неуверенному в себе молодому человеку почувствовать себя талантливым, задача ставилась намного шире.

Цель — это исследование чувств, формирование новых отношений и моделей поведения. Используя разнообразные психодраматические приемы, он учил спонтанности и разработал специальные психодраматические приемы для тренировки спонтанных действий. Главное, что привлекало людей, — это научиться погружаться в состояние гипноза, что позволяет вводить в свой мозг различные программы: творческие, физические, оздоровительные — и тут же на сцене демонстрировать результаты этого самопрограммирования.
Узнай себя

ВПОЛНЕ понятно стремление человека устранить действие отрицательных эмоций, снять дискомфорт, улучшить свое самочувствие. Что в этом случае предпринимается? Обычно люди стараются отмахнуться от неприятностей, забыть о них или, того хуже, разбавить или вытеснить неприятности алкоголем. Однако алкоголь, как и успокаивающие таблетки, — это вредно. К тому же действуют они временно и, что существенно, это симптоматическое лечение, не влияющее на причины наших бед. Но мы не можем приказывать своему мозгу напрямую. Как же быть? Выход есть: научиться самопрограммированию.

Допустим, что мозг, центральная нервная система (ЦНС) — это нейросистемный компьютер (НСК). Изучив методы управления НСК, мы можем произвольно регулировать процессы своей жизнедеятельности. При помощи введения программы в НСК можно добиться изменений в психической сфере, нервной, эндокринной и иммунной системах. Эксперименты показывают, что самые различные психофизиологические феномены могут достигаться простым введением специальной программы. Это означает, что невероятное становится реальным.

Можно вносить коррективы в структуру личности. Например, человека не устраивает набор его характерологических качеств. Раз! И без волшебной палочки он становится другим: смелым, решительным, волевым, полным оптимизма. А заболевший человек без лекарств избавляется от недуга. Наконец, интеллект, память, воображение не позволяют личности реализоваться, вводим программу — и… удивительная метаморфоза: способности усиливаются. Сегодня психосоматические расстройства выходят на передний план. Статистика свидетельствует, что примерно половину населения беспокоят головные боли, нарушения сна, нервное истощение, тревожность и другие неблагополучия психического состояния. Если статистика подтверждает, что число больных растет, несмотря на все успехи современной медицины, актуальность самопрограммирования очевидна. Но к делу!

Познакомимся с тремя ключевыми понятиями системы самопрограммирования: 1) особое состояние сознания (ОСС); 2) язык самопрограммирования (при помощи которого можно общаться с ЦНС); 3) моделирование специфических программ (основанных на визуальном образном мышлении) и их использование для саморегуляции исходно непроизвольных вегетативных функций
№ 43 (376) от 25 октября 2001 г.

Продолжение. Начало в N 42

ПЕРВОЕ ключевое понятие — «Особое состояние сознания» (ОСС). Роль этого состояния заключается в переключении мозга на особый принцип восприятия сигналов. В результате этого уже не реальные, объективные раздражители среды, а искусственные, субъективные программы самого человека (второе ключевое понятие) передают информацию ЦНС. Последняя, как известно, управляет всеми процессами в организме человека.

Практика показала, что с помощью ОСС сам человек может изменять большую часть параметров своего организма. Сомневаться в этом не приходится, поскольку влияние психики на ЦНС, а через нее — на физиологические процессы, на физические и интеллектуальные силы общеизвестно.

Итак, чтобы смоделировать ОСС, то есть благоприятный режим для ввода программы в ЦНС, необходимо прежде всего научиться мышечной, психической релаксации и концентрации внимания.

Первое практическое занятие начнем с теории. В теле человека более 600 мышц. Мышечная ткань обладает замечательными способностями: она может возбуждаться, сокращаться, растягиваться. Ей присущи и эластичность, не сравнимая со свойствами лучших сортов резины. Для нее характерна способность принимать свою первоначальную форму после прекращения действия сил, вызывающих ее деформацию.

По своему строению и функции мышцы в основном подразделяются на две группы: поперечно-полосатые и гладкие. Первые так названы из-за микроскопической поперечной исчерченности. Эта ткань и составляет главную массу мышц. Каждая мышца прикреплена к костям и благодаря присущей ей функции сокращения и расслабления позволяет нам по своему желанию производить необходимые движения. Вот почему эту группу мышц принято называть скелетной, или произвольной, мускулатурой.

Гладкая мускулатура участвует в построении многих внутренних органов и систем. Ее клетки находятся в толще стенок кровеносных сосудов, пищевода, желудка и всех других отделов кишечного тракта, мочевого пузыря и протоков желез. В отличие от скелетной мускулатуры сокращения гладких мышц характеризуются выраженной медлительностью, они могут оставаться в сокращенном состоянии часами, сутками и дольше. Изменения тонуса гладких мышц не подчинены нашим прямым волевым усилиям, поэтому их называют непроизвольными. Ими можно управлять, только действовать надо не обычно, а через посредство образных чувственных представлений.

От напряженных мышц нервные импульсы идут в ЦНС. Чем сильнее и продолжительнее движения, тем выше тонус коры, а значит, и выше уровень напряжения. Биотоки, возникшие в мышцах в период их возбуждения, являются сильным раздражителем для нервной системы. Вот почему так важно овладеть способами произвольного регулирования этим раздражителем.

После необходимых разъяснений приступим к практическим занятиям по релаксации. Дело это непростое, но достижимое. Занятия будут иметь следующую закономерность: вначале усилие, затем привычка и, в конце концов, радостная необходимость. Настройтесь на то, чтобы отложить на время эмоции и проблемы. Оставьте свои суждения, ожидания и предположения о том, каким окажется результат.

Первый урок. Осваивая мышечную релаксацию, избегайте непроизвольных движений — подергивания плечами, сморщивания лба, жестикуляции и т. д. Запомните правило: в момент начала занятий переключайте внимание на те группы мышц, которыми вы занимаетесь, и, закрыв глаза, внутренним зрением неотступно смотрите на них. Этому помогает представление ощущения холода в области лба, а также дыхание в сочетании с ритмичной музыкой.
№ 44 (377) от 1 ноября 2001 г.

Продолжение. Начало в NN 42, 43

Второй урок. Сядьте в удобное кресло, а лучше лягте на кушетку. Руки вытяните вдоль туловища. Прикройте глаза. Затем энергично напрягите мышцы ног, сожмите руки поочередно. Обратите внимание на фазу, которая наступит после того, как вы расслабите мышцы. Это фаза расслабления, запомните ее. Ощущение должно быть такое, как будто мышцы ватные, вы ими не владеете, они как бы отнялись. Вы сразу узнаете, что наступило глубокое расслабление, поскольку оно создает хорошее самочувствие, вызывает чувство удовлетворения.

Если вам трудно дается мышечная релаксация скелетной мускулатуры, воспользуйтесь следующим приемом. Найдите в пространстве точку и сосредоточьте на ней внимание, это поможет отключиться от отвлекающих внешних раздражителей. Затем представьте, что руки — это веревки с привязанными на концах камнями. А мышцы — тающий снег. Получается?

Раздражители, поступающие от внутренней среды (внутренних органов), влияют на нервно-психическое состояние. К их числу относятся биотоки, порождаемые возбуждением скелетных мышц. Чтобы их погасить, представьте, что вы находитесь в помещении, где висят пять больших ламп, а в углу слабо светится небольшой ночник. Лампы — это группы мышц, а ночник — контроль ненапряженного сознания. Представляя свои мышцы в виде лампочек, гасите лампы, переходя от одной к другой, последовательно расслабляя мышцы тела.

Выполняя релаксационные упражнения, сравнивайте достигнутый результат с образом, который помогает расслабиться, и старайтесь отождествлять свои ощущения с этим представлением. В образных представлениях акцентируется ощущение тепла. Сужайте круг внимания. Высшей ступенью расслабления (пассивного состояния мышц) является притупление чувствительности. После выполнения упражнений полежите спокойно в течение 1–2 минут и лишь затем поднимайтесь.

Соблюдайте в релаксации последовательность. Сначала осваивайте расслабление мышц-сгибателей. После чего продолжайте тренировки в расслаблении остальных поперечно-полосатых мышц: шеи, туловища, плечевого пояса, ног, а позднее — мышц лица, глаз, языка и гортани.

Самые мощные импульсы, будоражащие нервную систему, исходят от мышц лица. Представьте свое лицо на созданном вашим воображением экране. Представили? Расслабляйте лицевые мышцы: лоб, щеки. Затем уголки глаз, губ, шею. Расслабили? Хорошо. Добейтесь полуулыбки. Для более успешного овладения упражнением представьте себе, что луч солнца остановился на вашем лице и согревает его.

Тренируйтесь перед сном, лежа в позе, предшествующей сну. Важно, чтобы, выбрав одну позу, вы не меняли ее во время всего начального курса. Это повысит эффективность тренировок: благодаря возникающим ассоциациям психика воспринимает позу готовности к занятиям как сигнал к мускульной релаксации, снижению общего мышечного тонуса.

Минимальная норма занятий — два раза в день. Если есть возможность, следует тренироваться в слегка затемненной комнате, с минимумом шумовых раздражений. Причины, препятствующие состоянию расслабления, индивидуальны. Многим помогает, например, представление о приятной усталости после длительной прогулки на воздухе.

После того как вы научитесь снимать напряжение со всех точек тела, вы ощутите приятный мышечный покой. Это связано с тем, что расслабление мышечное автоматически ведет за собой расслабление нервно-психическое (эмоциональное). Физиологический смысл эмоционального покоя сводится к гармонизации деятельности внутренних систем организма. Например, при дискинезии желчного пузыря или протоков, вызванной психосоматическим путем, проблема решается без операции: следует только вызвать релаксацию гладкой мускулатуры этого органа. То же самое при астме, гипертонии и т. д.

Практика показывает, что саморасслабление более эффективно протекает, когда оно скрыто от сознания. В противном случае в действие вступает закон «парадокса намерения»: чем более осознано волевое намерение, тем сильнее тормозящие импульсы. Дело объясняется тем, что подкорковые отделы мозга, в которых расположены вегетативные центры, управляющие функционированием внутренних органов, не поддаются прямому волевому воздействию. Чем более напряженно мы заставляем себя расслабиться, тем более напряженной становится деятельность всех систем организма — в этом смысл «парадокса намерения».

Сознательное волевое усилие оказывает на саморасслабление такое же отрицательное влияние, как и неверие, и сомнение. Более того, сознательный волевой приказ вызывает противоположный эффект. Это легко понять, если вспомнить ситуацию с бессонницей: кто заставляет себя заснуть, тот своим приказом активизирует деятельность мозга, повышает мышечный и психический уровень бодрствования и в результате заснуть не может.

Нельзя, конечно, ожидать, что упражнение пройдет гладко и каждая тренировка будет успешной, особенно в начале занятий. Несомненно одно: по мере продвижения вперед вам легче будет справляться с внешними и внутренними помехами.

Тренировки по расслаблению поперечно-полосатых мышц (скелетной мускулатуры) — это первый этап. Заниматься надо до тех пор, пока релаксация не будет возникать рефлекторно. Когда вы достигнете высокой степени снятия напряжения (не чувствуете свое тело), приступайте ко второму этапу — расслабление гладких мышц. Для этого сконцентрируйте внимание на соответствующем внутреннем органе или зоне вашего тела и представьте, что ткани как бы расползаются, разжижаются. Картинка с тающим снегом или оседающей под тяжестью вашего тела ватой будет здесь как нельзя более кстати.

Умение расслабиться — естественный рефлекторный процесс — многим в наше время не по силам, когда одна перегрузка накладывается на другую, один стрессор заменяет другой. Современный человек похож на спортсмена, который разбегается перед прыжком, но спортсмен после разбега прыгает и расслабляется, а наш современник разбегается всю жизнь без последующего прыжка и, следовательно, без отдыха. Дж. Ратклифф, специализирующийся в области медицины, писал, что психические перегрузки уносят больше жизней, чем все болезни, вместе взятые. Нас убивают отсутствие разгрузки и неумение расслабиться.

Типичным результатом хронических перегрузок и неумения расслабиться, снять напряжение мышц и психики является перенапряженность. Последняя приводит к нарушению деятельности аппаратов саморегуляции и поэтому представляет собой болезнь. Как всякая болезнь, перенапряжение еще более повышает нагрузки на все системы организма, нарушая в конечном счете физическую, психическую и социальную деятельность человека. Постоянное возбуждение, раздражительность и агрессивность нервных людей делают их некоммуникабельными.

Помните: если удастся добиться расслабления гладкой мускулатуры, это автоматически вызовет расширение сосудов, и вы почувствуете приятное разливающееся по телу тепло. Не будем забывать, что в результате расширения сосудов снижается артериальное давление, купируется сердечная и другая боль.

Для наших занятий самым существенным является то, что релаксация повышает способность к управлению непроизвольными функциями организма (моделированию ОСС) и этим способствует излечению болезней, прямо или косвенно связанных с нарушением регуляторных механизмов.

Помните: каждое следующее занятие мы будем начинать с релаксации мышц — это главный элемент работы, важный для овладения последующими упражнениями! Хорошей вам релаксации! На следующем уроке продолжим разговор о том, как моделировать ОСС
Pepper
 
Сообщения: 1074
Зарегистрирован: 22 дек 2011, 12:15

Re: Михаил Шойфет.

Сообщение Pepper » 30 дек 2011, 17:38

ШОЙФЕТ.СТАТЬИ (продолжение)

Текст:
№ 46 (379) от 15 ноября 2001 г.

Занятия по самопрограммированию ведет психолог Михаил ШОЙФЕТ, автор Театра психологической помощи.

Продолжение. Начало в NN 42, 43, 44.

ИЗВЕСТНО, что в гипнозе не составляет труда снять «зажимы», которые делают человека неуверенным, и сделать его раскованным, веселым и активным. Однако не все люди обладают способностью погрузиться в гипноз, а для тех, у кого есть этот талант, — нет своего «гипнотизера». Выход здесь один: заниматься самопрограммированием, учиться управлять своим организмом.

Моделирование «особого состояния сознания» (ОСС) позволяет самому человеку передавать управляющие сигналы через вегетативную нервную систему внутренним органам и различным физиологическим системам. Эти сигналы не проговариваются вслух, они представляют собой визуализированные образы, единственно возможный язык, который «читает» центральная нервная система (ЦНС). Но о том, как моделировать лечебные программы, мы будем говорить на следующих занятиях.

А пока мы познакомились с релаксацией — одним из ключевых понятий самопрограммирования или психофизического саморегулирования. Для моделирования ОСС кроме мышечной и психической релаксации необходимо научиться концентрировать свое внимание. Однако это упражнение просто не дается, необходима тренировка.

Второй урок

Приступим к упражнениям по овладению концентрацией внимания — ментальному аналогу физзарядки. Вы добьетесь цели, если перестанете о чем-либо думать и беспокоиться. Внимание: если у вас слишком много забот, занятия лучше отложить.

Итак, займите удобную позу, прикройте веки и поэтапно полностью расслабьте мышечный корсет (см. «АиФ. Здоровье» № 43). Получилось? Далее силой своего воображения разверните перед собой лист ватмана и устремите взор на созданный вашим воображением «внутренний экран». Затем представьте на экране желтый круг на черном фоне и неотступно смотрите на него внутренним зрением. Следите за тем, чтобы концентрация была пассивной, не напряженной. Если эта медитативная картинка не способствует концентрации или она вам почему-либо не нравится, смените ее, повесьте на внутреннем экране другую — прозрачное горное озеро на фоне заката или другой умиротворяющий ландшафт. Важно найти какую-нибудь одну медитативную картинку и впредь ее не менять.

Если ваше внимание ускользает, переключается на другой объект, верните картинку. Так поступайте до тех пор, пока изображение не станет устойчивым, пока вы не сможете в течение 5, а затем 10 минут фиксировать взглядом выбранный объект. Если одолевают назойливые мысли, представьте себе, что вы медленно погружаетесь на дно (бассейна, моря) или осторожно и неторопливо взбираетесь на высокую гору. Помните: непрошеные мысли сами уйдут, если вы не будете их отгонять, отвлекая свое внимание от объекта.

Без способности длительно удерживать внимание на выбранном объекте не может быть и речи о продуктивности саморегуляции!

Далее выберите какой-нибудь предмет — все что угодно, лишь бы вам было приятно на него смотреть. Повесьте мысленно выбранный предмет перед своим внутренним взором и сосредоточьте на нем внимание. Не напрягайтесь, смотрите на него так, как если бы вы никогда его раньше не видели и он вас крайне заинтересовал. Старайтесь, чтобы это занятие вас полностью поглотило. Получается? Тогда попробуйте мысленно прикоснуться к предмету, затем прислушайтесь, что в нем происходит. После этого снова всматривайтесь в предмет, вглядывайтесь в его детали. Добивайтесь максимального в нем растворения. Каждый раз, замечая, что внимание уходит в сторону, отмечайте это и мягко возвращайте его к объекту. Не напрягайте мышцы глаз, просто смотрите.

Успех этого упражнения, как и других, основывается на многократном повторении. Именно повторение позволит развить способность к концентрации, поможет совершать путешествие внутрь себя, справиться с возникающим чувством скуки, раздражения, со всеми отвлекающими мыслями и внутренними сопротивлениями. Занятие концентрацией внимания создаст в вас центр тишины и спокойствия. Из этого центра вы сможете отстраненно наблюдать за потоком сменяющих друг друга чувств и мыслей. Постепенно вы поймете их смысл и истоки, научитесь ими управлять.

Дышите правильно

Еще раз напомним: если вас отвлекают мысли — не гоните их. Научитесь наблюдать за ними спокойно, дружески и беспристрастно, тогда они уйдут восвояси. В итоге вы превратитесь в дружелюбного и объективного свидетеля своего внутреннего мира. В конце концов, у вас получится: прожектор ума будет строго направлен, его луч станет лезвием света, послушным вашей воле.

Не забывайте во время непрерывного рассматривания предмета (визуальной концентрации) правильно дышать. Нервные импульсы из дыхательного центра распространяются по специальным нервным путям на кору мозга и весьма существенно влияют на ее тонус: вдох — повышает, а выдох — снижает его. Выдыхать следует медленнее, чем вдыхать. Растянутый выдох и небольшая задержка дыхания вызывают общее снижение тонуса ЦНС, снижение кровяного давления, урежение пульса. Наиболее полное мышечное расслабление наступает в период глубокого выдоха.

Для контроля над дыханием переместите внимание на то, как вы вдыхаете и выдыхаете воздух. Вдыхайте воздух через кончики пальцев левой руки и выдыхайте — правой. Считайте, сколько тактов требуется вам для вдоха, сколько для выдоха. Под действием вдыхаемого воздуха пусть ваш живот выпятится, а грудь расширится. Побудьте в неподвижности несколько мгновений, задержите дыхание на вдохе и лишь потом начинайте медленно выпускать воздух. Если вы обнаружите, что при этом думаете о чем-то, не относящемся к счету, мягко напомните себе задачу и возвращайтесь снова к счету дыхания.

Это упражнение простое. Не обращайте внимания ни на паузы между вдохами и выдохами, ни на что другое, как бы ни хотелось вашему скучающему уму расширить поле наблюдения. Это похоже на то, как если бы вы следили за людьми, входящими и выходящими через вращающуюся дверь: «Вот один входит, вот другой выходит». Не обращайте внимания ни на то, что происходит дальше с воздухом, когда вы его вдохнули, ни на то, что с ним делается после выдоха. Опять-таки, если посетит голову шальная мысль, пометьте ее и «повесьте на гвоздик», разберетесь с ней потом.

Занимайтесь полчаса, лучше перед сном или утром, перед работой. Помните: может быть две причины, по которым вы не добиваетесь успеха, — или вы слишком хотите этого, совершаете усилие, или не доверяете себе. Последнее, как известно, причина большинства наших неудач. Закон «обратного эффекта» гласит: «Если человек, мечтая о достижении какой-то цели, думает про себя: «Вот бы хорошо этого добиться, но, наверное, ничего у меня не получится», — в этом случае, сколько бы он ни прилагал усилий, результат будет нулевым». Шекспир писал: «Сомнения — предатели: заставляя бояться попытки, они лишают нас и того добра, которое часто мы могли бы приобрести».

Забудьте о сомнениях

Занимаясь саморегуляцией, следите за тем, чтобы в сознании все время присутствовала вера, не знающая сомнений и колебаний в успехе. Вера фанатика, убежденного, что он достигнет желаемого. Чем непоколебимее будет вера, тем быстрее придет к вам успех.

Чтобы добиться результата, волевые усилия не нужны, именно воля должна оставаться в стороне. Не надо упражнение «вбивать» в себя, ему надо предаться. Стоит напомнить, что целеустремленности мешает парадокс сверхзначимости: деятельность тем менее успешна, чем большего мы хотим в ней добиться успеха. Этот закон иллюстрирует пример начинающего велосипедиста, который часто врезается то в дерево, то в другое препятствие из-за того, что изо всех сил старается это препятствие избежать. Другими словами, чем больше мы хотим чего-то достичь, тем меньше нам это удается.

И последнее. Чтобы сформировать ОСС, то есть благоприятный режим для последующего ввода программы в ЦНС, как мы уже говорили, необходимо научиться управлять своей мышечной системой и вниманием, степенью его концентрации. Повторяйте упражнения предыдущих уроков многократно, без этого продвижения вперед не ждите. Между тем эффективность самовоздействия зависит от психофизической индивидуальности занимающегося самопрограммированием, и только поэтому априорно различается эффективность. И еще. Хорошо упроченным привычкам свойственно уходить в подсознание — проявлять черты автоматизма и функционировать без размышлений.

Если вы овладеете искусством полной мышечной и психической релаксации, активной и пассивной концентрации внимания и соответственно научитесь снижать уровень бодрствования, что определяется по охватившему вас состоянию блаженства, безразличия, одним словом, нирваны, можно двигаться дальше.

анятия по саморегуляции исходно непроизвольных вегетативных функций ведет психолог Михаил ШОЙФЕТ, автор Театра психологической помощи.

В ПРЕДЫДУЩИХ номерах (см. «АиФ. Здоровье» 42, 43, 44, 46) мы подробно говорили о первом ключевом понятии системы самопрограммирования собственного мозга, т. е. о том, как сформировать особое состояние сознания (ОСС), необходимое для передачи информации центральной нервной системе (ЦНС), которая, как хорошо известно, отвечает за все функции в организме. Здесь мы рассмотрим вопрос, как должна выглядеть эта информация, чтобы ее смогла прочитать ЦНС.



Второе ключевое понятие системы самопрограммирования — «Язык самопрограммирования».



Наша ЦНС так устроена, что внутренний диалог с ней можно вести только с помощью визуализированных образов. Другой язык она не распознает. Этот язык она воспринимает через правое полушарие мозга, которое в ОСС выходит из-под контроля левого, доминирующего в обычном состоянии. Поскольку правое полушарие отвечает за образное мышление, в отличие от левого, прерогатива которого — словесное мышление, понятно, что, высвободив правое полушарие из-под опеки левого, мы получаем возможность через него передавать посредством визуализации образов информацию ЦНС. Иначе говоря, регулировать различные процессы, за которые отвечает мозг. В этом случае визуализированный образ будет оцениваться нервной системой и переживаться, словно он — подлинное восприятие или ощущение, и вследствие этого вызовет определенные психические и физиологические изменения. Нам остается научиться визуализации представлений, точнее, развить эту способность. Один из видов мышления — наглядно-образное, связанное с представлением ситуации и изменениями в ней. С его помощью наиболее полно воссоздается многообразие различных характеристик предмета, одновременное видение его с нескольких точек зрения.

Эффект маятника ЧТОБЫ лучше понять, о чем идет речь, проделаем одно упражнение. Допустим, у вас учащенное сердцебиение, аритмия. Чтобы добиться нормального ритма, сосредоточьте на сердечной области внутреннее зрение, как луч прожектора. Затем представьте часы с маятником. Сделали? Внутренним зрением совместите маятник и сердце. Если вы сумели все сделать в точности, то есть видите этот процесс, то сердце будет работать в режиме движения маятника и сердечный ритм восстановится. Это возможно, т. к., по мнению И. Павлова, кора больших полушарий, передаточные ядра и рецепторы возбуждаются при репродукции образа совершенно так же, как и при непосредственном его восприятии. Скажем по-другому: для нашего мозга безразлично, держим ли мы руку над реальным огнем или над вызванным из памяти образом огня, — эффект будет одинаковым — ожог.

Эмпирический и клинический опыт не оставляет сомнений, что эмоциональная составляющая образной мысли вызывает реальные сдвиги в физиологических системах. «Теперь мы знаем: каждому слову, которое думает или произносит человек, соответствуют совершенно определенные биоэлектрические перестройки» (Н. Бехтерева).

Исследования американского физиолога Е. Джекобсона показали, что, когда мы воображаем какое-либо движение (зрительно размышляем), в мышцах, которые были бы «заняты» в этом движении, возникают функциональные токи. Подобные токи возникают и тогда, когда мы воображаем движения других людей. Прогресс в технике позволил показать, что явления психики материальны. Так, изучение электробиологических показателей — электроэнцефалограммы, электромиограммы, электрокардиограммы, электрогастрограммы, электродермограммы — позволяет увидеть, что при психических процессах обнаруживаются телесные, т. е. материальные процессы.

МЫШЛЕНИЕ — это работа эндокринных механизмов в мозге. Это слова и фразы на химическом языке Жизни; это память и средство передачи информации от центра — мозга — к органам, общение их между собой. Нейрон способен говорить с другими нейронами не только на языке химии. Гормоны выполняют координирующую роль в поведении живого существа. Они определяют эти взаимоотношения. Стало быть, каждая мысль, каждое действие или ощущение начинается с электрохимического процесса в мозге. Продуцируемые нейронами пептидные гормоны являются связующимзвеном между сознанием и организмом. Не так давно науке стало известно, что пептиды, которые вырабатываются в результате определенных мыслей и эмоций, воспроизводятся и воспринимаются не только различными структурами мозга, но и другими органами. Это показывает, что сознание связано со всем организмом человека. Значит, во всякой деятельности живого человека, какой бы чисто духовной она ни казалась, протекают материальные процессы, одна часть которых видна невооруженным глазом, другая обнаруживается при специальных электрофизиологических исследованиях, биохимических пробах, а также с помощью других методов.Психика связана с нервной системой, последняя действует в пределах всего тела. Она — телесный орган, ответственный: а) за возможность воспринимать окружающий мир и реагировать на него; б) за координацию функций других органов, от которых зависит существование всего организма; в) за хранение и извлечение информации о прошлом опыте, которая хранится в пептидных гормонах.

Если вас убеждает, что мысль материальна и силой представления можно изменить свое функциональное состояние, вернемся к технике визуализирования.

Реальные фантазии

ПРЕДСТАВЛЕНИЕМ в психологии называют процесс отражения в ЦНС предметов и явлений в тот момент, когда они уже не действуют на органы чувств. Говоря другими словами, если человек, сидящий на жгучем солнце, представит себе образ холода: вокруг снег, лед, все в шубах, а он раздет, — то, несмотря на реальную температуру, кожа покроется мурашками и постепенно приобретет синюшный оттенок. Мало того, сузятся сосуды, возникнут дрожь, ощущение зябкости, дыхание и пульс изменятся.

В случае внушенного в гипнозе ожога представление заменяет реальный стимул, запускающий в действие информационную систему. Вне гипноза власть представлений имеет не меньшую силу. У некоторых писателей настолько сильно воображение, что они, как Диккенс, отчетливо слышат каждое слово, произносимое героями их произведений. Бальзак, например, описывая Аустерлицкое сражение, слышал пушечные выстрелы, ружейные залпы, стоны раненых; у Гете возникали зрительные образы по его желанию и имели силу реальных образов. И, наконец, профессор антропологии во Флоренции, итальянский сенатор, врач и писатель Паоло Мантегацца говорит о самом себе, что в известный период своей жизни он был в состоянии вызывать красноту на любом месте кожи тогда, когда сосредоточенно думал об этом.

В следующий раз приступим к практическим занятиям: будем учиться развивать визуальное представление, иначе говоря, мыслить образами.
Pepper
 
Сообщения: 1074
Зарегистрирован: 22 дек 2011, 12:15

Re: Михаил Шойфет.

Сообщение Pepper » 30 дек 2011, 17:39

ШОЙФЕТ.СТАТЬИ (продолжение)
Текст:
Продолжение

«Второе ключевое понятие системы самопрограммирования — «Язык самопрограммирования».

ДЛЯ ТЕХ, кто впервые знакомится с этой рубрикой, сообщим смысл того, чем мы занимаемся (см. «АиФ. Здоровье» 42, 43, 44, 46, 4. Природа, создавая людей, одарила их организм великой способностью к саморегулированию, при котором само отклонение от нормы является причиной (стимулом) возвращения к норме. Этот принцип называется золотым правилом саморегуляции. Благодаря этому сердце без какого-либо вмешательства бьется мощнее, когда мы, например, переходим с ходьбы на бег. Одновременно повышается давление крови, глубже становится дыхание, активизируется обмен веществ — и все это на основе законов саморегуляции.

К большому сожалению, люди попадают подчас в такие обстоятельства, когда природная саморегуляция не справляется. Именно для такого случая предназначена предлагаемая вам система самопрограммирования, самопомощи, смысл которой заключается в том, что сам человек настраивает свой организм через вегетативную нервную систему. Напомним, что мы для этого делаем. Прежде всего моделируем «особое состояние сознания» (ОСС) посредством релаксации поперечно-полосатой и гладкой мускулатуры, т. е. снижаем уровень эмоциональной напряженности, которая, как мы уже говорили, провоцирует вегетативные сдвиги. Затем, чтобы наладить нормальное функционирование, концентрируем внимание, «силу своего духа», на том, где это необходимо. И наконец на специфическом языке ментальных образов, через ЦНC передаем специфический сигнал, регулирующий расстроенные функции организма.

Второй ключ

Первое упражнение: работа с цветом. Цель занятия — научиться цветовой визуализации, размышлению в красках. Прикройте глаза и войдите в ОСС. Создайте силой своего воображения белый экран, как вы это делали раньше, выполняя упражнения по концентрации, и представьте источник света. Поместите перед источником света сначала красный фильтр, затем желтый и т. д. Если экран окрашивается соответственно цвету фильтра, пойдем дальше. Внимание на экран. Попробуйте смешивать цвета. Например, на красный цвет экрана опускайте голубой до тех пор, пока он не смешается с красным. Добейтесь пастельных тонов.

Анализируйте мир цвета, перебирая всю цветовую гамму. Это позволит найти свой цвет, который вы будете потом использовать для самовоздействия («третье ключевое понятие»). Речь идет о нахождении цвета, отвечающего существу вашей личности.

Манипуляции с цветом развивают образное мышление, учат зрительно размышлять. Закрепим упражнение. Представьте на белом экране желтую розу. Сделали? Окрасьте ее в синий цвет. Для этого вообразите, что по ней медленно растекается синька, затопляя ее. В начале зрительного размышления образ — только слабый абрис. Трудно сразу сделать визуализацию отчетливой, но постепенно краски становятся живыми и ясными, цветовой спектр оказывается богатым, подобно электрическому цвету, а фигуры обретают объемность. Потренируйте свое образное представление, попеременно окрашивая розу в различные цвета. Это упражнение важно для последующих действий, поэтому добейтесь положительного результата.

Цвет и звук

Следующее упражнение. Попытайтесь визуализировать цвет бирюзы, а если вы не можете его увидеть, почувствуйте, что вы его видите. Просто примите его. Если его все еще не видите, тогда мягко убедите себя, что вы видите прекрасно и полно. И хотя вы, возможно, все еще ничего не видите, почувствуйте качество и значительность переживания. Задержитесь в этом ощущении, и визуализация в конце концов придет к вам.

Визуализируя (зрительно размышляя), вначале вы сосредотачиваетесь на форме и цвете, но позднее образ будет входить в сознание естественно, спонтанно. На первом этапе вы просто наблюдаете образ как часть вашей медитации или концентрации. Опыт показывает, что со временем вы настолько натренируетесь, что сможете видеть образ внутри себя. Даже не нужно будет закрывать глаза, чтобы его видеть. Он как живой возникнет на экране вашего сознания.

Визуализация, как релаксация и концентрация, — это базовое упражнение метода самопрограммирования собственного мозга, поэтому имеет огромное значение. Уделите ей наибольшее внимание.

Визуализация и воображение имеют некоторое сходство. Воображение, однако, подобно памяти или ментальной проекции, тогда как визуализация становится спонтанной и похожа на полное видение в трехмерном пространстве. Визуализация — более тонкий, высокоорганизованный динамический процесс. В воображении мы редко встречаем яркость цвета, форм, звуков и ощущений — визуализация же столь ярка и отчетлива, что превосходит наше обычное восприятие. Такие внутренние образы не идентичны чисто оптическим, быстро исчезающим последовательным образам.

Определенный цвет, по закону ассоциации, вызывает конкретные образы: синий — синее небо или темно-синее озеро, красный — раскаленный солнечный шар, огонь или извергающийся вулкан, желтый — цветы, при зеленом преобладают картины природы: луга, леса. С цветом может устанавливаться связь с определенными людьми, при определенном цвете появляется воспоминание о человеке или его образе; связываются буквы и слова, звуки и мелодии.

Третье упражнение. Звук, так же как и цвет, может быть инструментом психической саморегуляции. Это объясняется тем, что определенные звуки, например свирели, органа и др., вызывают тормозной процесс в нервной системе — убаюкивают сознание.

Прослушайте органную музыку средневековых композиторов, она, как правило, чаще другой используется для медитаций. Сконцентрируйтесь на ощущениях, которые она вызывает. Затем в отсутствие музыки постарайтесь самостоятельно воспроизвести эти ощущения. Если сразу вам не удалась эта операция, прослушайте еще несколько раз музыкальную композицию и отдайте себя во власть музыки целиком.

Визуализация с использованием музыки. Занятия визуализацией с использованием музыки приносят очищение духа от состояния несвободы. Используйте тихую классическую музыку, желательно Скрябина, она способствует развитию видения образов. Влияние музыки, ее ритмов как стимулятора воображения каждый, вероятно, испытывал на себе, хотя здесь многое зависит от индивидуальных особенностей воображения. Музыкальный ритм — качели для воображения.

При прослушивании музыки вы стимулируете пассивное воображение. Процесс происходит как бы далеко от вас, вне вас, но в то же время и внутри вас. С одной стороны, он руководит вами, но с другой — вы не теряете контроль, сохраняя созерцательную позицию. Музыка «адсорбирует» слушателя, который не является уже ничем, кроме ожидания и внимания.

Музыка, являясь символическим языком психологических и экспрессивных значений, вызывает особое состояние в нашей психике, особую концентрацию сознания, освобождает от эмоциональных депрессивных состояний. Используйте музыку для медитативного погружения, она обладает внушающим эффектом внутренней гармонии.


Кто реализовал программы с теплом и холодом, тех не надо убеждать, что визуальное представление, зрительное мышление могут быть осязательными. Чтобы последнее эффективно влияло на состояние физиологических систем организма, оно должно достичь чувственной реальности, а для этого требуется повседневный тренаж.

Занятия по психической саморегуляции исходно непроизвольных вегетативных функций ведет психолог Михаил ШОЙФЕТ, автор Театра психологической помощи.

РАНЕЕ мы показали (см. «АиФ. Здоровье», N48, 50), что между реальным ощущением и воспоминанием о нем, с точки зрения мозговых механизмов, нет решительно никакой разницы. Именно эта закономерность позволила вам применять визуализацию, которая, воспринимаясь как чувственная воображаемая реальность, становилась материальной силой воздействия на телесные функции, подчиняя их себе. Так реализуются способности для самонастройки, саморегуляции организма, заложенные в человеке. Это в конечном счете дает возможность избавить себя от дисфункций в организме и психоэмоциональных нарушений, подключить природные резервы.

Психологи наблюдали людей, мышление которых характеризуется как умозрительное. Нет, это не имеет ничего общего с отвлеченными и умозрительными рассуждениями философов-рационалистов. Это ум, который работает с помощью зрения, умозрительно. Ум видит то, о чем другие думают, что представляют себе. Перед ним возникают ясные образы, ощутимость которых граничит с реальностью, и все его мышление — это дальнейшие операции с этими образами. У других людей отмечается осязательный вид мышления. Таким образом, мышление может быть не только зрительным, но и осязательным.

До сих пор мы развивали воображение, которое позволяет воссоздать в уме зрительный образ. На этом занятии мы займемся развитием осязательного мышления того, что в данное мгновение не воспринимается органами чувств, является их фантомом. Другими словами, освоим язык самопрограммирования, основанный на чувстве осязания, чтобы с его помощью передавать регулирующий сигнал в программирующий блок мозга.

Продолжим осваивать второе ключевое понятие системы самопрограммирования — «Язык самопрограммирования».

Орган осязания, как известно, — кожа. Окончания чувствительных нервов образуют специальные осязательные тельца, заложенные в толще кожи. Различают следующие виды кожной чувствительности: тепловую, холодовую, тектильную (к прикосновению) и болевую. Каждому виду соответствует особый раздражитель, и только болевая чувствительность вызывается многими раздражителями.

Подсчитано, что на один квадратный сантиметр кожи приходится 100–200 болевых, 12–15 холодовых, 1–2 тепловые и около 25 тактильных точек.

Эти кожные органы чувств дают нам возможность ориентироваться в окружающей среде, помогают нашим рукам, пальцам выполнять тонкие и сложные работы, предупреждают об опасности. Органы чувств — это «связные» нервной системы. Всякий нервный процесс начинается с действия на наш организм какого-то раздражения, вызывающего потоки импульсов, идущих в головной мозг.

Перейдем к психическому управлению системой терморегуляции.

Тренировка осязательного представления. Сядьте в кресло. Сначала выполните все базовые упражнения для формирования ОСС. Сделали? Теперь ваши собственные сигналы должны стать такой же объективной реальностью для ЦНС, как и стимулы, идущие от внешней среды. Можно приступать к саморегуляции. Однако надо иметь в виду: если вы не испытывали каких-либо ощущений и их нет у вас в опыте, на успех рассчитывать очень трудно. Чего нет в памяти, того нельзя вызвать в ощущении.

Ощущение тепла испытал каждый — начнем с него. Помните, при выполнении программы необходимо только видеть, а ощущения придут сами.

Сначала визуализируйте ситуацию: перед вами таз с горячей водой. От воды идет пар. Вы окунаете свои стопы в воду. Горячо? Нет. Подливайте мысленно горячую воду из чайника. Делайте это до тех пор, пока ноги терпят. Если вы ощущаете тепло, значит, ввели программу в ЦНС.

Попробуйте другой способ. Мысленно положите на спину горчичники. Сконцентрируйтесь на них. Припекает? Хорошо. Этот способ можно использовать при лечении радикулита и т. п. Помните — ощущение тепла является не плодом вашего воображения, а физиологической реальностью. Заметьте, чем больше вы привыкаете к визуализационной и осязательной практике, тем больше осознаете: то, что мы называем реальным, само по себе подобно визуализации.

Как с релаксационными упражнениями, так и с теплом успех зависит, во-первых, от степени сосредоточенности на органе, в котором требуется добиться желаемого ощущения, во-вторых, от степени интенсивности и яркости вашего осязания, которое должно достичь чувственной реальности. При этом осязательное мышление должно быть пассивным. Применение волевых усилий ведет к отрицательным результатам.

Если у вас возникали трудности с выполнением предыдущих упражнений, вспомните, например, ощущение от пухового одеяла или калорифера, с его обжигающей струей воздуха. Это даст возможность точнее репродуцировать в памяти ощущение тепла. Наконец, представьте себя лежащим под слоем горячего песка или входящим в печь, где плавится металл. Можно для локального нагрева мысленно держать руку или другую часть тела над воображаемым огнем. Выполнив эти нехитрые упражнения, вы освоите произвольную терморегуляцию и при желании или необходимости сможете повысить температуру собственного тела, расширить сосуды.

Механизм воздействия на сосуды понятен: где тепло, там расширяются сосуды, интенсивнее прилив крови, ликвидируются спазмы, исчезает боль, улучшаются трофические процессы. Такое тепловое воздействие целесообразно применять при боли за грудиной, в области сердца и даже при таком заболевании, как хронический шейный остеохондроз.

Следующее упражнение. Ощущение тепла в зоне солнечного сплетения. Солнечное сплетение — это довольно крупное скопление нервов и нервных узлов в брюшной полости человека. Залегает оно под диафрагмой позади желудка по обе стороны брюшной аорты. Это самое мощное из всех нервных сплетений, поэтому его называют «брюшным мозгом», управляющим деятельностью органов брюшной полости и через них существенными компонентами нашего самочувствия и настроения. От него отходит большое количество нервных стволов ко всем органам брюшной полости и таза, где образуются мелкие вторичные сплетения. Природа щедро обеспечила вместилище внутренних органов тонкими нервными регулирующими механизмами, обеспечивающими их слаженную работу.

Слаженность может быть внезапно нарушена, так как «брюшной мозг» чутко реагирует на любые, в том числе и эмоциональные, проявления. Стоит позволить себе поволноваться, как тут же изменяется двигательная активность гладкой мускулатуры, входящей в структуру строения стенок всех полых органов брюшной полости. Тут же изменяется характер сокращений (перистальтики) кишечника.

Направляем тепло в область солнечного сплетения, чтобы устранить дисфункции. Для этого, например, прикладываем воображаемые горчичники и концентрируемся на ощущении тепла. В зависимости от функциональных расстройств (хронический спастический колит, дискинезия желчных ходов, чувствительность в области придатков и др.) направляем тепло на эти области. Конечно, нельзя прибегать к теплу при возникновении внезапной острой боли, пока не выяснена причина ее возникновения, а также при склонности к желудочным кровотечениям.

Не меньшее значение, чем тепло, для самочувствия имеет осязательное мышление прохлады. Например, порой плохое самочувствие связано с нарушением мозгового кровообращения. Ощущение прохлады лба отражается на характере кровоснабжения мозга. В результате сужения поверхностных сосудов лица, вызванного ощущением прохлады, произойдет улучшение кровоснабжения глубоких мозговых структур. Этот факт был замечен давно. Недаром говорится: «Горячим головам — холодный душ!».

Вот несколько упражнений, другие придумайте сами. Представьте картину, изображающую зимнюю стужу; воспроизведите образы зимы в памяти. Мысленно положите на лицо лед. Чувствуете озноб?

Ощущение прохлады полезно вызывать при повышении умственной утомляемости, снижении работоспособности, чувстве тяжести в голове, головной боли. «Выйдите» на свежий воздух, чуть охладите лицо, голову — наступит улучшение. Другой вариант. Представьте, как вы во время жары встретили на пути прохладный ручеек или холодный прозрачный ключ, как легко стало, когда вы смочили водой руки, лоб, умылись, попили воды.


№ 03 (388) от 17 января 2002 г.

Занятия проводит автор оригинальной методики самовоздействия на собственный организм психолог Михаил ШОЙФЕТ.

Под ишемической болезнью сердца (ИБС) понимается несоответствие между потребностью миокарда (мышечной ткани сердца) в кислороде и возможностями кровоснабжения его отдельных областей. Чаще всего ИБС проявляется приступообразными симптомокомплексами — стенокардией; самое грозное, нередко смертельное осложнение этой болезни — инфаркт миокарда.

Продолжение. Начало в NN 42, 43, 44, 46, 48, 50, 52 за 2001 г.

Третье ключевое понятие — моделирование специфических программ (основанных на визуальном образном и осязательном мышлении) и их использование для саморегуляции исходно непроизвольных вегетативных функций.

На этом занятии мы будем учиться моделировать программу лечения ишемической болезни сердца (ИБС). Прежде уточним, что собой представляет указанное заболевание. Это поможет правильно сконструировать лечебную программу.

Ишемия под контролем

Известно, что коронарный кровоток (концевые артерии вокруг миокарда) имеет три основные патологии. Во-первых, у здоровых людей между отдельными ветвями коронарных артерий очень мало связей, в то время как у больных, перенесших инфаркт, развивается множество боковых ответвлений.

Во-вторых, ткань миокарда извлекает из крови почти максимальное количество кислорода. Насыщенность кислородом крови, оттекающей от сердца, в два раза меньше, чем крови, оттекающей от мышц. В связи с этим при физическом напряжении потребность миокарда в кислороде может быть обеспечена только за счет увеличения притока крови по коронарным артериям. Но он очень ограничен при уменьшении просвета артерий.

В-третьих, на доставку крови к миокарду влияют гидростатическое давление в аорте и сопротивляемость коронарных сосудов. Последняя зависит от величины просвета артерий, которая во многом определяется давлением на коронарные сосуды извне со стороны миокарда во время сокращения (систолы) левого желудочка сердца. Таким образом, в отличие от других областей, в которых артериальный кровоток более или менее постоянен, кровь к ткани левого желудочка поступает прерывисто и главным образом во время фазы расслабления (диастолы). Кровоснабжение правого желудочка происходит во время как систолы, так и диастолы. Поэтому в плане обеспечения кислородом правый желудочек по сравнению с левым находится в более выгодном положении.

Несмотря на такое несовершенство, коронарный кровоток имеет очень большие резервные возможности. Если же по какой-то причине повышение коронарного кровотока не способно удовлетворить увеличивающуюся потребность в кислороде, развивается стенокардия.

Имеющиеся в распоряжении медицины лекарственные средства (их называют антиангинальными) либо улучшают коронарное кровообращение, либо воздействуют на метаболизм миокарда, приводя его потребности в кислороде к относительному соответствию с кровообращением.

Поэтому и антиангинальные средства подразделяются на две большие группы. Мы остановимся на первой — увеличивающей коронарный кровоток за счет расширения коронарных сосудов.

Упражнение. Приступая к непосредственному вводу программы в ЦНС, не следует думать, что больному сердцу можно помочь лишь представлением, как в него попадает антиангинальное средство. Необходимо с помощью «языка программирования» выпукло, ярко и образно сформулировать терапевтическую программу. Помните: только соответствующим образом оформленное представление будет работать.

Прежде чем моделировать программу для сердца, сделаем несколько простых программ. Итак, как мы делали в начале курса, моделируем ОСС (мышечная релаксация, концентрация, снижение уровня бодрствования и т. д.). Когда вы почувствуете, что внешние сигналы притупились, возникло чувство изолированности от них, все вокруг отошло на задний план, считайте это признаком погружения в ОСС.

Далее вызовите из кладовой вашей памяти ранее пережитое ощущение: вы расслабленны и лежите в ванне, наполненной горячей водой. Этого осязательного образа будет достаточно, чтобы расширились сосуды. Подключается механизм, рефлекторно работающий по принципу обратной связи. А сосуды в высшей степени подвержены этому воздействию. Их диаметр изменяется.

Вызванное таким образом тепло можно проверить объективными средствами контроля. Эксперименты показали, что, например, температура руки, в которой визуализируется тепло, действительно повышается примерно на два градуса благодаря притоку крови, и это поддается регистрации специальным термометром. В руке реально расширяются сосуды, и кровь циркулирует интенсивнее. При желании или необходимости вы можете повысить температуру собственного тела. И такая психическая гимнастика поможет от спазмов сосудов.

Загляните в учебник

После такой разминки самое время заняться ИБС. Но эта работа уже требует знакомства с анатомией, хотя и минимального. Достаточно заглянуть в анатомический атлас и постараться запечатлеть в памяти, как выглядит сердце в нескольких проекциях. У кого нет под рукой атласа, загляните в школьный учебник биологии. Там-то вы уж точно найдете его изображение.

Вот несколько программ, которые устраняют боль и дискомфорт в сердце. По их подобию вы можете самостоятельно смоделировать другие. Требование одно: программы должны быть яркими и выразительными.

Как обычно, начинаем с формирования ОСС. Погрузились? Тогда приступайте к визуальному и осязательному моделированию (зрительному и осязательному мышлению). Представьте свое сердце, визуализируйте аорту и мысленно подключите к ней шланг с горячей водой. Шланг должен быть прозрачным, чтобы вы видели и осязали, как перегретая вода с пузырьками кислорода циркулирует по сердечным сосудам. Если вам удастся воссоздать эту картину, живо увидеть, как расширяются сосуды, а ткани насыщаются кислородом, боль исчезнет. Это упражнение рекомендуется при невротических и более серьезных — стенокардических болях.

Выполняя это упражнение, не торопитесь. Сконцентрируйте внутренний взор на сердце и как можно дольше удерживайте, действуя по схеме, которой вы обучались, делая упражнения (ментальную гимнастику) на концентрацию внимания (см. «АиФ. Здоровье» № 46, 2001 г.).

Можно снять боль и другим приемом, также нам известным по предыдущим занятиям. Погрузитесь в ОСС, затем представьте картину в цвете: ваше сердце воспаленного алого цвета. Приложите к нему пластинку белого цвета и не торопясь переносите на нее окраску. Как только сердце приобретет свой здоровый естественный цвет, пластину необходимо вынести за пределы тела, с ней уйдет и боль.

В заключение этого занятия хочется сказать важную вещь. Чем сильнее вера в исцеление, тем лучше выражена психологическая установка, обеспечивающая готовность реализации самовоздействия.
Pepper
 
Сообщения: 1074
Зарегистрирован: 22 дек 2011, 12:15

Re: Михаил Шойфет.

Сообщение Pepper » 30 дек 2011, 17:41

ШОЙФЕТ.СТАТЬИ (продолжение)


Текст:
№ 05 (390) от 31 января 2002 г.

Продолжение. Начало в NN 42, 43, 44, 46, 48, 50, 52 за 2001 г. , № 3, 2002 г.

Занятия проводит автор оригинальной методики психической саморегуляции исходно непроизвольных вегетативных функций психолог Михаил ШОЙФЕТ.

ОБШИРНАЯ статистика неумолимо констатирует весьма печальное положение: около половины всех случаев смертей вызваны заболеваниями сердца и кровеносных сосудов. Закупорка или сужение артерий вызывает тяжелые нарушения кровообращения — инфаркт миокарда, инсульт, эндартериит облитерирующий. В случае образования тромба и закупорки сосуда положение усугубляется: пока в больнице за большие деньги (500$-2500$) сделают ангиопластику со стентированием инфарктзависимой коронарной артерии, драгоценное время будет упущено. Так как же, в прямом смысле слова спасти себя?

Прежде всего необходимо сформировать ОСС (см. «АиФ. Здоровье» N№ 42–50, 2001 г.). ОСС позволяет управлять теми сферами деятельности организма, которые неподвластны сознанию.

На моделирование ОСС у вас уйдет несколько минут, которые вы проведете с максимальной пользой в вашем положении, попутно успокоитесь и снимете тоническое напряжение. Затем приступайте к знакомым по предыдущим занятиям манипуляциям (см. «АиФ. Здоровье» № 3, 2002 г.). Визуализируйте на экране свое сердце. Получилось? Если картинка нечеткая или ускользает и расплывается, проведите короткую тренировку:

— Внимательно посмотрите на одну из геометрических фигур на рисунке.

— Закройте глаза и попытайтесь нарисовать ее в уме.

— Рассмотрите в течение нескольких мгновений какой-либо предмет — апельсин, стакан воды, настольную лампу. Закройте глаза и представьте предмет.

Добившись положительного результата, сконцентрируйтесь на аорте. Дыхание при этом должно оставаться замедленным, размеренным и глубоким. Введите воображаемым катетером в область стенки тромба тонкостенный баллончик, типа воздушного шарика. Теперь осуществляйте программирование: под вашим пристальным взглядом шарик постепенно надувается и раздвигает стенки сосудов, восстанавливая кровообращение. Когда вы воплощаете ментальные программы, должны работать все виды мышления: зрительное, осязательное, акустическое и т. д.

Визуализированный образ, воспринимаясь как чувственная реальность, становится материальной силой воздействия на телесные функции, полностью подчиняя их себе. Артерии представляют собой цилиндрической формы эластические трубки различного калибра. Средняя оболочка состоит из гладкомышечных клеток и эластичных волокон. Мышечные клетки, сокращаясь, могут менять диаметр сосудов этого типа. Когда мы представляем какое-либо движение, сокращаются выполняющие это действие мышцы. В данном случае вазомоторные нервы увеличивают диаметр артериальных сосудов — такая закономерность. Иначе говоря, когда мы воображаем (зрительно размышляем) какое-либо движение, мы его выполняем.

Атеросклероз

Поражая артерии, атеросклероз постепенно сужает их просвет и ухудшает кровоснабжение питаемых ими органов. В качестве дополнения, не подменяя существующие методы лечения, проделайте упражнение по прочистке сосудов от холестериновых бляшек. Перед этим упражнением можно сделать холестеринографию, чтобы определить, какие именно сосуды забиты бляшками в большей степени.

Предлагаемая манипуляция похожа на работу артиллериста, который прочищает от копоти жерло пушки. Смоделируйте ОСС, после чего повесьте во внутреннем пространстве экран и вообразите на нем артерию. Визуализируйте ее диаметр максимально большим и вставьте поперек артерии круг, равный диаметру, и тяните его за нитку. Чтобы не быть скованными рамками данных здесь рекомендаций, используйте собственные терапевтические программы.

Коронарная болезнь может проявляться кардиосклерозом, представляющим собой как бы результат, исход предыдущих ее форм и заключающимся либо в образовании в сердечной мышце очагов рубцовой ткани на месте бывшего ее инфаркта, либо в очень медленном, постепенном развитии в ней микроочажков рубцовой ткани вследствие малого, но долголетнего дефицита кровоснабжения.

Поучимся рассасывать рубцы с помощью внутреннего доктора. Помните: чем яснее вы видите мысленным взором пораженные участки, тем успешнее ваше подсознание координирует внутренние защитные силы. Визуализируйте утюг с терморегулятором. Проглаживайте им рубцовую ткань, регулируя по необходимости температуру. Делайте это до тех пор, пока рубцы не рассосутся.

Аритмия

Коронарная болезнь может проявляться кардиосклерозом. Иногда проявлениями кардиосклероза становятся различные перемены в сердечном ритме. При некоторых видах аритмий, в особенности связанных с функциональными нарушениями нервной системы, предлагаем воспользоваться следующими манипуляциями.

После выполнения указанных выше стандартных процедур найдите удобное место в околосердечном пространстве и поместите в него метроном. Совместите ритм метронома с биением сердца. Для этого максимально сосредоточьте свое внимание на движении стрелки метронома. Неотрывно следите за тем, как она ритмично перемещается то влево, то вправо.

Сокращение мышцы сердца, хотя она и является поперечно-полосатой, происходит непроизвольно. В миокарде различают два отдела: менее выраженную мускулатуру предсердий и мощную мускулатуру желудочков, особенно левого, который нагнетает кровь в большой круг кровообращения. Визуализированный образ, вызванный ментальным сигналом, ведет к условным кортико-висцеральным реакциям и реализации желаемых ощущений. Зрительное мышление в виде повторяющихся образных формулировок при самопрограммировании образует сигналы для возникновения кортико-висцерального условного рефлекса. Такова технология саморегуляции исходно непроизвольных функций.

№ 07 (392) от 14 февраля 2002 г

Продолжение. Начало в NN 42, 43, 44, 46, 48, 50, 52 за 2001 г. , NN 3, 5, 2002 г.

Занятия проводит автор оригинальной методики психической саморегуляции исходно непроизвольных вегетативных функций психолог Михаил ШОЙФЕТ.

ЛЕЧЕНИЕ гипертонической болезни до настоящего времени остается симптоматическим, поскольку применяемые лекарственные средства, понижая артериальное давление, не воздействуют на причину заболевания. Начав однажды лечение, его, возможно, придется продолжать в течение всей жизни. К сожалению, это все равно не замедляет процесса развития атеросклероза. Но беда еще и в том, что при длительном применении гипотензивных средств происходит привыкание к ним.

Большое значение в развитии артериальной гипертонии имеет нарушение гипоталамических механизмов регуляции. В гипоталамусе расположены центры, контролирующие вегетативное обеспечение эмоциональных актов. Нарушение их при эмоциональном перенапряжении, длительных стрессах становится причиной многих болезненных проявлений, в том числе и артериальной гипертонии. При артериальной гипертонии повышается тонус мышц и сосудов.

Понижайте тонус

Изучение артериальной гипертензии обнаружило тесную взаимосвязь между повышением давления и мышечным тонусом (эффект «неотдыхающих» мышц). Хорошо известно, что между психическим напряжением (стрессом) и непроизвольным напряжением мускулатуры существует определенная зависимость. Вслед за возникновением первого появляется и второе. Следовательно, ослабляя мускульный тонус, вы снимаете психический стресс, уменьшаете эмоциональную напряженность, добиваетесь душевного покоя, и как следствие снижается артериальное давление. Во время релаксации даже без целенаправленного воздействия наступает некоторое снижение артериального давления; на 6–8 ударов в минуту замедляется частота сердечных сокращений; дыхание становится более редким и поверхностным.

Вполне очевидно, что при артериальной гипертонии нервно-психическая и мышечная релаксация является одним из основных методов лечения. Релаксация — это домашняя аптечка: она всегда под рукой, с ее помощью снижать давление необходимо и абсолютно безвредно.

Покажем новые упражнения (см. «АиФ. Здоровье» N№ 42–44), ведущие к непосредственному снижению артериального давления. Установлено, что влияние мышечного расслабления на мозг определяется не величиной или весом той или другой группы мышц, а величиной или объемом клеточных структур в коре мозга, расположенных в зоне представительства этих мышц. Каждая мышца тела имеет свое представительство в моторной зоне коры мозга. Самое большое представительство имеют губы и пястье (часть кисти от запястья к большому пальцу).

Упражнение. Закройте глаза. Сядьте или лягте так, чтобы вам было удобно. Начинайте с расслабления губ. Распустите губы. Особую трудность вызывает удаление напряжения из верхней губы. Для полного расслабления требуется добиться следующего ощущения: верхняя губа вытягивается и накрывает нижнюю, опускаясь все ближе к подбородку. Для облегчения этого упражнения визуализируйте картинку: ваша губа медленно увеличивается в размерах, распухает, становится тяжелой (мысленно прикрепите к ней груз). Если при желании подтянуть ее у вас ничего не получается, вы достигли цели.

Следующий объект вашего внимания — язык. Вытолкните его наружу так, чтобы кончик свободно повис. Удалите из него напряжение. Для этого отчуждайте язык, представляйте, что это посторонний предмет, который вам не принадлежит. Почувствуйте: язык отяжелел, челюсть отвисла. Неотступно внутренним зрением концентрируйтесь на процессе (см. «АиФ. Здоровье» № 46). Не забывайте правильно дышать: свободно, легко и размеренно.

Переходите к кистям рук. Сожмите одну руку в кулак, напрягите мышцы и почувствуйте силу сокращения. Закрыв глаза, представьте, как накопившееся в теле напряжение переливается в сжатую кисть, как вода или электрический ток. Для достижения быстрого успеха придавите сначала кисть чем-нибудь тяжелым, и дело пойдет веселее. Запомните ощущение тяжести. Закройте глаза и вызовите его. Получилось? Снимайте напряжение, представляя, как из кисти стекает энергия, опустошая ее. Снимайте напряжение медленно, так, чтобы ощущались тонкости этого чувства. Затем посидите спокойно несколько минут, распространяя чувство расслабления по всему телу.

Размотайте резину

Следующим шагом смоделируйте (см. «АиФ. Здоровье» N№ 48, 50) длинную разматывающуюся резиновую ленту, визуализируйте, как она высвобождает напряжение из вашего тела, души. При этом стремитесь раствориться в покое так же, как вы растворяете сахар в стакане горячей воды. Возможно, ваше воображение подскажет вам иной, более убедительный для вас образ. Припомните какой-нибудь момент из вашей жизни, когда вам было как никогда покойно и хорошо, спокойствие окутывало, как мягкое покрывало, и ничто вокруг не могло испортить настроение.

Повседневно наблюдайте за собой, замечайте, какие мышцы напрягаются при волнении, страхе, тревоге, смущении. Целенаправленно уменьшайте, а затем снимайте локальные напряжения мышц. В положении сидя расслабляйте мускулатуру, не участвующую в поддержании вертикального положения тела. Аналогичным образом тренируйте расслабление мышц при письме, чтении, других занятиях. Через некоторое время выработается внутренний контроль, и процесс релаксации перейдет в разряд автоматизмов ЦНС.

Систематическое, в течение 6–8 месяцев использование релаксационных упражнений особенно эффективно способствует снижению артериального давления при нейроциркулярных дистониях гипертонического типа и в начальных стадиях гипертонической болезни.

При гипотонии необходимо представить себе ощущения, которые вызывают адреналин или норадреналин: ощущение озноба, «гусиной кожи», холода и т. д. После такого упражнения удается обычно повысить АД, систолическое — с 80–93 до 147–173 ГПа, диастолическое — с 60–67 до 93–107 ГПа.

Мы предлагаем только некоторые образцы программ, по образу и подобию которых вы должны уже сами моделировать необходимые вам терапевтические программы.

Влиять на мускульный тонус можно через воспроизведение в памяти образных представлений, связанных с ранее пережитыми и эмоционально окрашенными ощущениями отдыха. Представьте, что вы лежите в ванне, наполненной теплой водой, вокруг полумрак, звучит убаюкивающая вас ритмичная музыка. Эти и другие подобные образы призваны расслабить напряженную психику и мышечную систему. Следует заметить, что независимо от того, вызвано ли расслабление скелетной мускулатуры физиологическим, физиотерапевтическим, фармакологическим или психотерапевтическим воздействием, оно сопровождается снижением эмоциональной реактивности и ослаблением невротической симптоматики.

№ 10 (395) от 7 марта 2002 г.

Продолжение. Начало в NN 42, 43, 44, 46, 48, 50, 52 за 2001 г. , NN 3, 5, 7, 2002 г.

ПРИМЕТА нашего времени — рост числа психосоматических заболеваний, то есть таких, при которых нарушения в функциях внутренних органов являются следствием перенапряжения психики. Остановимся на астме и дискинезии желчного пузыря.

Бронхиальная астма является формой одышки неизвестного происхождения, которая характеризуется хрипами, как правило, в фазе выдоха. Она возникает временами в виде приступов. Хотя бронхиальная астма в некоторых отношениях напоминает аллергию, она является более сложным и потенциально более опасным расстройством. У больных астмой наблюдается повышение бронхиальной секреции, отек слизистой оболочки бронхов, происходит сокращение гладких мышечных волокон, окружающих бронхиолы, что приводит к серьезным затруднениям при попытке выдохнуть воздух из легких.

Большое значение в развитии астмы имеет мышечное, сосудистое и эмоциональное перенапряжение, возникающее при длительных стрессах. Известно, что депрессивные состояния также сопровождаются напряжением дыхательной мускулатуры. Поскольку паралич дыхательной мускулатуры, возникающий при астме, снимается ощущением покоя и релаксации, отсюда вытекает программа наших действий.

Упражнение. Прежде всего войдите в ОСС (см. «АиФ. Здоровье» № 42–44, 2001 г.). Начните с дыхательных упражнений. Закройте глаза и сосредоточьте внимание на дыхании. По мере того как вы глубоко вдыхаете и медленно выдыхаете, тело расслабляется. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы появилось чувство умиротворенности. Визуализируйте (см. «АиФ. Здоровье» № 50, 2001 г.) процесс выдоха в виде ручейка, вытекающего с выдыхаемым воздухом. Спроецируйте на «внутреннем экране» область легких, окрасьте ее в желтый цвет и выводите напряжение. (Ранее мы учились этому.) Мысленно выжимайте напряжение, каплю за каплей. Для большей эффективности визуализируйте напряжение в виде тающего и стекающего вниз воска, капающего с кончиков пальцев. Покачайте туловищем из стороны в сторону, помогая напряжению быстрее стечь. Наблюдайте: вот последние остатки напряжения стремительно стекают, как растопленное масло, оставляя в пальцах ощущение расслабленной тяжести и пустоты. В заключение на вдохе прижмите высоко поднятые плечи к шее, как будто у вас тяжелый груз, затем сбросьте этот груз вместе с мышечным напряжением, как сбрасывают якорь с лодки или промокшую под дождем куртку. Повторите упражнение несколько раз, убедитесь, что напряжение в бронхах полностью снято и дыхание нормализовалось.

Помимо этого при бронхиальной астме может оказаться эффективным следующее упражнение. Как обычно, начинайте с ОСС. Далее включите осязательное и цветовое мышление (см. «АиФ. Здоровье» № 52, 2001 г.). Моделируем программу: лоб прохладный (для этого напускаем на него серый цвет), все лицо и шея до надгортанника прохладные, трахея, бронхи, легкие теплые (оранжевый цвет), дышится свободно (голубой цвет). Получается? Если возникли затруднения, помогите своему воображению: визуализируйте кубики льда и накладывайте их на перечисленные органы и части тела. Продолжаем моделирование: ощутите глаза, нос, шею, гортань слегка прохладными, нечувствительными, оцепеневшими. Дышите свободно. В носу, во рту, в горле прохлада, грудь теплая. К концу занятия рекомендуются дыхательные упражнения. Размеренное, глубокое, замедленное дыхание запускает в действие «реакцию релаксации». Вдох… выдох… пауза. При этом нужно делать медленный вдох и быстрый выдох. Дышать надо носом, чтобы не пересыхало горло.

Одним из частых сопутствующих признаков общих нарушений высшей нервной деятельности является расстройство дыхания, в частности одышка. Она не связана с нарушением кровообращения, может наблюдаться в состоянии покоя. Чаще всего при этом наблюдаются затруднения вдоха, аритмичность дыхания, периодически частые глубокие вдохи, ощущение недостатка воздуха. В патогенезе ее большую роль играет нарушение автоматизма акта дыхания вследствие фиксации на нем дыхания.

Упражнение. Одышка уменьшится или исчезнет, если вы отвлечете внимание от процесса дыхания. Для этого перенеситесь мысленно в другое место, в другую ситуацию, переключитесь на какую-либо деятельность. Вид деятельности значения не имеет, важно, чтобы она поглотила вас полностью, безраздельно. Например, репродуцируйте из архивов памяти какой-нибудь захвативший вас целиком фильм и сконцентрируйтесь на его просмотре.

Дискинезия желчного пузыря и его протоков. Возникновение желтухи во время приступа страха или гнева было известно еще древним грекам. Заболевание это получило название «эмоциональной или нервной желтухи», обусловленное спазмом сосудов печени.

Последующие наблюдения показали: у людей, не удовлетворенных собой и окружающими, чувствительных к критике, плохо защищенных от жизненных трудностей, а также впечатлительных, тревожных, мнительных, вязких, склонных к длительным переживаниям, сдержанных, долго таящих в себе обиду, расположенных к задержке эмоциональных проявлений (чаще это представители сильного типа нервной системы), сильнее всего наблюдаются спазмы гладкой мускулатуры внутренних органов.

У перечисленного типа людей под влиянием эмоционального возбуждения может возникнуть дискинезия желчных путей и внепеченочных протоков, препятствуя нормальному оттоку желчи.

Предлагаемая психическая гимнастика быстро освободит желчный пузырь от спазмов гладкой мускулатуры и сосудов. Необходимо только образно смоделировать программу, и чем объемнее, чувственнее и живее вы изобразите на «внутреннем мониторе» пораженный орган, тем успешнее подсознание скоординирует ваши воздействия.

Упражнение. С учетом того, что ментальные инструменты в ОСС имеют статус реальных воздействий, вам остается выразить свои терапевтические цели в образах, почерпнутых из кладовой вашей памяти. Это наиболее продуктивный путь. Если на память ничего не приходит, прибегайте к стандартному упражнению. Например, погрузившись в ОСС, визуализируйте желчный пузырь и протоки и просмотрите в замедленном режиме видеофильм о том, как сильный напор горячего воздуха их надувает. Подключите к процессу осязание, почувствуйте жжение и распирание, как при раздавшихся от горячей и обильной пищи щеках.

Следующее упражнение. Войдите в ОСС. Визуализируйте на экране свой желчный пузырь в виде пластилина и приступайте к ваянию: вялым мышечным тканям желчного пузыря придайте живую форму, обеспечивающую активный тонус. Вашу задачу не назовешь легкой, если вы не освоили упражнения прошлых занятий. Так или иначе, призовите на помощь воображение и вдохните жизнь в депрессивный материал, как это сделал Пигмалион с Галатеей. Оживить девушку Пигмалиону помогла Афродита, вам же помогут навыки, полученные на предыдущих занятиях (см. «АиФ. Здоровье» N№ 48, 50, 52, 2001 г.).

№ 13 (398) от 28 марта 2002 г.

Занятия проводит автор оригинальной методики психической саморегуляции исходно непроизвольных вегетативных функций психолог Михаил ШОЙФЕТ.

Продолжение. Начало в NN 42, 43, 44, 46, 48, 50, 52 за 2001 г. , NN 3, 5, 7, 10, 2002 г.

ПРОБЛЕМА укрощения боли — одна из центральных проблем биологии и медицины. Было доказано, что боль, появляющаяся вследствие какого-нибудь болезненного процесса, сама усиливает этот процесс. Следовательно, избавив человека от боли, мы тем самым ослабляем болезненный процесс. Другое дело — хроническая боль, которая продолжается после заживления своего очага. Ее можно сравнить с хвостом кометы, которая уже сгорела. Но где же тогда «живет» боль, если ее очага нет? Ее запоминает наш мозг.

Особенность боли — ее субъективность. Врачи могут достаточно объективно определить степень поражения тканей, но измерить боль они не в состоянии. Любопытнейший момент: иногда боль становится для людей определенной социальной реакцией. У человека неприятности на работе — у него возникает боль и повод сходить к врачу. Имеем ли мы здесь дело со случаями выраженной симуляции? В том-то и дело, что нет! У человека действительно болит — другое дело, что мозг на уровне подсознания в ответ на неприятности разного рода отвечает болевыми ощущениями.

Среди ученых распространено мнение, что боль непознаваема, что она находится за пределами человеческого разума и ее нельзя изучать при помощи современных методов исследования. Однако вопрос в другом, как с ней бороться.

Не будь боли, люди в ущерб здоровью запускали бы заболевание. Но болевой сигнал необходим только до тех пор, пока он сигнализирует о неблагополучии в организме. После того как он просигналил, боль напоминает невыключенную вовремя сирену. От боли необходимо срочно избавляться, нет больше нужды ее терпеть. Доказано, что под влиянием длительных болевых ощущений изменяется вся деятельность организма, перестраиваются все физиологические процессы. Боль ломает и калечит человека, она может вызвать шок, глубокое потрясение нервной системы с потерей сознания.

При хронической боли (артрозы, ревматоидный артрит, подагра) на лекарства надежда слабая. Почти ко всем лекарствам вырабатывается привыкание, не говоря уже о множестве побочных эффектов. Остается следовать совету Гиппократа: видеть врача в самом себе. Научимся управлять болью, т. е. вызывать ее по желанию. Это не парадокс. Овладев искусством произвольного ощущения (вызова) боли, вы сможете и устранять ее. Для этого она должна стать для вас предметом, имеющим температуру, размер, форму, цвет и даже вкус. Чем ярче ваше образное восприятие боли, тем большей будет ваша власть над ней.

На предыдущих занятиях мы аргументировали, что управляемая визуализация вызывает физические реакции и передается иммунной системе, воздействуя на нее. Так, визуально смоделированная антиболевая программа инициирует ЦНС вырабатывать морфиноподобные пептиды — эндорфины, энкефалины, которые подавляют боль. Мы обеспечим вас примерами подобных программ, чтобы по их подобию вы разработали собственные программы. Напоминаем, что все упражнения выполняются в ОСС (см. «АиФ. Здоровье» N№ 42–48, 2001 г.). Поучимся моделировать программы, защищающие от боли.

Упражнение по снятию острой боли путем переноса ощущений. Техника этого метода заключается в том, чтобы, ощущая боль, одновременно чувствовать и те части тела, где ее нет. Противопоставьте болезненным ощущениям безболезненные, затем смешайте их, как краски на палитре, чтобы разбавить боль. После чего сфокусируйте внимание (см. «АиФ. Здоровье» № 46, 2001 г.) на той части тела, где нет боли, и перенесите это ощущение на то место, где болит.

Проделайте подобное упражнение с добавлением цвета. Допустим, у вас невыносимо болит левая нога (правая часть поясницы и т. п.). Представьте больную ногу в виде ярко- красного цвета, а безболезненную правую ногу — бледно-розового. Следующим шагом визуализируйте (см. «АиФ. Здоровье» N№ 48,50, 2001 г.) левую ногу как будто это раскаленный докрасна колокол, который откликается ударами на каждое биение сердца, в правой ноге — ощущение прохлады. Смоделируйте на белом экране визуализационную картинку: правая нога касается левой ноги, остужая ее; прохладное ощущение правой ноги смешивается с красным жаром левой, приглушая его. Чувствуете, как затихает пульсирующая боль в правой ноге и красный цвет постепенно переходит в лиловый…бледно-розовый…белый?

Другой вариант. Ассоциируя боль с определенным цветом, визуализируйте, как выбранный вами цвет вместе с болью постепенно перетекает на другой предмет. Дыхание при этом должно оставаться замедленным, размеренным, глубоким.

Примерно половину человечества беспокоят головные боли. Не будем здесь разбираться в патогенезе, просто предложим универсальное средство. Сконцентрируйте внимание внутри головы. Визуализируйте внутричерепное пространство в виде черного цвета. Затем постепенно скатывайте цвет в комочек так, чтобы за его пределами цвет разряжался, светлел. Делайте «уборку» медленно, ненапряженно, неотрывно наблюдая за сменой цвета. Скатали? Теперь выкатывайте комочек вместе с болью наружу через ушную раковину.

Если у вас артроз или артрит, лечебные программы эффективнее моделировать при помощи осязательного мышления (см. «АиФ. Здоровье» № 52, 2001 г.). Визуализируйте себя сидящим с опущенными в прохладную воду ногами, мышцы становятся мягкими и расслабленными, как дрожжевое тесто или как шарик, из которого вышел воздух. Почувствуйте, как расползается прохладное онемение, притупляя боль; капли воды смывают боль и напряжение. Визуализируйте картинку, как плавится боль и вытекает из тела, капая в виде теплой жидкости с кончиков пальцев.

Метод отчуждения. Если вы ушибли ногу или руку или у вас по другой причине болит какая-либо часть тела, мысленно отделите ее от себя и положите рядом. Можно поступить иначе. С помощью осязательного мышления вызовите в ней ощущение оцепенения, одеревенелости, замороженности. Наконец, представьте, что болезненная часть тела находится в гипсе и стала бесчувственной. Или отчуждайте: «Это не моя часть тела». Какой бы вы техникой ни воспользовались, боль непременно прекратится.

Метод отвлечения. Сконцентрируйте внимание на боли, это нетрудно, поскольку она и так в центре ваших ощущений. Изучайте ее бесстрастно, словно она существует отдельно от вас. Рассматривая ее отстраненно, вы изменяете интенсивность боли. Далее сосредоточьтесь на той части тела, в которой нет боли. Удерживайте внимание только на нем.

Метод сравнения. Он основан на том, что при наличии в организме двух болевых очагов ощущается только вызывающий более сильную боль. Для контраста репродуцируйте воспоминание о зубной боли, это отвлечет от актуальной боли.

Метод уменьшения. Визуализируйте боль в виде большой монеты, или пятна яркого цвета, или лужицы воды. Решив, с каким образом вам лучше работать, наложите его или цвет на болевую область и постепенно уменьшайте или образ, или интенсивность цвета. Ощутите, как вместе с вашими ментальными упражнениями утихает боль.

Метод регрессии. Воспользуйтесь свойством памяти, возвратитесь в то время, когда вас не мучила боль.

Метод смены эмоций. Просмотр кинокомедии уменьшит болевые ощущения, закроет «болевой шлагбаум».
Pepper
 
Сообщения: 1074
Зарегистрирован: 22 дек 2011, 12:15

Re: Михаил Шойфет.

Сообщение Pepper » 30 дек 2011, 17:42

ШОЙФЕТ.СТАТЬИ (продолжение)

Текст:
№ 15 (400) от 11 апреля 2002 г.

Продолжение. Начало в NN 42, 43, 44, 46, 48, 50, 52 за 2001 г. , NN 3, 5, 7, 10, 13, 2002 г.

Занятия проводит автор оригинальной методики психической саморегуляции исходно непроизвольных вегетативных функций психолог Михаил ШОЙФЕТ.

РЕЧЬ пойдет о диабете 2-го типа. Ни одного мгновения не стоит на месте эта коварная болезнь: работаете ли вы или отдыхаете, грустите или радуетесь, болеете или здравствуете — диабет втихомолку разрушает ваш организм. Речь идет о поражении прежде всего сосудов, приводящем в конечном итоге к инфаркту миокарда и инсульту. Следующая цель — глаза: диабетическая ретинопатия вызывает частичную или полную потерю зрения. Исходя из постулата, что нет ни одного физиологического параметра в организме, который не находился бы под воздействием психики, мы предлагаем регулировать сахар крови с помощью самого физиологичного, безвредного и бесплатного способа, данного нам самой природой. Это то, что мы называем психической саморегуляцией или самопрограммированием собственного мозга, осуществляемым в данном случае с помощью метода визуализации (зрительного мышления). Нервный аппарат глаза является частью мозга, поэтому с помощью визуализированного образа, который вследствие физиологической закономерности оценивается нервной системой и переживается, словно он — подлинное восприятие или ощущение, можно вызвать определенные физиологические изменения.

Упражнение. На предыдущих занятиях, вызывая ОСС (см. «АиФ. Здоровье» № 42–44, 46, 48, 2001 г.), мы учились переводить в зрительную схему осязательные, слуховые, двигательные и даже вкусовые представления. Моделируя соответствующие визуальные представления, сравнимые с галлюцинацией, можно повлиять и на уровень сахара крови. Сформируйте ОСС, после чего во внутреннем пространстве разверните экран и визуализируйте на нем венозную артерию максимально большого диаметра, поперек которой вставьте (путем зрительного размышления) фильтр черного цвета. Визуализировав в цвете, как фильтр задерживает белые включения и пропускает красные, вы таким образом запрограммируете его выполнить функцию гормона инсулина. Предельно сконцентрируйтесь на фильтре. Если после него кровяное русло однородно по цвету, цель достигнута, в противном случае — фильтр забился и требует замены. Повторяйте операцию до тех пор, пока цвет крови не станет однородным. Не забывайте при выполнении упражнения правильно дышать.

В «АиФ. Здоровье» ? 48 за 2001 г. мы показали, что можно произвольно передать руководящее указание ЦНС, но специфически, на языке образов, другого языка она не понимает. При этом протекают сложные регуляционные процессы в организме. Упрощая их картину, представим происходящее в виде схемы: получив и расшифровав сигнал, ЦНС дает указание поджелудочной железе секретировать инсулин, печени — поддерживать постоянный уровень глюкозы в крови.

Если вам не хватает доказательств, приведем несколько научных экспериментов из области гипноза. Почему примеры из гипнотической практики? Дело в том, что различие между состоянием ОСС и гипнотическим в том, что первое моделирует сам занимающийся, второе — гипнотизер. Следовательно, находящиеся в ОСС поддаются влиянию своих визуализированных представлений так же, как загипнотизированные — внушению. Иначе говоря, ОСС устанавливает прямую связь между визуальной картинкой и программирующим блоком мозга и, соответственно, теми функциями, которыми он управляет.

Ван дер Вельден (1926) внушил загипнотизированному, что тот съел большое количество мнимого сахара, и вызвал у него сахарный диабет. Нильсену и Геерт-Юргенсену также удалось получить увеличение сахара в крови, когда они внушили загипнотизированному, что он пьет не воду, а густой раствор сахара. Сдвиг в противоположную сторону вызвал Ю. П. Поворинский (1934), внушая: «Вы пьете дистиллированную воду!» В действительности был выпит концентрированный сахарный раствор. Результат оказался неожиданным: содержание сахара в крови не только не повысилось, но, наоборот, в первую треть опыта резко уменьшилось.

Кто-то может спросить, как это мозг определяет (в одном случае при постановке фильтра, в другом — при произнесении слова), что от него требуется, и запускает сложнейший цикл биохимических реакций. Подлинную разгадку того, каким образом биологические процессы, которыми наводятся мосты между психическим (духовным) и материальным (телесным), наука пока не нашла. Практика показывает, что «…идеальное есть не что иное, как материальное, пересаженное в человеческую голову и преобразованное в ней». Будучи производным от материального, идеальное приобретает относительную самостоятельность, становясь активным началом жизнедеятельности. При лечении внушением концентрированное раздражение непосредственно вызывается действием слова психотерапевта, поскольку оно, «имея материальные корни, может производить и материальные изменения в организме человека» (К. И. Платонов); при визуализации оно возникает благодаря следовому возбуждению — раздражением, произведенным посредством внутренних связей, ассоциаций. Так или иначе, анализ биохимии крови объективно подтверждает эффективность методов визуализационного и словесного внушения.

Метод репродукции. Если моделирование образных программ вызывает у вас затруднение, можно применить метод, основанный на репродукционных свойствах памяти. Известно, что даже умеренное количество алкоголя может понизить содержание глюкозы в крови. Однако употребление алкоголя при сахарном диабете категорически противопоказано. Здесь на помощь приходит метод репродукции. Итак, смоделируйте ОСС, визуализируйте алкоголь, который вы употребляли до болезни. В памяти на него есть полное досье, и чем ярче и выпуклее вам удастся перевести в зрительную схему его обонятельные и вкусовые ощущения, тем выше окажется результат. Процесс репродукции (активации следовых реакций) возродит те же биохимические сдвиги, определявшие фиксацию предшествующего опыта. Для большей убедительности приведем пример. Доказано, что внушением можно освободить от действия алкоголя и, наоборот, вызвать его действие. Первым, кто внушением устранил реальное опьянение, был выдающийся немецкий психиатр барон Рихард Крафт-Эбинг. Он дал испытуемой выпить воду, внушая, что это ликер, возникло опьянение; при обратном действии алкоголь в крови обнаружен не был.

На «совести» диабета и развитие долго незаживающих язв, и гангрены стоп, и это, к сожалению, еще не весь «букет». Грозными осложнениями являются гипергликемическая и гипогликемическая комы. О том, как их предотвратить, мы поговорим на этом и следующем занятиях.

№ 17 (402) от 25 апреля 2002 г.

Продолжение. Начало в NN 42, 43, 44, 46, 48, 50, 52 за 2001 г. , NN 3, 5, 7, 10, 13, 15, 2002 г.

Гипогликемия. Несмотря на сильный лечебный эффект инсулина, его применение весьма ограниченно. Во-первых, потому, что действует он только при введении в кровь (то есть инъекциях) и при этом лечебный эффект сохраняется лишь в течение 4–6 часов. Затем инъекции необходимо повторить. Во-вторых, при передозировке инсулина возникает серьезное осложнение — гипогликемия, или, как ее еще называют, реакция на инсулин, — слишком низкий уровень глюкозы в крови (ниже 70 мг%, или 4 ммоль/л). Чаще всего она возникает перед едой, после физических упражнений, в момент пика действия инсулина или после введения слишком большой дозы. Первые симптомы, которые должны встревожить больного, — это потливость и озноб. Кроме того, это могут быть слабость, раздражительность, бледность, онемение или покалывание губ, головная боль и чувство голода. Если гипогликемия становится более выраженной, она начинает влиять на мозг: путаются мысли, нарушается координация, двоится в глазах, головная боль усиливается. И наконец, если все это заходит слишком далеко, то заканчивается потерей сознания, судорогами и припадками. В принципе признаки гипогликемии могут быть подобны симптомам стресса или невротических реакций.

Итак, при передозировке инсулина можно оказаться в реанимации, а снизить дозу инсулина — значит не получить желаемого лечебного эффекта. Для достижения оптимального воздействия и отсутствия осложнений необходимо контролировать лечение. Доза инсулина, получаемая больным, должна строго коррелировать с содержанием сахара в сыворотке крови пациента. Реально этого добиться трудно, так как препарат вводят несколько раз в день, а анализы делают время от времени. Где же выход?

Если у вас наступила гипогликемия, очень важно как можно быстрее повысить уровень глюкозы в крови. Но для этого глюкагон — гормон, который вводится в организм для повышения уровня глюкозы в крови, освобождая резервы сахара из печени, занимающимся саморегуляцией не понадобится. Им также нет необходимости иметь при себе продукты, которые могут быстро поднять уровень глюкозы в крови. Освоившие саморегуляцию носят с собой не продукты, а навыки визуализации, посредством которых они съедают мнимый сахар или выпивают стаканчик такой же глюкозы.

При сахарном диабете главное — избежать компенсации углеводного обмена. Добьетесь ли вы этого только одними таблетками или одной диетой — не имеет значения, главное — нормальный уровень глюкозы в крови. Если у вас диабет, который может компенсироваться одной диетой, но вы ее не соблюдаете, осложнения будут развиваться так же, как и у больного, находящегося на инсулинотерапии. Если вам трудно придерживаться диеты, хочется съесть запретный плод, ну что же, пожалуйста: моделируйте ОСС (если вы не научились это делать, то дальнейшее для вас из области чудесного), визуализируйте стол с интересующими вас яствами и ешьте на здоровье. Но прежде не забудьте избавить продукты от глюкозы. Кушайте не торопясь, смакуйте снедь.

Практика гипнотерапии полна примеров, как внушением «убивалось» у загипнотизированных чувство голода на 14 и более дней. Следовательно, не стоит доказывать, что, научившись самопрограммированию, можно насытиться в отсутствие реальной пищи. Это важно, так как ни для кого не секрет, что избыточный вес приводит к нарушениям обмена веществ и, как следствие, к развитию сахарного диабета. Кроме того, у инсулинозависимых больных, особенно с избыточной массой тела, наблюдается падение чувствительности тканей к инсулину. Уменьшение массы тела до нормальных величин восстанавливает ее. Следовательно, для успешного лечения сахарного диабета большое, а в некоторых случаях решающее значение имеет снижение массы тела. Однако сахарный диабет способствует повышению аппетита. Что же делать? Смысл ваших действий в том, чтобы проигрывать ситуации, направленные на подавление аппетита.

Метод образности действия. Погрузитесь в ОСС. Для разминки предельно выпукло представьте с использованием всех органов чувств, как вы поглощаете шоколад, финики, инжир и т. п. Далее, чтобы добиться «угнетения» аппетита, визуализируйте осязание тяжести в желудке (ментально положите в него несколько блинов от штанги) и тепла. Кто не добился цели, продолжайте визуализировать: желудок переполнен, от «сытой крови» распространяется ощущение жара, клонит ко сну…

Перед тем как перейти к следующему методу, ответьте себе на вопрос: нет ли скрытых, завуалированных мотивов, которые подсказывают вам сохранить существующую модель поведения без изменений? Например, вы решили сбросить вес. При этом сознательно хотите этого, подсознательно переедание для вас — это средство эмоциональной разгрузки, и поэтому вы неосознанно противитесь переменам. Только преодолев внутренний конфликт (дуализм желаний) и выбрав линию поведения, можно двигаться далее. Гарпагон, герой драмы Мольера «Скупой», был совершенно прав, когда, раздраженный своим управляющим, кричал: «Надо есть для того, чтобы жить, а не жить для того, чтобы есть!»

Метод образности намерения. Погрузитесь в ОСС. Затем визуализируйте на внутреннем экране своего подсознания намерение: вы хотите стать стройной и грациозной, как топ-модель; изобразите абрис вашей идеальной фигуры. Теперь поступайте так, как ваш идеал, с той лишь разницей, что образцом является идеальное представление о себе. Примерьте приглянувшееся вам платье как раз того размера, к которому вы стремитесь. Во всем ведите себя так, будто вы топ-модель. При разыгрывании этой роли обязательно «сработает» обратная связь, и вы станете тем, чью роль играете. Внешнее поведение отразится на вашем душевном состоянии и приведет к тому, что вы привыкнете к новой личности. Серьезную игру в подражание идеальному образу следует продолжать до тех пор, пока этот образ не станет вашей второй натурой. Практика показывает, что, если постоянно входить в идеальный образ, модель поведения закрепляется, возникает рефлекс, и человек становится таким, каким себя визуализирует. Законы нашей психики таковы, что этот «грим души» изменяет личность и соответственно поведение.

ПОМНИТЕ: наше тело во всех его клетках и органах есть орудие нашего духа. Больным диабетом следует думать не о своем страдающем теле, а сознавать себя здоровыми, жизнерадостными и активными, даже если в данный момент они прикованы к постели. Визуализируйте себя спортсменом, который успешно выступает на соревнованиях, показывает высшие достижения и твердо рассчитывает на победу, тогда ваши внутренние силы пробудятся и включатся в борьбу с болезнью. Визуализируйте себя сегодня чувствующим лучше, чем вчера, пока уверенность не превратится в действительность.

№ 21 (406) от 23 мая 2002 г.

Продолжение. Начало в NN 42, 43, 44, 46, 48, 50, 52 за 2001 г. , NN 3, 5, 7, 10, 13, 15,17 за 2002 г.

Кожа человека — это не мешок, в котором заточены внутренние органы. По своей структуре это сложнейший орган, который выполняет функции не менее важные, чем другие органы. Например, кожа защищает организм от вредных воздействий окружающей среды. Но кроме барьерной функции она участвует в водном, солевом, углеводном, белковом, жировом, витаминном обмене веществ и в газообмене, поглощая кислород и выделяя углекислоту. Особенности строения, разнообразие функций и большое число внешних и внутренних факторов, воздействующих на кожу, обусловливают многообразие кожных болезней, называемых дерматозами; их насчитывают около 2000.

В последних статьях мы сделали правилом сравнивать метод психической саморегуляции (визуальное аутовнушение) с гипнозом (словесное гетеровнушение), ибо в первом и втором методе лечения действует один и тот же мощный фактор — внушение. Не будем делать исключения и для дерматологии, где гипноз решительно избавляет от таких заболеваний кожи, как бородавки, экзема, псориаз, атопический дерматит (старое название — нейродермит). Сначала остановимся на поразительном по эффективности случае излечения тяжелой мокнущей экземы, описанном А. Е. Щербаком и Б. С. Майзелем (1921). Больная Н., 20 лет, страдающая с детства экземой, поступила в Институт физических методов лечения им. Сеченова с жалобами на значительное ухудшение своего состояния. Экзема распространилась по всему телу, включая лицо, и приняла мокнущий характер с выделением серозной жидкости (местами с кровью). Лицо обезобразилось, стянутая кожа лица мешает больной говорить и есть. Ни фармакотерапия, ни физиотерапия результатов не принесли, и больная, находясь в тяжелом состоянии, дошла до попытки самоубийства. Авторы особо отмечают, что в гипнозе внушалось лишь «хорошее самочувствие», никаких специальных внушений относительно экземы не делалось, однако экзема исчезла полностью. Это говорит о том, что гипноз побуждает организм вырабатывать свои внутренние лекарства, которые неизмеримо эффективнее принимаемых извне. Больная была под наблюдением врачей в течение полутора лет, оставалась здоровой, ее демонстрировали на конференции врачей.

Случаи излечения гипнозом кожных заболеваний описал еще саратовский дерматолог-венеролог А. И. Картамышев (1936). Ему удавалось не только приостанавливать появление дерматозов, но и вызывать их со всеми сопутствующими явлениями в заранее определенный постгипнотический период. Основываясь на результатах этих экспериментов, он пришел к выводу, что большая часть первичных элементов при кожных заболеваниях имеет психологическое происхождение. К аналогичному выводу пришел и П. Гордон (1963), анализируя опыты, в которых внушением повторно вызывались негерпетические пузырьки на коже. Эта группа исследований достаточно демонстративно показывает, что активизирование соответствующих следовых реакций в гипнозе в одинаковой степени затрагивает все функциональные уровни организма, вплоть до биохимического, и может вызывать даже органические изменения. Еще более убедительны эксперименты с внушением ожога, которые доказывают, что действие внушения затрагивает не только моторные и сенсорные функции, но также и соматические (нейровегетативные) процессы, на которые центральная нервная система обычно оказывает ограниченное влияние. Так, например, внушение ожога провоцирует тканевые изменения, которые обычно возникают только в ответ на стимулы, переданные рецепторами.

Точная причина экземы, псориаза, нейродермита неизвестна. Но хуже всего то, что чаще добиться полного излечения практически невозможно. Причин здесь много, остановимся на подавляемых переживаниях, при которых замечено, что кожа реагирует первой. Не исключая чисто физиологических причин, кожные заболевания часто являются криком о помощи. Сыпь, угри, зуд, прыщи являются первым предупреждением о внутренних неполадках физических, психологических — или тех и других одновременно. Естественно, не следует воспринимать каждый прыщик как крик о помощи. Здесь могут быть и другие факторы. Вообще говоря, в силу того, что тело и дух едины, трудно провести четкую демаркационную линию между физическим и психологическим. Ряд авторов описывают дерматиты как возникшие в связи с нарушением нервной деятельности, вызванные длительной психической травматизацией. Иначе говоря, эти заболевания обостряются или провоцируются и усугубляются постоянным состоянием тревоги, стресса, нервного напряжения и проблемами эмоционального характера.

Вернемся к подавленным переживаниям. Возможно, в какой-то период ваша жизнь была омрачена трудноразрешимыми проблемами, что держало вас в состоянии безысходности, уныния или, наоборот, гнева, раздражения. Вы, конечно, не помните, что явилось причиной кожного заболевания, поэтому необходимо обратиться к подсознанию и спросить об этом его; вытащить подавленные желания и эмоции на суд сознания и постараться с ними разобраться при ярком свете холодного анализа; установить, есть ли связь между первыми проявлениями экземы, псориаза и теми событиями или поступками, которые могли спровоцировать эти болезни. Если окажется, что причины кожного заболевания слишком запутанны и глубоко укоренились, попробуйте проследить их до самого истока. Имейте в виду, что сознательное «распознавание» ассоциативной связи того или иного симптома с событием прошлого само по себе как бы стирает, «размагничивает» патологическое действие застойного эмоционального очага и, соответственно, вызванного им симптома.

Войти с подсознанием (внутренним разумом) в прямой контакт, подключить его к поиску скрытых причин дерматозов, выявить болезнетворный источник и обезвредить его — главное в самотерапии. Наладить взаимодействие с внутренним разумом можно несколькими способами. На этом занятии начнем с рассмотрения метода маятника.

Сделайте маятник из нитки длиной 15–30 см (по длине руки от локтя до кисти) и небольшого предмета, например обручального кольца, привязанного к одному концу нитки. Нарисуйте на листе бумаги круг, разделенный на четыре сектора двумя пересекающимися под прямым углом линиями. Если поставить локоть руки на стол и взять свободный конец нити большим и указательным пальцами, то маятник может совершать произвольные движения по отношению к сегментированному кругу в направлении, на котором вы сосредоточились, образ которого представили себе с высокой точностью. Визуализируйте маятник, движущийся по линии, пересекающей круг вертикально, и висящий предмет действительно начнет такое движение, хотя вы будете держать конец нитки совершенно спокойно, не помогая пальцами.

Визуализируйте предельно точно любое движение маятника, сконцентрируйтесь на этом представлении, и, как бы спокойна ни была рука, маятник начнет совершать ожидаемое движение. Это служит еще одним доказательством того, что визуализированные образы вызывают физические реакции организма, реализующие эти образы. У одних этот опыт получается, если они пристально смотрят на груз и сосредоточиваются на представлении того, как этот груз должен двигаться; у других эксперимент проходит лучше, если они представляют себе желательное движение маятника отчетливо с закрытыми глазами. Занимающимся саморегуляцией работать с маятником следует непременно в ОСС, тогда маятник определенно станет ключом к хранящейся в подсознании информации; ключом простым и очень надежным.


№ 26 (411) от 27 июня 2002 г.

Продолжение. Начало в NN 42, 43, 44, 46, 48, 50, 52 за 2001 г. , NN 3, 5, 7, 10, 13, 15,17, 21 , 24 за 2002 г.

АВТОМАТИЧЕСКОЕ письмо дает возможность обратить внимание на то, что обычно не замечается и не чувствуется, помогая освободиться от бессознательных переживаний. Очевидно, что без такого рода зондирования, каким является автоматическое письмо, без доведения до сознания того, что эмоциональные реакции неадекватны, восприятие имеет деформированную схему, установки нереалистичны, нельзя снять психосоматические симптомы. Никакие лекарства не способны одолеть ряд весьма распространенных кожных заболеваний, корни которых — в недрах подсознания.

Визуализируя в ОСС, что рука пишет сама собой, можно добиться автоматического письма. Впрочем, здесь не удается обойти внутренние барьеры, если таковые существуют, что часто портит все дело. Но есть и другие методы вскрытия, где это можно сделать. Упражнение. Закройте глаза, войдите в ОСС, визуализируйте прямо перед собой черную школьную доску, а затем задайте свой вопрос и просите подсознание «написать» ответ на доске белым мелком. Метод требует хорошей реакции и предполагает наличие достаточно развитого воображения.

Если вы в своем поиске болезнетворного источника столкнулись с непреодолимыми трудностями, попробуйте следующее упражнение. Механизм памяти — ведомство подсознания. Именно здесь создается и хранится «фильм» всей прожитой жизни, записанный на дорожках пяти человеческих чувств. Фрагменты его можно искусственно воспроизвести, например, для прояснения причины псориаза или экземы. Войдите в ОСС и визуализируйте себя смотрящим фильм, в котором вы киногерой. Внимательно следите за проплывающими мыслями перед внутренним взором героя, добираясь до их источника. Вскоре в глубоком пласте сознания вы обнаружите терзающие душу неосознанные разочарования и печали прошлого. Осознав их и изменив подсознательное отношение к событиям, оставившим в душе незаживающий след, вы поможете очищению своей кожи.

Не упускайте из виду конечной цели, постарайтесь определить ее для себя как можно более лаконично. А вот в выборе средств ее достижения можно дать подсознанию полную свободу творчества. Главное — призвать «внутренний разум» к активному сотрудничеству и поставить перед ним четкую задачу. Помните: работа с подсознанием -это не только забота о чистой коже. Часто у человека болит голова, спина или желудок, но эта физическая боль только сигнализирует о боли скрытой — душевной. Наши личные проблемы, страхи тревожат нас, и мы пытаемся убрать их подальше, в подсознание, что в конце концов может обернуться теми же самыми депрессиями, головными болями, неврозами и кожными заболеваниями. Разобравшись с психотравмой, вы заодно снимете стресс и улучшите самочувствие. Перефразируя Марка Аврелия, скажем: «Кто не исследует свои подсознательные мысли, не может быть здоров».

Кожный зуд. При экземе отдельные участки кожи краснеют, шелушатся и иногда покрываются мелкими мокнущими пузырьками, которые лопаются, и из них сочится серозная жидкость. Мокнущая поверхность начинает увеличиваться, поражая в основном шею, лоб, кисти рук, предплечья и сгибы коленей. Но может появиться в любом другом месте. Одной из характерных особенностей экземы является зуд. Известно, что при кожном зуде расчесывание ухудшает течение болезни. Поэтому основные усилия направляются на ликвидацию зуда. Мази лишь на время снимают зуд и воспаление. На предыдущих занятиях вы учились изменять физические характеристики своего организма: замедлять биение сердца, вызывать чувство онемения, холода и тепла в любом месте. Чтобы унять зуд, большего от вас и не потребуется.

Упражнение. Погрузившись в ОСС, визуализируйте зудящие зоны в каком-то цвете. Затем один цвет заменяйте на другой, которому вы придаете предпочтение. Выполняя эту операцию, следите за тем, чтобы смена цветов происходила постепенно. Ощущение должно быть такое, как будто шаг за шагом вы обретаете новую кожу, она прорастает прямо у вас на глазах. Скатывайте болезненную кожу, как женщины снимают длинные перчатки. Внимание: воплощая мысленные образы, не забывайте включать все ваши органы чувств.

Проделайте другое упражнение. Визуализируйте ощущение: раскаленные тоненькие иголочки впиваются в пораженный участок тела, вызывая зуд и жжение. После чего представьте, как иголочки превращаются в нити прохладного, успокаивающего душа и делают зудящий участок нечувствительным к раздражению. Далее визуализируйте зуд в виде ползущих по коже насекомых, которые постепенно превращаются в падающие на раздраженную кожу прохладные снежинки. Чем ярче вы визуализируете ощущения в больном месте, тем успешнее будет результат. Постарайтесь удерживать перед глазами зрительный образ минуты три-четыре, и результат превзойдет все ваши ожидания. И еще. Выбирая визуализацию, имейте в виду: она должна выражать самую суть терапии.

Учитесь бороться с зудом, творите собственные образы и метафоры. Принести облегчение может репродукция ощущений, как вы купались и грелись на солнце, лежите в теплой ванне, мысленно добавляя в воду устраняющие зуд специальные добавки. Исчезнувший после этих процедур дискомфорт — наиболее чувствительный субъективный показатель успешности лечения. Он имеет не только психотерапевтическое значение, но и отражает положительные морфологические сдвиги. Не отчаивайтесь, если ваши поиски индивидуальных программ потребуют много времени. Помните, что вы вкладываете силы в долговременный результат — облегчение течения болезни.

Бородавки. Мы не знаем, каким образом внушение устраняет такое вирусное заболевание, как бородавки, вызываемые полиомным вирусом. Вирусологам известна точная структура молекул РНК этого полиомного вируса, их деление и их аномалии. И все же, несмотря на исследования, проведенные психосоматологами в дерматологических клиниках США, нам ничего не известно о глубинном механизме исчезновения бородавок от внушения. Показателем того, какое значение придают американцы механизмам внушения, может служить тот факт, что одной из лабораторий по изучению гипноза федеральные власти выделили субсидии на 300 тыс. долл., единственно для того, чтобы выяснить, как влияет внушение на исчезновение вирусного заболевания кожи — бородавок. Но воз и ныне там.

Известно, что нейтральное средство, в лечебные свойства которого верит больной, способно иной раз устранить симптом. Это в большой степени относится к лечению бородавок. Цирюльники некоторых арабских племен лечили бородавки, делая насечки на ветке в количестве, равном числу бородавок у больного. При этом они уверяли больного, что бородавки исчезнут, как только засохнет веточка. Так и случалось.
Pepper
 
Сообщения: 1074
Зарегистрирован: 22 дек 2011, 12:15

След.

Вернуться в Гипнотические техники

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 39





Top.Mail.Ru