Форум ПСИХОТЕХНОЛОГИЙ и САМОРАЗВИТИЯ

Тайны развития интуиции.



Индивидуальная и групповая ПРАКТИКА. Обсуждения, веб-конференции, совместные ЭКСПЕРИМЕНТЫ.




J.Hadley C.Staudacher "HYPNOSIS for Change"

Гипнотические техники

J.Hadley C.Staudacher "HYPNOSIS for Change"

Сообщение GdeToTam » 03 окт 2012, 20:12

J.Hadley C.Staudacher "HYPNOSIS for Change"


J.Hadley C.Staudacher "HYPNOSIS for Change"


При переводе превратилась в:

Самоучитель настоящего гипноза и самогипноза. Сильнейшие техники Д. Хэдли, К. Стодахер


J.Hadley C.Staudacher "HYPNOSIS for Change"



Ссылка: Д. Хэдли, К. Стодахер "Самоучитель настоящего гипноза и самогипноза. Сильнейшие техники"
Твоё ВНИМАНИЕ полностью концентрируется на том, что я ТЕБЕ говорю.
Только НА ТОМ что я ТЕБЕ говорю. :ma_g: :ps_ih: :ps_ih:
Аватара пользователя
GdeToTam
 
Сообщения: 11304
Зарегистрирован: 21 дек 2011, 15:06

Re: J.Hadley C.Staudacher "HYPNOSIS for Change"

Сообщение GdeToTam » 03 окт 2012, 20:20

Оглавление

    Вступление 11

    Глава 1. Что такое гипноз 13
    Уровни сознания 14
    От шаманов к Фрейду: происхождение гипноза 17
    Как заставить гипноз работать на вас 21


    Глава 2. Гипнотическое наведение 26
    Как проверить степень вашей внушаемости 26
    Способы гипнотического внушения 30
    Гипнотические методики 34
    Язык гипнотического наведения 37
    Гипнотический голос 38
    Анатомия гипнотического наведения 40
    Запись общерасслабляющего гипнотического наведения 44
    Расслабляющее гипнотическое наведение 45


    Глава 3. Гипнотическая коммуникация 51
    Гипнотическое внушение 52
    Основные типы внушений 53
    Руководство по эффективному внушению 57
    Оценка внушения 68
    Формула успеха 71
    Направляемое образное внушение: приложение 73


    Глава 4. Потеря лишнего веса 77
    Знакомимся со своим подсознанием 78
    Что делать? 81
    Заметьте, когда, где и почему вы едите 82
    Ставим долгосрочные цели 85
    Перепрограммирование для достижения результатов ... 85
    Общая методика 87
    Методика контроля веса 87
    Закрепление и ожидаемые результаты 89
    Случай из практики 90
    Специальные рекомендации 90


    Глава 5. Отказ от курения 92
    Удовлетворяем требования, искореняя привычку 95
    Определитесь, когда, где и почему вы курите 95
    Вырабатываем план жизни без курения 98
    Перепрограммирование для достижения результатов ... 99
    Общая методика 100
    Методика отказа от курения 101
    Закрепление и ожидаемые результаты 103
    Случай из практики 103
    Специальные рекомендации 104


    Глава 6. Снижение стресса 105
    Анализ вашего стресса 111
    Составьте план действий 114
    Полное наведение 115
    Методика снижения стресса 116
    Закрепление и ожидаемые результаты 117
    Смехотерапия 118
    Случай из практики 119
    Специальные рекомендации 120


    Глава 7. Лечение фобий 121
    Как отличить безвредный страх от фобии 122
    Обнаружение (снятие) фобии 123
    Как избавиться от фобии 127
    План действий 130
    Как использовать методику возрастной регрессии ... 132
    Методика возрастной регрессии 133
    Методика противодействия 135
    Лечение конкретных фобий 135
    Закрепление и ожидаемые результаты 141
    Специальные рекомендации 142


    Глава 8. Методика «Естественные роды» 143
    Болевой фактор 147
    Что нужно делать для того, чтобы добиться результатов 148
    Общая методика 150
    Методика для будущих матерей 150
    Закрепление и ожидаемые результаты 152
    Случай из практики 152


    Глава 9. Проблемы со здоровьем 154
    Основные причины проблем со здоровьем 155
    Составьте план на всю жизнь 164
    Что нужно делать для того, чтобы получить результаты 165
    План лечения 166
    Решение проблем вашего здоровья 168
    Методика общего оздоровления 175
    Закрепление и ожидаемые результаты 176
    Специальные рекомендации 177


    Глава 10. Контролирование боли 178
    Боль: ее происхождение и «пособники» 179
    Устранение боли 183
    Как контролировать боль 187
    Что нужно делать для получения результатов 187
    Составление методики контролирования боли 189
    Специальные методики для контролирования боли... 190
    Общая методика контролирования боли 194
    Закрепление и ожидаемые результаты 194
    Специальные рекомендации 195


    Глава 11. Повышение самооценки и достижение успеха 196
    Причины низкой самооценки 197
    Программирование новой самооценки 201
    Применение методики 203
    Методика повышения самооценки 203
    Ожидаемый результат и дальнейшие действия 204
    Уровни мотивации 205
    Постановка целей 207
    Вознаграждение за достижение цели 208
    Программирование на успех 209
    Запись методики 210
    Методика достижения успеха 210
    Закрепление и ожидаемые результаты 212
    Случай из практики 213
    Специальные рекомендации 214


    Глава 12. Улучшение качества обучения 215
    Факторы, понижающие эффективность обучения .... 216
    Определение факторов, мешающих учебе 221
    План действий 223
    Перепрограммирование для достижения результатов 223
    Составление общей методики 225
    Специальные методики обучения 226
    Общая методика для обучения 229
    Закрепление и ожидаемые результаты 230
    Случай из практики 230
    Специальные рекомендации 231


    Глава 13. Как улучшить спортивные достижения 232
    Препятствия на пути к достижению цели 235
    Устранение препятствий 236
    Работа с неблагоприятными установками 237
    Избавление от препятствий физического свойства ... 238
    Мысленные моментальные снимки 240
    Общие задачи 242
    Запись методики 244
    Методика высших достижений 245
    Закрепление и ожидаемые результаты 247
    Специальные рекомендации 247


    Глава 14. Развитие творческих способностей 248
    Препятствия для развития творчества 255
    Программирование на результаты 258
    Запись методики 259
    Методика развития творческих способностей 259
    Закрепление и ожидаемые результаты 263
    Случай из практики 263
    Специальные рекомендации 265


    Глава 15. Сон 266
    Определение моделей сна 267
    Анализ бытовых условий и вашего
    физического состояния 268
    Типичные монологи в постели 269
    Перепрограммирование для достижения результатов 270
    Общая методика 272
    Методика сна 272


    Глава 16. Тревога и паника 275
    ABC-модель (трехкомпонентная модель) тревоги — 276
    Механизмы паники 277
    Основная причина паники 278
    Исследуем чувство страха 279
    Перепрограммирование для достижения результатов 280
    Общая методика 282
    Запись общей методики 285
    Методика прекращения тревоги и паники 285
    Сопутствующая методика прекращения тревоги и паники 290
    Сопутствующая методика прекращения тревоги и паники 290


    Глава 17. Помощь взрослому, пострадавшему от насилия в детстве 292
    Домашнее насилие 293
    Восприятие боли 294
    Схема самопознания 299
    Перепрограммирование старых привычек 301
    Программирование на результат 303
    Запись методики 304
    Методика новых установок 305
    Внутренний ребенок — жертва насилия 307
    Вхождение в контакт с внутренним ребенком 307
    Исцеление вашего внутреннего ребенка 308
    Использование методики «Внутренний ребенок» — 308
    Методика исцеления внутреннего ребенка 309
    Закрепление и ожидаемые результаты 310
    Случай из практики 311
    Специальные рекомендации 312


    Глава 18. Утрата и разлука 313
    Типы утрат 314
    Физические симптомы чувства разлуки 315
    Пять шагов к исцелению 316
    Что блокирует исцеление 317
    Избавление от блокировки 319
    Программирование на исцеление 321
    Общая методика 321
    Методика исцеления утраты и разлуки 322
    Закрепление и ожидаемые результаты 323
    Случай из практики 324
    Специальные рекомендации 325


    Глава 19. Хирургические вмешательства 326
    История использования гипноза в операциях 331
    Определения и термины 332
    Гипноанестезия при операциях 333
    Гипноанестезия для детей 333
    Подготовка к операции 334
    Запись общей методики 336
    Методика исцеления после операций 337
    Послеоперационная методика 338
    Методика исцеления и выздоровления 339
    Специфические лечебные процедуры 340
    Закрепление и ожидаемые результаты 345
    Специальные рекомендации 346


    Глава 20. Преодоление депрессии 347
    Отличие глубокой депрессии от незначительной 348
    Стремление к позитивным целям 349
    Фактологическая сторона депрессии 350
    Пусковой механизм 350
    Негативное мышление 351
    Принципы перемен: признание, осмысление
    и опровержение негативного мышления 352
    Разработка нового плана 353
    Что нужно делать для получения результатов 353
    Составление общей методики 355
    Методика преодоления депрессии 356
    Методика манифестации 357
    Закрепление и ожидаемые результаты 359
    Случай из практики 359
    Специальные рекомендации 360


    Глава 21. Гипнотерапевту: специальные рекомендации 361
    Значение внешних факторов 362
    Первоначальное собеседование 364
    Ознакомление с мотивацией 364
    Определение проблемы 365
    Точное определение проблемы и поиск альтернативы 366
    Наведение 367
    Вывод из наведения 369
    Если расслабление переходит в сон 370
    Избирательный подход 371
    Как обращаться с пациентами,
    испытывающими страх 373


    Глава 22. Гипнотерапевту: особые техники 374
    Возвращение в прошлое 374
    Связывание в пару и прикрепление 379
    Использование образов и языковых моделей 381
Твоё ВНИМАНИЕ полностью концентрируется на том, что я ТЕБЕ говорю.
Только НА ТОМ что я ТЕБЕ говорю. :ma_g: :ps_ih: :ps_ih:
Аватара пользователя
GdeToTam
 
Сообщения: 11304
Зарегистрирован: 21 дек 2011, 15:06

Re: J.Hadley C.Staudacher "HYPNOSIS for Change"

Сообщение GdeToTam » 03 окт 2012, 20:23

Выкладывать материал буду как всегда, частично и "урывками" :hi_hi_hi: :hi_hi_hi:
При интересе к тому или иному разделу, просьба написать об этом в данной теме :uch_tiv:
Твоё ВНИМАНИЕ полностью концентрируется на том, что я ТЕБЕ говорю.
Только НА ТОМ что я ТЕБЕ говорю. :ma_g: :ps_ih: :ps_ih:
Аватара пользователя
GdeToTam
 
Сообщения: 11304
Зарегистрирован: 21 дек 2011, 15:06

Re: J.Hadley C.Staudacher "HYPNOSIS for Change"

Сообщение GdeToTam » 03 окт 2012, 20:30

Глава 2

ГИПНОТИЧЕСКОЕ НАВЕДЕНИЕ


Скорее всего, сейчас вы находитесь в одном из двух состояний:

1. Вы хотели бы испытать гипноз, но сомневаетесь в отношении того, как он будет действовать на вас и будет ли он вообще действовать должным образом.

2. Вы осознаете, что вам требуется гипнотерапия, и вы готовы к ней. Более того, вы очень хотите использовать его для разрешения своих проблем.



Если хотя бы одно из этих утверждений верно, то вы можете смело обращаться к гипнотерапевту. В таком случае вам предстоит перенестись в реальность, где возможны гипноз и гипнотическое внушение.

Как проверить степень вашей внушаемости

Чтобы узнать, насколько сильно вы подвержены гипнотическому внушению, вам следует выполнить одно из трех упражнений, приведенных ниже. Вы можете выполнить их самостоятельно либо попросить кого-нибудь прочитать их вам.



УПРАЖНЕНИЕ «ЗАСТЫВШАЯ РУКА»


Убедитесь, что вы удобно расположились. Вытяните ваши руки и ноги. Начните расслабляться. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох... выдох... и расслабьтесь. Расслабьтесь полностью. Расслабьте ваши ноги, спину, поясницу, расслабьте плечи. Расслабьте плечи, руки, шею, лицо. Полностью расслабьтесь, расслабьте все тело. Сделайте еще один глубокий вдох... выдохните... продолжайте расслабляться. Прислушайтесь к своему дыханию, следите за ним. Начните плыть вместе с ритмом своего дыхания и почувствуйте, как все ваше тело начинает погружаться и плыть по волнам расслабленности. Все звуки, окружающие вас в этот момент, становятся незначительными, оставьте их в стороне и продолжайте расслабляться. Позвольте всем мышцам вашего тела расслабиться — начиная от макушки и заканчивая пальцами ног. Делая вдох — расслабляйтесь, а выдыхая — выпускайте любое напряжение или стресс из любой части вашего тела, разума или из мыслей.

Теперь поднимите одну руку перед собой. Удерживайте ее ровно. Сожмите вашу руку в кулак, сожмите ее как можно сильнее. Теперь ваш кулак сжат, а рука перестает сгибаться, она становится жесткой, очень-очень жесткой. Ваша рука теперь жесткая, она очень жесткая. Ваша рука одеревенела от плеча до кулака. Ваша рука выпрямлена, она очень твердая, она не сгибается. Вы пытаетесь согнуть свою руку, а она становится еще жестче. Ваша рука прямая, она неподвижна, ее ничто не может заставить пошевелиться. Ничто не способно ее согнуть, она полностью одеревенела, от плеча до самого кулака. Ваша рука полностью одеревенела. Теперь я посчитаю от одного до пяти. Когда я скажу «пять», вы начнете расслаблять эту руку. Вы будете слышать цифры, и с каждой из них ваша рука будет расслабляться все больше и больше. Когда я произнесу «один», ваша рука полностью расслабится и опустится. Пять... начинайте расслаблять вашу руку... четыре... почувствуйте, как она расслабляется, три... расслабьте ее... два... один. Ваша рука теперь полностью расслаблена.

Степень вашей восприимчивости будет зависеть от того, насколько легко вы поддавались внушению. Если ваша рука стала жесткой и оставалась такой до тех пор, пока не закончился счет, то вы являетесь человеком, легко поддающимся внушению.



УПРАЖНЕНИЕ «ВЕДРО»


(Повторите первый абзац упражнения «Застывшая рука» для того, чтобы достичь полной расслабленности.) Вытяните перед собой руки на уровне плеч. Представьте, что в каждой руке у вас по ведру. Согните пальцы, представляя, что вы держитесь за ручки этих ведер. Держитесь за ручки. Ведро, которое вы держите в левой руке, сделано из бумаги. Это бумажное ведро. Оно пустое и очень легкое, ведро в вашей левой руке очень-очень легкое. Ведро в вашей левой руке очень-очень легкое. Оно легкое потому, что сделано из бумаги. Вы держите это бумажное ведро в своей левой руке. Ведро в вашей правой руке — железное. Оно сделано из железа, оно сделано из очень тяжелого-тяжелого железа. В этом железном ведре лежат несколько камней. Вы держите это тяжелое железное ведро, и в него начинают падать камни, все больше и больше камней, до тех пор, пока оно полностью не наполнится. Ведро полно тяжелых камней, камни лежат большой грудой до самого верха. Ведро настолько тяжелое, что ваша правая рука опускается вниз. Железное ведро, полное тяжелых камней, тянет вашу руку вниз, и она опускается вниз, потому что это ведро очень-очень тяжелое.

В этом упражнении оценить вашу внушаемость можно по расстоянию, на которое будут опускаться ваши руки. Чем ниже правая рука по сравнению с левой опустится от уровня плеч — тем сильнее уровень вашей внушаемости.




УПРАЖНЕНИЕ «РУКОПОЖАТИЕ»


(Повторите первый абзац упражнения «Застывшая рука» для того, чтобы достичь полной расслабленности.) Вытяните ваши руки перед собой и сцепите их, плотно прижав их вместе. Прижмите их очень плотно. Когда вы прижмете их плотно, представьте, что ваши ладони вымазаны очень вязким, быстро застывающим клеем. Клей начинает высыхать, он высыхает очень быстро, склеивая ваши руки. Клей высыхает, он склеивает ваши руки вместе, ваши руки приклеиваются ладонями друг к другу. Вы больше не чувствует своих рук по отдельности, ваши руки теперь склеены в одно целое. Ваши руки — одно целое. Ваши ладони и ваши пальцы склеены вместе, ваши пальцы и ладони склеились быстро и крепко, очень быстро и очень крепко. Вы пробуете расцепить руки, чтобы проверить, насколько прочно они склеены, и обнаруживаете, что ваши руки, ваши ладони и ваши пальцы слиплись. Они слиплись намертво. Они склеились друг с другом так крепко, что превратились в единое целое. Они склеены друг с другом в единое целое, они склеены намертво. Вы чувствует, как они стали одним целым. На счет «три» вы не сможете расцепить ваши руки. Чем сильнее вы будете стараться оторвать их друг от друга, тем больше они будут склеиваться. Они будут приклеиваться все сильнее, пока вы будете слышать цифры. С каждой цифрой все сильнее и сильнее. Раз... два... три.


Эти упражнения предназначены для того, чтобы определить степень вашей внушаемости и восприимчивости к гипнозу. Чем выше степень вашей внушаемости, тем восприимчивее вы будете к гипнозу.
Твоё ВНИМАНИЕ полностью концентрируется на том, что я ТЕБЕ говорю.
Только НА ТОМ что я ТЕБЕ говорю. :ma_g: :ps_ih: :ps_ih:
Аватара пользователя
GdeToTam
 
Сообщения: 11304
Зарегистрирован: 21 дек 2011, 15:06

Re: J.Hadley C.Staudacher "HYPNOSIS for Change"

Сообщение Gala » 03 окт 2012, 20:37

Глава 3, 9, 10.

Макс, если возможно, выложи , пожалуйста. :ki_ss:
Аватара пользователя
Gala
 
Сообщения: 2722
Зарегистрирован: 21 дек 2011, 19:46

Re: J.Hadley C.Staudacher "HYPNOSIS for Change"

Сообщение GdeToTam » 03 окт 2012, 20:46

АНАТОМИЯ ГИПНОТИЧЕСКОГО НАВЕДЕНИЯ


Чтобы лучше понять искусство гипноза нужно произвести глубокий анализ гипнотического наведения, анализ построения фраз и использования слов, а также четко определить желаемые результаты.

    ШАГ 1. НАЧАЛО ГИПНОТИЧЕСКОГО НАВЕДЕНИЯ
    Сделайте медленный, глубокий вдох, закройте глаза, начните расслабляться. Просто думайте о том, как каждая мышца в вашем теле...


Как только вы начнете фокусировать свое внимание на своем дыхании и внутренних ощущениях, влияние на вас внешних раздражителей будет ослабевать. Дыша глубоко, вы начинаете лучше чувствовать и понимать процессы, происходящие внутри вас. Вы позволяете своему телу расслабиться. Результатом этого станет замедление сердцебиения и дыхания, и вы начнете погружаться во внутренние ощущения и переживания. Также вы сможете сконцентрироваться на предложенных вам гипнотических внушениях.


    ШАГ 2. ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ ТЕЛА
    Позвольте всем мышцам вашего тела расслабиться, особенно челюстным мышцам. Немного опустите челюсть и расслабьте эту область...


Вы предаетесь расслаблению не только физически. Одновременно все житейское перестает занимать и ваш разум, и в конце концов вы остаетесь наедине с самим собой — со своим внутренним миром.


    ШАГ 3. СОЗДАНИЕ ЗРИТЕЛЬНОГО ОБРАЗА ПРИ ГЛУБОКОМ РАССЛАБЛЕНИИ
    Расслабьтесь и почувствуйте, как вы плывете и погружаетесь все глубже и глубже в состояние полной расслабленности. Почувствуйте, как тяжелый, очень тяжелый груз соскальзываете ваших плеч...


Зрительный образ «погружения» поможет вам войти в состояние более глубокого транса. Напряжение в плечах ослабевает в тот момент, когда с них сваливается «тяжесть». Любые перемены в привычных физических ощущениях будут лишь усиливать гипнотическое внушение, позволяя вам почувствовать, что нечто действительно происходит.

Чтобы усилить ощущение легкости, можно использовать следующий зрительный образ:

    Вы чувствуете себя все легче и легче, вы взмываете все выше и выше, вы расслаблены, и вам хорошо от этого.

Направление движения — вверх или вниз, указываемое при гипнотическом наведении, не имеет большого значения, поскольку все равно оно будет сопровождаться изменениями физических ощущений.


    ШАГ 4. УСИЛЕНИЕ ТРАНСОВОГО СОСТОЯНИЯ
    Представьте себе красивую лестницу. У нее десять ступенек, и всего десять шагов отделяют вас от особенного, прекрасного и тихого места. Сейчас я начну обратный отсчет от десяти до одного, а вы представляйте, как вы спускаетесь вниз по этой лестнице, и с каждым шагом ваше тело расслабляется все больше и больше, почувствуйте, как оно погружается все ниже и ниже, с каждым вашим шагом вы расслабляетесь все больше — десять, расслабляетесь все больше, девять... восемь... семь... шесть... пять... четы-ре... три... два... один... все больше и больше...


Для того чтобы еще больше усилить трансовое состояние, обычно используется обратный отсчет от десяти до одного, то есть он применяется для погружения в глубокое трансовое состояние, в то время как нормальный отсчет — от одного до десяти — служит для возвращения в состояние полной осознанности. (Эти две стадии гипнотического наведения будут рассмотрены далее в этой главе как этапы «Погружение» и «Всплытие».)

Зрительный образ лестницы, который мы использовали, вы можете заменить любым другим, главное, чтобы он усиливал ощущения от погружения или спуска. К примеру, вы можете представить себе лифт, съезжающий вниз на десять этажей:

    Вы находитесь в лифте, вы чувствуете, как опускаетесь вместе с ним. Вы видите номера этажей, проплывающие перед вами. Вы видите десятый этаж... а теперь девятый...

На этой стадии гипнотического транса вы почувствуете онемение или расслабленность в конечностях. Ваше внимание будет сужаться и концентрироваться на внутренних ощущениях, а внушаемость, наоборот, возрастать. Вы также почувствуете усиление своего творческого потенциала. Окружающая действительность исчезнет.


    ШАГ 5. ОСОБЕННОЕ МЕСТО
    А теперь представьте себе тихое, спокойное и особенное место. Вы можете вообразить это место или даже ощутить себя находящимся там. Сейчас вы находитесь в... [вставьте описание вашего особенного места]. Вы одни, и никто не может побеспокоить вас. Это особенное место, оно самое тихое и спокойное во всем мире.

Особенное место, которое вы выбрали, уникально, поскольку имеет отношение только к вам и вашему опыту. Оно может существовать в реальности или же быть полностью вымышленным. Не обязательно, чтобы ваше особенное место существовало на самом деле или могло бы существовать. Вы можете представить, как сидите на большой голубой подушке, которая тихо плывет по поверхности гладкого моря. Пофантазируйте, как вы растянулись в гамаке, подвешенном в пустоте. Представьте, будто вы парите в облаках. Ваше особенное место должно быть таким, чтобы вы могли чувствовать себя там в полном одиночестве и вам было хорошо. Именно в этот момент ваша внушаемость достигает пика, и вы в полной мере сможете реагировать на гипнотическое внушение. Чувствуя себя полностью умиротворенным, вы должным образом воспримете визуальные образы, которые усилят и закрепят постгипнотическое внушение.


    ШАГ 6. ЗАВЕРШЕНИЕ ГИПНОТИЧЕСКОГО НАВЕДЕНИЯ
    Насладитесь еще раз тем местом, где вы только что побывали. Сейчас я буду считать от одного до десяти, и вы начнете приходить в сознание, вы вернетесь в состояние осознанности полностью отдохнувшими, как после долгого отдыха. Начинайте возвращаться прямо сейчас. Один... два... возвращайтесь... три... четыре... пять... шесть... семь... восемь... девять... и десять. Откройте глаза, вернитесь в сознание, почувствуйте себя великолепно. Очень хорошо.


При завершении гипнотического наведения пациенту следует внушить ощущение хорошего самочувствия, чтобы избежать резкого или внезапного возвращения, которое может вызвать сонливость или головную боль, — пациент должен чувствовать себя отдохнувшим и расслабленным. После сеанса самогипноза можете пройтись, чтобы убедиться в своем полном сознании, и поздравить себя с хорошо выполненной работой.
Твоё ВНИМАНИЕ полностью концентрируется на том, что я ТЕБЕ говорю.
Только НА ТОМ что я ТЕБЕ говорю. :ma_g: :ps_ih: :ps_ih:
Аватара пользователя
GdeToTam
 
Сообщения: 11304
Зарегистрирован: 21 дек 2011, 15:06

Re: J.Hadley C.Staudacher "HYPNOSIS for Change"

Сообщение GdeToTam » 03 окт 2012, 20:47

Gala писал(а):Глава 3, 9, 10.

Макс, если возможно, выложи , пожалуйста. :ki_ss:


ОК :a_g_a: :a_g_a: Посмотрю материал, если интересный, может выложу полностью :a_g_a: Или же самое интересное :mu_zyk: :mu_zyk:
Твоё ВНИМАНИЕ полностью концентрируется на том, что я ТЕБЕ говорю.
Только НА ТОМ что я ТЕБЕ говорю. :ma_g: :ps_ih: :ps_ih:
Аватара пользователя
GdeToTam
 
Сообщения: 11304
Зарегистрирован: 21 дек 2011, 15:06

Re: J.Hadley C.Staudacher "HYPNOSIS for Change"

Сообщение Gala » 03 окт 2012, 20:53

GdeToTam писал(а):ОК :a_g_a: :a_g_a: Посмотрю материал, если интересный, может выложу полностью :a_g_a: Или же самое интересное :mu_zyk: :mu_zyk:


Благодарю!
Аватара пользователя
Gala
 
Сообщения: 2722
Зарегистрирован: 21 дек 2011, 19:46

Re: J.Hadley C.Staudacher "HYPNOSIS for Change"

Сообщение GdeToTam » 03 окт 2012, 20:57

ЗАПИСЬ ОБЩЕРАССЛАБЛЯЮЩЕГО ГИПНОТИЧЕСКОГО НАВЕДЕНИЯ


Шесть шагов, которые были представлены выше, дали вам возможность познакомиться с обзором расслабляющего гипнотического наведения. Эти шаги последовательно описывают погружение из состояния полного сознания в состояние глубокого транса. Теперь вы полностью готовы к использованию гипнотического наведения.

Прежде чем записать гипнотическое наведение на какой- либо носитель, необходимо сделать следующее:
1. Прочитайте текст гипнотического наведения вслух несколько раз, чтобы лучше вникнуть в его содержание. Перечитайте еще раз главу о гипнотическом голосе и воспользуйтесь приведенными в ней советами. Большую часть наведения следует читать медленно, сохраняя постоянные громкость и тембр голоса. Предварительно поупражняйтесь, пока сами не будете довольны тем, как звучит ваше гипнотическое наведение. Ваш голос должен звучать убедительно, в противном случае эффект не будет достигнут.
2. Замерьте время, необходимое для прочтения гипнотического внушения. Сравните его со временем, доступным для записи. Будет не очень здорово, если вы обнаружите, что кассета кончилась, а вы до сих пор продолжаете читать.
3. После достижения необходимого качества звучания вашего гипнотического наведения озаботьтесь проблемой звукового фона. Следует исключить все посторонние шумы, как то: тиканье часов, звук телевизора, телефонные звонки и пр. Убедитесь в том, что никто и ничто не помешает вам на протяжении всего процесса.
4. Наденьте удобную одежду и займите комфортное положение. Возможно, вы захотите прилечь, сесть в кресло-качалку или за стол, задрав ноги вверх. Каким бы ни было положение вашего тела — ничто не должно отвлекать вас. Помните, что физический дискомфорт может отразиться на тембре и качестве звучания вашего голоса.
5. Наиболее важной составляющей, конечно, является ваша внутренняя готовность. Вам следует подойти в процедуре в спокойном и расслабленном состоянии, и тогда гипноз окажется эффективным. Вы не сможете заставить гипноз работать одним своим желанием. Точно так же нельзя испытать чувство внезапной радости, находясь в глубоком отчаянии. Все, что происходит во время гипнотического внушения, должно допускаться вами, а не быть чем-то принудительным.



РАССЛАБЛЯЮЩЕЕ ГИПНОТИЧЕСКОЕ НАВЕДЕНИЕ



Данный вид гипнотического внушения, который будет подробно рассмотрен в последующих главах, посвященных специфическим методикам гипнотерапии, можно разделить на два этапа: «Погружение» и «Всплытие». Если же вы собираетесь применять данное наведение лишь в целях расслабления, то разделять на части не требуется.



    Сделайте глубокий вдох, закройте глаза и начните расслабляться. Подумайте о том, как все мышцы вашего тела расслабляются — от головы и до кончиков пальцев. Почувствуйте, как хорошо вашему телу, как вам удобно. Вам не о чем беспокоиться, вы можете вздохнуть с облегчением и позволить себе расслабиться. Вдох-выдох. Сбалансируйте свое дыхание, почувствуйте его ритм. Послушайте звуки вокруг вас. Все эти звуки — неважны, на них не надо обращать внимание. Все, что вы услышите дальше, позволит вам расслабиться еще полнее. Выдохните, выпустите напряжение из каждой клеточки, частицы вашего тела, разума или из мыслей. Позвольте этому напряжению исчезнуть. Почувствуйте, как поток ваших тревожных мыслей постепенно начинает иссякать, исчезать, он исчезает совсем, и вы расслабляетесь. Начните с того, что расслабьте все мышцы лица, особенно челюстные. Расслабьте ваши челюсти, разомкните их так, чтобы между зубами оставалось небольшое расстояние; расслабьте эту область лица. Именно здесь собираются напряжение и усталость, поэтому удостоверьтесь в том, что ваша челюсть расслаблена.

    Почувствуйте, как через виски в вас перетекает поток приятной расслабленности, расслабьте мышцы в височной части головы, думайте о том, как ваши мышцы расслабляются, ваши мышцы начинают расслабляться. Почувствуйте, как они расслабились, и чем больше вы будете расслабляться, тем легче вам будет парить и погружаться все глубже и глубже в состояние полного расслабления. Вы продолжаете расслабляться, теперь расслабьте все мышцы на лбу. Почувствуйте, какие они гладкие, гладкие и расслабленные. Дайте глазам тоже отдохнуть. Представьте, как уютно вашим векам, они наливаются тяжестью, они тяжелые и расслабленные, а теперь дайте всем мышцам на вашей шее и плечах расслабиться, по-чувствуйте, как с них спадает тяжелый, очень тяжелый груз, вы чувствуете огромное облегчение, вам легко, и вы еще более расслабляетесь. Все ваши мышцы шеи и мышцы плеч расслабляются; почувствуйте поток этого успокаивающего расслабления, почувствуйте, как он спускается вниз по вашей спине, все ниже и ниже, в нижнюю часть вашего тела.

    Все мышцы расслабляются, почувствуйте, как с каждым вдохом и выдохом ваше тело скользит вниз, все ниже и ниже, в состояние полного покоя. Дайте вашим мышцам отдохнуть, расслабьте их еще сильнее. Пусть все мышцы плеч и рук расслабятся, пусть ваши руки расслабятся до кончиков пальцев. Почувствуйте, как ваши руки кажутся вам тяжелыми, очень тяжелыми, тяжелыми и расслабленными, вашим рукам очень удобно. Вы можете почувствовать покалывание на кончиках пальцев. Это очень хорошо. Вы можете почувствовать, как ваши ладони потеплели, и это тоже хорошо. Почувствуйте, что вы едва способны поднять их, ваши руки так расслаблены, они очень тяжелые, тяжелые и расслабленные. А теперь сделайте вдох и расслабьте ваши грудные мышцы. Выдохните, расслабьте все мышцы живота, дайте расслабиться им и всем мышцам ног, почувствуйте, как расслабились все мышцы ваших ног, почувствуйте, как на ваших ногах расслабились все мышцы, они расслаблены полностью, до кончиков пальцев.



    Почувствуйте, как хорошо и удобно вашему телу, оно плывет, ощутите, как ваше тело парит, оно расслаблено все больше и больше, ваше тело полностью расслаблено. Продолжайте расслабляться и представьте себе красивую лестницу. У нее десять ступенек, и всего десять ступенек отделяют вас от особенного, прекрасного и тихого места. Через секунду представьте себе, как делаете шаг вниз, — это очень легко, это безопасно, вниз по лестнице, которая приведет вас в тихое и особенное место. Вы можете представить себе любое место, возможно, вам захочется оказаться на берегу океана, дышать свежим, чистым воздухом, возможно, вы хотите оказаться в горах на берегу ручья — выбирайте любое место. Сейчас я начну обратный отсчет от десяти до одного, а вы представляйте, как вы спускаетесь вниз по этой лестнице, и с каждым шагом вы чувствуете, как ваше тело расслабляется все больше и больше, почувствуйте, как оно погружается все ниже и ниже, с каждым вашим шагом вы расслабляетесь все больше... десять... расслабляетесь все больше... девять... восемь... семь... шесть... пять... четыре... три... два... один... все больше и больше...



    А теперь представьте себе тихое, спокойное и особенное место. Вы можете вообразить себе это место или даже ощутить себя находящимся там. Сейчас вы находитесь в... [вставьте описание вашего особенного места]. Вы одни, и никто не сможет побеспокоить вас. Это особенное место, оно самое тихое и спокойное во всем мире. Представьте, что вы находитесь там, почувствуйте, как умиротворение и спокойствие переполняют вас, ваше самочувствие просто великолепно, насладитесь этими позитивными эмоциями, наслаждайтесь ими и после того, как закончится этот сеанс, наслаждайтесь позитивными эмоциями до конца этого дня, вечером, наслаждайтесь ими и завтра. Позвольте этим чувствам стать сильнее, пусть они будут еще сильнее, почувствуйте, как вам хорошо, вы здоровы и счастливы, и каждый раз, во время подобной релаксации, вы будете расслабляться все больше и больше. Несмотря на стресс и напряжение, которые присутствуют в вашей жизни, теперь вы можете полностью успокоиться, почувствовать умиротворение, расслабиться и позволить напряжению и стрессу улетучиться; пусть стресс и напряжение покинут вас, пусть они покинут вас и улетучатся. И все позитивные эмоции и чувства останутся с вами, они будут расти, увеличиваться на протяжении всего дня, а вы будете продолжать расслабляться все сильнее и сильнее.

    Насладитесь еще раз тем местом, где вы только что побывали. Сейчас я начну считать от одного до десяти, и вы можете начать приходить в сознание, вы вернетесь в состояние осознанности полностью отдохнувшим, как после долгого отдыха. Вернитесь в сознание, вы полностью расслаблены. Начинайте возвращаться прямо сейчас. Один... два... возвращайтесь... три... четыре... пять... шесть... семь... восемь... девять... и десять, откройте глаза, вернитесь в сознание, почувствуйте себя великолепно. Очень хорошо.




Возможно, вы захотите использовать подобный вид гипнотического наведения без записи его на пленку. В таком случае измените все местоимения «вы» в вышеприведенном примере, на «я» и прочитайте его про себя, используя пошаговое руководство.

Начните с мысли: «Сейчас я расслаблю все мышцы своего тела, от макушки головы до пальцев на ногах». После каждого шага подумайте про себя: «Я чувствую, как моё тело плывет, погружаясь все ниже и ниже, оно парит в состоянии полной расслабленности».

Далее будет приведен список основных шагов, которые следует использовать в сеансах самогипноза. Весь процесс гипнотического наведения разделен на четыре этапа:

    1) расслабление от головы до грудного отдела — шаги с 1-го по 7-й;
    2) расслабление от живота, до пальцев на ногах — шаги с 8-го по 10-й;
    3) пребывание в вашем особенном месте, переживание позитивных эмоций — шаги с 11-го по 15-й;
    4) возвращение в обычное состояние — шаги с 16-го по 17-й.




Итак, подробный список основных шагов:
ЭТАП 1
1. Успокойте, сбалансируйте ваше дыхание.
2. Расслабьте мышцы лица, челюсти.
3. Расслабьте височную область, глаза, веки.
4. Расслабьте шею, нижнюю часть шеи, плечи.
5. Расслабьте спину.
6. Расслабьте руки.
7. Расслабьте грудь.

ЭТАП 2
8. Расслабьте живот.
9. Расслабьте ноги.
10. Расслабьте пальцы ног.

ЭТАП 3
11. «Погружение» (введение в состояние гипноза) на счет от де¬сяти до одного.
12. Представьте себе особенное место.
13. Ощутите умиротворенность, спокойствие.
14. Стресс и напряжение покидают вас и улетучиваются.
15. Позитивные эмоции крепнут и усиливаются.

ЭТАП 4
16. «Всплытие» (выведение из состояния гипноза) на счет от одного до десяти.
17. Отличное самочувствие.


Обратите внимание, что эффективность самостоятельного гипнотического наведения, в отличие от записанного гипнотического наведения, полностью зависит от вас и вашей индивидуальной восприимчивости. Вы можете попробовать оба вида самогипноза, чтобы определить, какой из них является наиболее действенным для вас.
Твоё ВНИМАНИЕ полностью концентрируется на том, что я ТЕБЕ говорю.
Только НА ТОМ что я ТЕБЕ говорю. :ma_g: :ps_ih: :ps_ih:
Аватара пользователя
GdeToTam
 
Сообщения: 11304
Зарегистрирован: 21 дек 2011, 15:06

Re: J.Hadley C.Staudacher "HYPNOSIS for Change"

Сообщение GdeToTam » 03 окт 2012, 21:58

Глава 3
ГИПНОТИЧЕСКАЯ КОММУНИКАЦИЯ



Эффективная гипнотическая коммуникация основывается на внушении. Задумайтесь о том, какие разнообразные формы внушения присутствует в вашей повседневной жизни. Вы встаете утром и спотыкаетесь о брошенные в коридоре кроссовки сына. Когда появляется он сам, вы переводите взгляд с обуви на него. Что вы внушаете этим взглядом? Твоя обувь не на месте. Убери. По дороге на работу вы проезжаете мимо рекламного щита. На картинке группа людей в восторге слушает радио. Внушение: вы станете счастливее, если будете слушать то же самое радио. Босс входит в ваш кабинет, усаживается и говорит: «Мы ищем человека на должность директора по проектам и хотели бы принять решение до конца месяца. Нам очень понравилось, как вы организовали и реализовали программу по обучению. Вы сделали большое дело, вас уважают сотрудники. Что вы думаете о новом проекте?» Это удвоенное внушение — вас рассматривают как директора проекта. А как вам убедить начальство в том, что вы и есть лучший кандидат? Вы останавливаетесь у банкомата по пути домой. Там очередь, а человек, стоящий за вами, курит сигару. Дым попадает вам в лицо. Вы оборачиваетесь, смотрите на сигару в его руке, а затем ему в глаза. Внушение: прекратите дымить. Вы ужинаете в ресторане. После еды официант подходит к вашему столику и спрашивает: «Показать вам десертное меню?» Внушение: он будет рад, если вы закажете десерт. Вы приходите домой, и ваша пятнадцатилетняя дочь выскакивает из комнаты с вопросом: «Ты не хочешь послушать мой доклад про особенности питания тюленей?» Внушение: вы хотите прямо сейчас сесть и послушать ее доклад.
Вы заметите, что эти типы внушения различны по степени директивности. Более того, одни из них вербальные (выражены словами), другие нет. В гипнотической коммуникации вы будете использовать как прямое, так и косвенное вербальное внушение.




ГИПНОТИЧЕСКОЕ ВНУШЕНИЕ




Технически, внушение — это предложение убеждений или действий, которые принимаются в отсутствие промежуточной или критической мысли. Другими словами, когда вы загипнотизированы и находитесь в расслабленном состоянии, ваше подсознание более чувствительно к внушению, чем когда вы полностью владеете собой. Внушение действует напрямую на подсознание, с легкостью становится убеждением, меняет поведение, стимулирует усилие или действие.

Вот несколько целей, которых можно достичь, используя внушение:

Цель___________________________________________ Внушение
Углубить транс___________________________________ Расслабьтесь, позвольте своему сознанию и телу с каждым вдохом погружаться во все более полную расслабленность...
Вызвать физическое состояние______________________ Почувствуйте, как ваши руки становятся тяжелее и тяжелее...
Изменить эмоцио-нальный настрой__________________ Почувствуйте, как тает гнев...
Изменить поведение______________________________ Вы больше не курите, вы не хотите курить...
Создать образ____________________________________ Представьте что вы на широком зеленом лугу...






ОСНОВНЫЕ ТИПЫ ВНУШЕНИЙ



Ниже описаны шесть основных типов внушений: расслабляющее, углубляющее, прямое, образное, косвенное и постгипнотическое.

    1. Расслабляющее внушение успокаивают, повышает вашу восприимчивость, фокусируя ваше внимание на внутренних ощущениях, тем самым отгораживая от внешней среды. Таким образом закладывается основа для дальнейшей процедуры.

    Начните расслабление, почувствуйте, как нарастает это состояние, как вы с каждым вдохом опускаетесь все глубже и становитесь более восприимчивы к позитивному внушению. Почувствуйте, как расслабляются ваши мышцы, шея и плечи, а вместе с ними раскрепощается и ваше сознание. Ваше сознание раскрепощается, помогая расслабиться всему телу, и вы все меньше и меньше внимания обращаете на окружающий мир.

    2. Углубляющее внушение вводит вас в более глубокий гипнотический транс. Оно предусматривает концентрацию на конкретном действии, многократно усиливающую состояние транса. Углубляющее внушение можно сравнить с лифтом, который едет вниз, — стоит нажать соответствующую кнопку, и он опускается на следующий этаж. Три способа углубить внушение проиллюстрированы ниже:

    Сейчас я начну обратный отсчет с десяти до одного, а вы можете представлять, что спускаетесь по сту-пенькам, с каждой ступенькой все ниже и ниже, ваше тело расслабляется все больше и больше, почувствуйте, как вы сходите, ступенька за ступенькой; расслабьтесь... десять... расслабьтесь... девять... во-семь... семь... шесть... пять... четыре... три... два... один... глубже, глубже, расслабьтесь.

    Ваши веки опущены, они такие тяжелые, что вы не можете их поднять. Они будто склеены, и вы не можете их разомкнуть. Ваши веки опущены, они так плотно сомкнуты, что их не раскрыть. Сейчас вы медленно сосчитаете до трех, думая о своих склеенных веках, и с каждой произнесенной цифрой ваши веки будут склеиваться все крепче. Попробуйте их разомкнуть... Раз... они не откроются... два... они плотно смежены... склеены, полностью склеены... три... ваши веки не разомкнутся.

    Вы так расслабленно сидите на стуле, что ваше тело сливается со стулом, вы не можете встать со стула, вы не можете пройтись, вы неподвижны на стуле, как статуя. Вы статуя, сидящая на стуле. Вы так расслаблены, что не можете пошевелиться. Так расслаблены, что когда вы пытаетесь пошевелиться, у вас не получается. Когда вы пытаетесь пошевелиться, у вас не получается, ваше тело слишком расслаблено.


    3. Прямое внушение применяется для того, чтобы направлять вас, и обучает отвечать определенным образом. Прямое внушение обычно бывает простым и конкретным. Оно часто используется в качестве введения и не требует богатого воображения в отличие от косвенного внушения, чью неотъемлемую часть составляют образы.

    При данном внушении вы отзываетесь на слова, не на образы. Внушение может состоять из одного слова или нескольких предложений, которые инициируют немедленный отклик. Ниже приведены примеры самых типичных прямых внушений:

    Сейчас вы вернетесь в прошлое, к тому моменту, с которого начались ваши проблемы.

    Вам хочется спать, позвольте этой дреме завладеть вами, высвободите образы из прошлого.

    Когда я досчитаю до трех, вы сможете говорить, и тогда опишите тот день, когда с вашей бабушкой случилось несчастье.




    4. Образное внушение дополняет другие типы внушения. Оно создает ментальные образы, подготавливая почву для расслабления или поощрения нового представления о себе, служит «репетицией» иного поведения или создает воображаемую среду, которая должна помочь перепрограммировать поведение пациента. Например, образ лестницы помогает при обратном отсчете во время действия углубляющего внушения. Образы из прошлого помогают оживить важное событие, воспоминание о котором вызывается прямым внушением. Применяя косвенное внушение, можно использовать любой образ или метафору: например, образ бурной реки вполне отождествляется с системой кровообращения, а образ поющей птицы — с надеждой.

    Постгипнотическое внушение обогащается за счет использования образов и помогает вам успешно освоиться в новой роли.


    Вы чувствуете себе сильным, как в молодости, когда отбитый вами мяч летел через все поле. Вы чувствуете биту в ладонях, радостное возбуждение готовности к подаче. Вы наносите мощный удар по мячу и видите, как мяч летит над ограждением поля, пока вы легко мчитесь от базы к базе. Вы так же энергичны сейчас, так же счастливы, так же уверены в себе.

    Вы едете в то особенное место в пустыне Аризоны, где в это время года бывают восхитительные рассветы, что стелются над горизонтом, где воздух сухой и чистый, а вокруг — тишина. Все замерло. Так тихо, что вы слышите свои собственные мысли.

    Вы находитесь на пляже, где ваш стресс буквально плавится и стекает с вашего тела, уносимый волнами; он просто тает и исчезает, а вы стоите и больше не чувствуете его тяжести. Вас охватывают легкость и счастье, мир и спокойствие.



    5. Косвенное внушение бывает двух типов. Внушение первого типа оперирует с помощью положительного эмоционального настроя, такого как счастье. Гипнотизируемого расспрашивают о его прошлом, выявляя событие, имевшее позитивную окраску. Во время наведения человека побуждают заново пережить его и связанные с ним положительные эмоции. Затем с таким событием ассоциируют простой ключ, который можно использовать позже, для того чтобы постгипнотически вызвать подобный эмоциональный настрой. Например, пациент вспомнил эпизод из детства, когда они с отцом шли на лодке под парусом. Вместе с воспоминанием его охватывает ощущение беззаботности, покоя и радости. Человек заново переживает все происшедшее под гипнозом. Он снова чувствует то беззаботное, непринужденное счастье. Вводится ключевое слово, ассоциируемое с этим состоянием. В данном случае им является слово "парус". Теперь, чтобы испытать желаемый эмоциональный настрой, человеку нужно только мысленно произнести слово «парус».

    Второй тип косвенного внушения часто связывают с работой Милтона Эриксона. И хотя он не был первым, кто использовал эту технику, без сомнения, его идеи оказали наибольшее влияние в данной сфере. Он зачастую использовал долгие диалоги для введения клиента в состояние гипноза, рассказывая истории и используя аналогии, которые вызвали у клиента отклик, встраиваемый в их дальнейший образ действий. Результатом становились существенные перемены в бытии пациента: например, исчезновение хронических болей или модификация проблематичного поведения. В частности, если Эриксон работал с супружеской парой, у которой не ладились сексуальные отношения, он подходил к проблеме метафорично и повествовал об элегантно обставленном ужине, за которым еду не поглощают сразу, а неторопливо наслаждаются процессом.
    Косвенное внушение очень индивидуально. Каждая аналогия, каждая метафора должна насколько возможно точно соответствовать жизненному опыту и складу больного. Например, если пожилой человек, всю жизнь проработавший плотником, пришел к гипнотерапевту, чтобы избавиться от боли в руке, то наведение должно быть построено таким образом, чтобы метафора была значима именно для этого человека. Например, наведение может развить образ «железного» дерева, чтобы подчеркнуть отличительные черты силы и цельности, которые ассоциируются с породами деревьев, с твердой, тяжелой древесиной. Наведение может звучать так:

    Вы едете на машине по пустыне. Дорога длинная, и ветры дуют над ее поверхностью. Вдруг, за поворотом, вы видите «железное» дерево на холме. Одну из веток раскачивает ветер...

    Затем следует глубже проработать метафору для достижения специфической цели. В данном случае это избавление человека от боли в руке,

    6. Постгипнотическое внушение вводится во время и осуществляется после завершения наведения во время постгипнотической фазы. Этот тип внушения служит для избавления от вредных привычек, таких как курение, и для модификации поведения, например для улучшения межличностного общения на работе или для придания уверенности в себе. Вы слышите постгипнотическое внушение, воспринимая его на подсознательном уровне, затем приходите в полное сознание, а позже откликаетесь на полученное внушение на уровне подсознания.
    Вот примеры часто встречающегося постгипнотического внушения:

    В следующий раз, садясь за стол, вы поймете, что вам хватит меньшей порции еды. Вы наелись и удовлетворены меньшей порцией.

    В начала нового рабочего дня вы почувствуете небывалое усиление мотивации. Вам станет легче звонить по телефону и продавать, потому что вы будете уверены в себе и спокойны. Вы всей душой поверите в продукт, который продаете.

    После завершения этого наведения вы полностью потеряете тягу к курению.

    Завтра вы войдете в аудиторию, в которой проходит экзамен, сядете, глубоко вдохнете и ответите на все вопросы спокойно и уверенно, легко и быстро вспоминая всю необходимую информацию.




РУКОВОДСТВО ПО ЭФФЕКТИВНОМУ ВНУШЕНИЮ



Существуют основополагающие принципы, которыми необходимо руководствоваться во время формулирования внушения. Каждый из них мы обсудим подробно ниже. Вкратце:
    • прямое внушение должно быть простым и лаконичным;
    • повторяйте внушение;
    • внушение должно быть правдоподобным и желанным;
    • определите временные рамки для внушения;
    • убедитесь, что внушение может быть истолковано буквально;
    • стремитесь к достижению одной цели за сеанс;
    • разбейте внушение на серию поэтапных шагов;
    • используйте слова, несущие позитивную окраску, вместо негативно окрашенных или двусмысленных слов;
    • избегайте расслабляющего внушения, которое провоцирует нежелательные отклики;
    • используйте ключевые слова для того, чтобы запустить или усилить внушение;
    • выбирайте подходящие слова и фразы для усиления пря¬мого и косвенного внушения;
    • удаляйте нежелательное внушение.


Прямое внушение должно быть простым и лаконичным.

Находясь под гипнозом, важно абсолютно четко и быстро понимать, что именно вам внушают. Прямое внушение не должно основываться на пространном монологе. Многие люди откликаются на прямое внушение более эффективно, чем на образное. Человек, который не способен визуализировать, может усваивать и действовать на основе прямого внушения. Затем происходит программирование.

Как показано на примере, прямое внушение должно иметь единственную, четко определенную цель.

Когда я досчитаю до трех, вы вернетесь в прошлое, в тот день, когда переехали к своим приемным родителям.
Вы отключитесь от всех внешних звуков. Вы будете наслаждаться внутренней тишиной.
Вернитесь в прошлое, к своему первому полету на самолете.


Повторяйте внушение. Повторение важно, потому что по-могает усиливать и поддерживать внушение. Когда вы вновь и вновь получаете одно и то же сообщение, внушение начинает восприниматься на бессознательном уровне. Вы действуете автоматически, с готовностью, непринужденно. Вне зависимости от характера самого внушения его можно сделать повторяющимся несколькими способами:

    1. Можно повторять слово в слово: «Вы бросили курить, бросили курить. Вы бросили курить».
    2. Можно перефразировать ключевое внушение: «Вы бросили курить. Вам больше не хочется курить, вы больше не курильщик, вы вообще не курите».
    3. Чтобы усилить внушение, можно использовать синонимы или похожие фразы. Ваша цель — осуществить позитивное внушение всеми возможными способами для того, чтобы оно стало близким и привычным и в конечном счете изменило вектор поведения.


Например, если для вас сложно сосредоточиться на важном экзамене, можно внушить:

Вы сконцентрированы, сосредоточены, вы думаете только об экзаменационном билете, лежащем перед вами.

Этот способ усиления особенно подходит для прогрессивного расслабляющего наведения, рассмотренного в главе 2:

Вы полностью расслаблены, вы спокойны, свободны и счастливы.


Внушение должно быть правдоподобным и желанным. Необходимо быть уверенным в том, что вы можете достичь цели внушения, и вы должны этого хотеть. Если вы не верите, что можете измениться под воздействием внушения, то вы, возможно, отторгнете его. Более того, если вы на самом деле не хотите пройти экзамен на право заниматься адвокатской практикой, похудеть или стать великолепным оратором, значит, ваше внушение будет поверхностным.
Твоё ВНИМАНИЕ полностью концентрируется на том, что я ТЕБЕ говорю.
Только НА ТОМ что я ТЕБЕ говорю. :ma_g: :ps_ih: :ps_ih:
Аватара пользователя
GdeToTam
 
Сообщения: 11304
Зарегистрирован: 21 дек 2011, 15:06

След.

Вернуться в Гипнотические техники

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 34





Top.Mail.Ru