Глава 9 ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ
Аллен плотно поужинал, уложившись в восемь минут, сел перед телевизором, зажег сигарету, налил себе выпить и расслабился. Вскоре он почувствовал острую боль в груди. Эти болевые ощущения повторялись время от времени на протяжении нескольких месяцев. Доктор обнаружил у него начальную стадию сердечного заболевания. Аллен ожидал такого диагноза, так как данным недугом страдал и его отец. Тогда Аллен для себя решил, что не в его силах справиться с этой проблемой, и продолжал вести привычный образ жизни.
Кэти приехала на работу, опоздав на пятнадцать минут. Всю дорогу она ощущала легкую головную боль и тошноту. Кэти отказалась от идеи отправиться домой, так как после обеда ее ждала важная встреча. Но ближе к обеду ее самочувствие ухудшилось и ей пришлось уйти из офиса. В тот же вечер признаки недомогания полностью исчезли. На следующей неделе Кэти планировала провести презентацию для коллег в 15:30. В 13:30 у нее начался астматический приступ, и она была вынуждена пойти домой. Вскоре Кэти посетила доктора, который не обнаружил у нее астмы.
Дэн проснулся с сильной болью, которая локализовалась на участке от уха до основания шеи. Он не мог поворачивать голову. После двух недель периодических приступов Дэн обраnился к врачу, который не обнаружил никакого заболевания, посоветовав держать шею в тепле и делать массаж. Дэн последовал рекомендациям доктора, и в результате ему стало немного лучше, однако боль возвращалась снова и снова на протяжении последующих месяцев, и каждый приступ длился несколько дней. Дэн решил, что его болезнь носит хронический характер и ему придется теперь научиться жить с ней.
Эти три человека схожи между собой по следующим основаниям: 1) все они имеют проблемы со здоровьем; 2) им не совсем ясна или совсем не ясна причина их заболевания; 3) они не контролируют состояние своего здоровья.
Аллену, Кэти и Дэну необходимо составить отчетливое представление о состоянии своего физического и психического здоровья. Когда они установят причины своих болезней, а также соответствующие способы их лечения, тогда они смогут держать под контролем собственное здоровье и общее самочувствие.
Основные причины проблем со здоровьем
Несмотря на то, что истоки болезней могут казаться таинственными, причины заболеваний обычно типичны и лежат на поверхности. Большинство проблем со здоровьем развиваются по вине одной из трех ситуаций, описанных ниже.
Заболевания могут возникнуть на почве стресса. Нервное напряжение стало почти синоним современной жизни, и даже само слово «напряжение» вошло в лексикон ежедневного разговорника: «Напряжение в отношениях разрушает наш брак»; «
Он так напряжен, что готов взорваться»; «
Я не против самой работы, но меня убивает нервное напряжение».
Никто не застрахован от стресса. Однако, превратившись в постоянный негативный фактор, он способен разрушить естественную защиту организма, в результате чего снижается сопротивляемость болезням, в том числе хроническим, а также повышается риск возникновения психических расстройств.
Стрессовые ситуации провоцируют появление реакций, которые могут проявляться по-разному у разных людей и даже у противоположных полов. Например, исследования показали, что психика мужчин и женщины неодинаково реагирует на стрессовые стимулы. Так, доказано, что простой разговор с любым собеседником является причиной возникновения нервного напряжения: у мужчин повышается кровяное давление, у женщин в первую очередь изменяется не давление, а частота сердцебиения.
Естественно, интенсивность реакции на стресс зависит от раздражителя. В одном случае причина может быть незначительной, вроде разговора с начальником, в другом — возможно получение серьезной травмы, если взять, к примеру, смерть супруга. «Шкала стресса» была разработана Томасом X. Холмсем, профессором Института медицины при Вашингтонском университете в Сиэтле. Эта шкала устанавливает соответствия между значимостью событий жизни человека и физическими или эмоциональными расстройствами.
Приведем примеры таких соответствий: смерть супруга оценивается в 100 баллов, развод — в 73, раздельное жительство супругов — в 65, уход на пенсию — в 45, беременность — в 40, сексуальные расстройства — в 39, переход в другую школу — в 20, отпуск — в 13 баллов. Из тех людей, которые набрали больше 300 баллов за прошедший год, почти 80% заболеют в ближайшем будущем; из тех, кто набрал меньше 150, — заболеет только около 30%. Итак,
чем больше жизненных изменений вы претерпеваете, тем больше вам нужно постараться для того, чтобы остаться здоровым.Если в жизни человека присутствуют не только жизненные передряги, но и свободное время, то он имеет больше возможностей для того, чтобы заботиться о своем физическом состоянии. У пенсионеров и домохозяек, чьи дети работают или учатся, проблемы со здоровьем, как правило, подразделяются на два основных типа: 1) это проблемы, которых раньше не замечали или которым не придавали значения, так как обычно уделяли внимание «явным недугам»; 2) недавние проблемы, которые появились в результате личных тревог.
Ваше окружение и ваш организм являются главными виновниками стрессового синдрома. Внешние импульсы могут действовать как вредные раздражители, о чем вы даже не догадываетесь. Ими могут быть частое пребывание в местах скопления людей, неблагоприятные жилищные условия, плохая погода или шум.
Окружающая обстановка может оказывать различное влияние в зависимости от отношения к ней. К примеру, было проведено исследование среди людей, живущих неподалеку от аэропортов Хитроу в Лондоне и им. Кеннеди в Нью-Йорке. Те, кто полагал, что официальные власти безразлично относятся к их неудобствам, возникающим вследствие шумовых эффектов аэропортов, были крайне раздражены. Более того, люди, которые думали, что шума можно избежать, что он пагубно влияет на их здоровье или воображавшие, что на них может упасть терпящий аварию самолет, страдали от стресса еще сильнее. Напротив, верившие в то, что кто-то предпринимает меры для устранения или смягчения негативных факторов, были подвержены стрессу в меньшей степени.
Стрессы, возникающие из-за проблем физиологии, бывают двух видов: преодолеваемые и неизбежные. В первую категорию попадают те из них, которые появляются в результате, к примеру, неправильного питания или бессонницы. Во второй группе ключевую роль играют такие факторы, как старение и переходный возраст.
Независимо от типа стресса физические болезни, возникающие по его вине, могут быть различными: головные боли, язва желудка, колики, диарея, астма, сердечная аритмия, сексуальные расстройства, проблемы с кровообращением, мышечное напряжение и даже рак.
В книге «Стресс в нашей жизни» Хэнс Сейли /Ганс Селье/ утверждает, что источник всех болезней кроется в стрессе. Некоторые сочтут, что Сейли преувеличивает. Однако то, что предрасположенность к заболеванию увеличивается из-за нервного напряжения, которое испытывает человек, даже если связь между стрессом и причиной недуга не очевидна, является неоспоримым фактом.
Хронические заболевания, возникающие из-за стресса, часто очень индивидуальны и даже уникальны. Так было с Этель, шестидесятидвухлетней домохозяйкой, которая на протяжении двух лет страдала от судорог окологлазных мышц и век, в результате чего ее глаза непроизвольно закрывались. Несмотря на то что Этель не болела нарколепсией, ее глаза почти всегда были закрыты.
Когда начинались судороги, веки женщины плотно сжимались. Гипнотерапевт заметила, что веки Элен были открыты, когда та увлекалась разговором, но только до тех пор, пока говорила она. Пока Этель говорила, ее веки оставались открытыми. Этель не замечала этой особенности и думала, что глаза открываются случайно. Врачи дали ей только две рекомендации, не предложив других альтернатив: зашить веки таким образом, чтобы они не закрывались, а также использовать капли, дабы увлажнять глаза, во избежание атрофии нервов. Этель обратилась к гипнотерапевту в надежде, что с ее проблемой удастся справиться без хирургического вмешательства. Программа, которая была разработана для Этель, состояла из методики снижения стресса, общерасслабляющего гипнотического наведения и постгипнотического внушения, в которое входило создание положительного зрительного образа. Методика внушала: «
Каждый день ваши глаза остаются открытыми все дольше и дольше». Когда Этель была введена в гипнотический транс, ей предложили нормальным голосом поведать о чем-то, что ей нравится делать (о ее таланте или умении, углубляясь в мельчайшие детали). И Этель рассказала об одном из своих самых больших достижений, когда она вышила костюмы для труппы современного танца, состоявшей из десяти человек. Женщина светилась от удовольствия, рассказывая об этом.
Пока Этель говорила, гипнотерапевт внушил ей, чтобы она продолжала расслабляться. Этель легко входила в трансовое состояние, и ее глаза оставались открытыми, пока она была увлечена разговором. На следующем этапе методики гипнотерапевт приказал Этель говорить тише. Она выполнила приказ, и всякий раз после внушения ее глаза продолжали оставаться открытыми. Вскоре она шептала, не закрывая глаз. Наконец, она только проговаривала губами слова, совсем не используя голос, и ее глаза по-прежнему не закрывались. В таком состоянии ей произнесли следующее гипнотическое внушение: «
Так как ваши глаза открыты, даже когда вы не говорите вслух, то теперь они будут всегда оставаться открытыми, несмотря на то что вы не говорите; ваши глаза будут оставаться открытыми долгое и долгое время каждый день».
Сеансы проводились дважды в неделю в течение шести недель. На третьей неделе Этель заметила значительные улучшения. Она не закрывала глаза целый день впервые за два года. Но назавтра ее глаза снова плотно замкнулись и не открывались в течении всего дня. Это ухудшение было вызвано временным сопротивлением организма, так как Этель в некоторой степени сама хотела отгораживаться от мира и дальше. В оставшееся время Этель применяла расслабляющие внушения, внушения для повышения самооценки, а также для создания положительного зрительного образа. В конце концов глаза Этель больше не закрывались без ее желания, и она смогла вернуться к нормальной жизни. Этель порекомендовали подобрать психотерапию, для того чтобы установить причину стресса и понять, почему он воздействовал на нее с такой силой.
Проблемы со здоровьем могут иметь наследственный характер. Некоторые распространенные заболевания, такие как аллергия, астма, диабет и болезни сердца, зачастую передаются по наследству. Следовательно, вы можете быть предрасположены к появлению этих недугов. В таком случае существуют три возможных варианта развития событий: 1) они могут проявиться в сравнительно раннем возрасте или даже сразу после рождения; 2) они могут дать о себе знать в период сильного нервного напряжения, вызванный резкими изменениями в образе жизни или серьезными и длительными проблемами; 3) они могут оставаться в скрытом состоянии всю жизнь.
В случае третьего варианта, у вас нет причин для беспокойства. Однако если вы стали жертвой наследственного заболевания в раннем возрасте, то можно попытаться побороть недуг или облегчить его симптомы. Аналогично, если проблема всплыла на поверхность в период сильнейшего стресса, вам следует сначала избавиться от стрессовых явлений, а потом сосредоточить внимание на своем недуге.
Мать и бабушка Джейн, инвестиционного брокера, в свое время страдали раком груди. Джейн было сорок, и она недавно развелась с мужем. В это время у нее тоже обнаружилась небольшая опухоль в области груди. Джейн успешно избавилась от нее, пройдя курс химиотерапии, течение болезни затормозилось.
К счастью, Джейн была убеждена в том, что ее эмоциональный настрой может повлиять на состояние ее организма. Она решила избавиться от стресса, который она испытывала из-за развода, двух несовершеннолетних детей, оставшихся на руках, а также повышенного напряжения на работе. Она пообещала себе, а также гипнотерапевту, что будет активно заботиться о своем здоровье. Джейн воспользовалась методикой уменьшения стресса, а также методикой общего оздоровления. Она также создала собственные положительные образы, которые включила в методику общего оздоровления. Например, она использовала такой зрительный образ: мягкая шелковая щетка соскребает и вычищает рак у нее из груди. Она применяла методику каждый день в течение двух недель, а потом дважды в неделю в течение восьми недель. Прошло уже восемь лет, как Джейн здорова.
Проблемы со здоровьем могут возникнуть в результате травмы или несчастного случая. Когда вы испытываете шок от травмы, ваше тело реагирует на него несколькими способами. Три главные реакции таковы: 1) понижается кровяное давление; 2) замедляется пульс; 3) температура тела опускается ниже нормы. В крайних случаях шок приводит к смерти. В каждом случае шок от травмы пробивает брешь в естественной защите организма. Если быть более точным — он ослабляет или блокирует воздействие нервной системы на другие важные функции тела, главным образом на кровообращение и дыхание.
Таким образом, вредные последствия травмы могут вскоре исчезнуть, а могут остаться, вылившись в хроническое заболевание. В шоковом состоянии ваша иммунная система ослаблена, и потому вы в большей степени рискуете заболеть или просто подорвать здоровье. Например, у некоторых людей начинается аллергия на вещи, которые раньше не вызывали никаких аллергических реакций.
Естественно, вы можете заболеть или получить хроническое расстройство в результате прямого воздействия травмы. В число таких заболеваний входят боли в позвоночнике и суставах, тендинит (воспаление внутри или вокруг сухожилия), онемение или дрожание конечностей, сердечная аритмия, копит, а также проблемы с дыханием и др.
Дэйв, двадцати семи лет, в прошлом серфингист, получил травму, упав с малярных лесов. На короткое время он был госпитализирован, так как повредил спину, но вскоре поправился. До происшествия у Дейва никогда не было мышечных конвульсий. Но после случившегося несколько раз в год Дэйв испытывал спазмы спинных мышц. Каждый раз, когда это повторялось, молодой человек в течение трех или четырех дней принимал таблетки для расслабления мышц, а также болеутоляющие средства, до тех пор, пока мог снова вернуться к работе.
Во время первой беседы гипнотерапевт, наблюдая походку Дэйва, предположила что, возможно, он старается не напрягать спину, поскольку надеется таким образом нейтрализовать воображаемые последствия давнишней травмы. Дэйв оказался очень впечатлительным человеком, остро воспринимающим свои проблемы. Его лечение состояло из методики снижения стресса, а также специального оздоровительного внушения, которое фокусировалось на его спине, позвоночнике и осанке. Применялась также методика общего оздоровления, входящая в эту главу. В ходе применения методики Дэйву внушили, что у него сильная, гибкая спина, благодаря которой он может поддерживать прямую осанку, а также работать маляром. Ему сказали: «Ты можешь хорошо выполнять свою работу, потому что У тебя надежная спина, хороший мышечный тонус, ты полон сил и жизненной энергии».
Вместе с гипнотерапией Дэйв выполнял упражнения, которые ему рекомендовал врач для укрепления мышц спины. Во время прохождения курса он ощутил перемены в общем самочувствии. До настоящего времени у него не было больше ни одного приступа мышечных спазмов, а ведь с тех пор, как Дэйв начал применять программу гипнотерапии и заниматься физическими упражнениями, прошло два года. Сейчас он снова занимается спортом, регулярно плавает в бассейне и утверждает, что чувствует себя лучше, чем до несчастного случая.
Проблемы со здоровьем могут быть связаны с ВИЧ/ СПИДом. ВИЧ (вирус иммунодефицита человека) — это вирус, который может вызвать СПИД (синдром приобретенного иммунодефицита). ВИЧ разрушает ряд клеток организма, ослабляет иммунную систему, в результате чего человек становится беззащитным перед воздействием оппортунистических инфекций, таких как:
• саркома Капоши (СК) — разновидность рака кожи;
• легочный пневмоцистоз — форма пневмонии;
• опоясывающий лишай — острая инфекция, в результате которой на коже появляются болезненные волдыри;
• туберкулез — заболевание, которое сначала поражает легкие, а затем может поразить любую часть тела.
Исследования показали, что эмоциональный настрой сильно влияет на состояние иммунной системы. Страх, злость, депрессия и стресс наносят тяжелый удар эмоциональному и физическому здоровью. А поскольку человек, зараженный ВИЧ/ СПИДом, сталкивается с множеством сложностей, такие негативные чувства он может испытывать часто.
Джерри и Марк больны СПИДом и сражаются с множеством оппортунистических инфекций уже более семи лет. Оба они считают, что продолжают жить благодаря тому, что имеют позитивное мировоззрение, а также сводят к минимуму стрессовые воздействия. Им посоветовали гипнотерапию в качестве средства для уменьшения влияния стресса и повышения иммунитета.
Для Джерри и Марка проводили общие сеансы гипнотерапии один раз в неделю в течение шести недель. В некоторых случаях такое совместное лечение дает дополнительный положительный эффект. Курс начался с методики снятия стресса, за которой последовала методика общего оздоровления. В ходе курса Джерри и Марк получили задание разработать постгипнотические внушения, приспособленные к их индивидуальным потребностям. Кроме того, гипнотерапевт придумала положительные зрительные образы, чтобы улучшить действие иммунной системы, которые она включила в методику общего оздоровления. Образы-внушения позволяли представить себе, как выглядит и работает иммунная система. В данном случае визуализировалось восстановление клеток, проплывающих через иммунную систему, где они наполнялись силой и повышали свой иммунитет. Методика записывалась на каждом сеансе и практиковалась ежедневно. В первые четыре недели Джерри и Марк рассказывали, что чувствовали себя спокойней. К концу шестинедельного курса каждый ощутил, что методика (вместе со зрительными образами, укрепляющими иммунную систему) помогла им ослабить стресс и поддерживать позитивное настроение.
Проблемы со здоровьем могут возникнуть из-за того, что в данный момент вы лечите рак. Гипноз можно использовать на многих фазах лечения рака. Симптомы этого заболевания разнообразны: от сильных эмоциональных расстройств до боли, вызванной медицинским лечением и хирургическим вмеша-тельством. Гипноз может быть использован для того, чтобы благотворно воздействовать на боль, связанную с конкретным органом, усталость, анализ крови, инфекционные заболевания, бессонницу, а также побочные эффекты от химеотерапии и облучения, такие как тошнота и рвота.
Внушение, сделанное во время гипнотического транса, может снизить интенсивность болевых ощущений, установив над ними контроль, а иногда помочь и вовсе избавиться от них. Однако боль является важным индикатором, позволяющим назначить курс лечения, и поэтому медицинское обследование должно быть проведено до того, как боль будет полностью устранена. С помощью другого внушения можно дистанцировать пациента от болевых ощущений, что позволяет смягчить чувство дискомфорта.
Глубокое расслабление, наступающее во время гипнотической методики, может автоматически снизить усталость, раздраженность и устранить бессонницу. Двадцать минут гипнотического расслабления равносильны двум часам сна. Примененное совместно со специальными внушениями, такими как «успокойтесь и расслабьтесь, а теперь погрузитесь в глубокий сон», оно произведет незамедлительный результат. (Обратитесь к главе 15, чтобы узнать больше о бессоннице.)
Вегетативная нервная система отвечает за контроль над непроизвольными функциями организма, такими как потоотделение, пищеварение, сердцебиение. Гипнотические внушения нормализируют эти процессы, успокаивают сердцебиение и содействуют пищеварению.
Мысленные образы нормальной крови и здоровых клеток позволяют укрепить иммунную систему и способствуют усилению борьбы с инфекциями. Вы можете представлять, как красные и белые кровяные тельца путешествуют по организму вместе со здоровыми, сильными клетками, борясь с инфекциями на пред- и постоперационных этапах.