Форум ПСИХОТЕХНОЛОГИЙ и САМОРАЗВИТИЯ

Тайны развития интуиции.



Индивидуальная и групповая ПРАКТИКА. Обсуждения, веб-конференции, совместные ЭКСПЕРИМЕНТЫ.




Б.Ракен "Гипноз в домашних условиях"

Гипнотические техники

Б.Ракен "Гипноз в домашних условиях"

Сообщение GdeToTam » 02 янв 2013, 19:07

"Гипноз в домашних условиях". Бернар Ракен


Б.Ракен "Гипноз в домашних условиях"



Ссылка: Бернар Ракен "Гипноз в домашних условиях".

От издателя:
    Ваш автомобиль стоит в километровой "пробке".
    Кассовый аппарат сломался именно на вашей покупке. Официант не спешит с заказанным обедом.
    На работе опять проблемы…
    Вы на взводе, еще секунда - и на кого-нибудь броситесь.
    Не стоит!
    Расслабьтесь!
    Представьте, что в настоящий момент вы слушаете птичьи трели в весеннем лесу или шум морского прибоя.
    Книга Бернара Ракена "Гипноз в домашних условиях" без сомнения поможет вам преодолеть трудности. В любой стрессовой ситуации используйте приемы самогипноза - и ваша жизнь станет радостнее и проще.
Твоё ВНИМАНИЕ полностью концентрируется на том, что я ТЕБЕ говорю.
Только НА ТОМ что я ТЕБЕ говорю. :ma_g: :ps_ih: :ps_ih:
Аватара пользователя
GdeToTam
 
Сообщения: 11304
Зарегистрирован: 21 дек 2011, 15:06

Re: Б.Ракен "Гипноз в домашних условиях"

Сообщение GdeToTam » 02 янв 2013, 19:16

Что такое гипноз и как вы можете его использовать


В этой книге речь пойдет об измененном состоянии сознания, расширенном, по сравнению с обычным. Именно оно позволяет вам соприкоснуться с прошлым и будущим, с дремлющими воспоминаниями, неосознанными возможностями и опытом, а также сгладить эмоциональные потрясения. Испокон веков гипноз помогал людям общаться с богами, выздоравливать, обретать огромную силу или другие необыкновенные способности.

Гипнотическое состояние, называемое также трансом вполне естественно. Транс, более или менее легкий, или глубокий необходим для обретения психологического равновесия. Похоже, мы нуждаемся и в коллективных трансах в виде церемоний, религиозных обрядов, зрелищ или танцев. Преимущество индивидуального транса по сравнению с трансом коллективным состоит в том, что человек в нем управляет процессом изнутри в соответствии с его собственными потребностями, а не является управляемым извне. Это и работа и удовольствие по заказу.



Сознание может пребывать в различных состояниях, и у каждого из них есть своя функция:

    Бодрствование (умственное состояние): в нем главенствует разум, и вы в точности знаете, что делаете в данный момент. Большинство мыслей и действий происходят автоматически, и сознание может в любой момент вмешаться, чтобы сориентировать мысли, дать какие-то указания или заставить думать о чем-то конкретном. В этом состоянии ваши мысли также имеют определенную направленность, потому что вы глядите снаружи. В вашем разуме сохранена культура, обретенные с рождения поверья и представление о мире, и именно поэтому в умственной сфере сосредоточено большинство неврозов, вредоносных, болезнетворных или ограниченных понятий.

    Сновидение (быстрый сон): ваши веки шевелятся (частые окулярные движения) и вы живете в мире образов и ощущений. Подсознание воспроизводит сцены обычной или необыкновенной жизни, чтобы совместить их с представлением о логике бытия. Это состояние помогает обретать гармонию, рисовать в воображении, что-то вспоминать и познавать. Такова жизненная необходимость, ибо мы видим сны двадцатиминутными циклами три или четыре раза за ночь. Кроме того, без сновидений не достичь психического равновесия.

    Глубокий сон: у вас ровное и глубокое дыхание, ваши клетки восстанавливаются, вы вновь обретаете силы и здоровье. При таком состоянии сознания человек не способен подняться или действовать, за таким редким исключением, как состояние сомнамбулизма.

    Чуткий сон (промежуточное состояние): вы начеку, не теряете бдительности, готовы отреагировать на внешний раздражитель и быстро пробудиться.

    Транс, гипнотическое или мистическое состояние, любовный транс: все становится возможным. Это царство забытых миров, великих символов и прекрасных душевных порывов. Время очарований, полетов души и волнующих предчувствий. Между человеком, летающим в облаках, и человеком, погрузившимся в необычное состояние, разница лишь в накале ощущений, а не в самой природе этих состояний. Именно в состоянии транса к нам приходят знания о природе вещей, становится возможным истинное восприятие жизни,возникают парапсихологические способности.



Транс может быть мгновенно вызван разумом под воздействием сильного потрясения или при необходимости выжить в драматических обстоятельствах; тогда сознание уступает место коме или умственному торможению. Речь идет о стратегии выживания, вызванной естественной реакцией, которая заставляет «притвориться мертвым», чтобы избежать боли или страха. Это может привести к оцепенению или обмороку, но в случае необходимости, напротив, способно придать вашему телу исполинскую силу и отчаянную энергию для борьбы. Нередко отмечают, что транс подключается, чтобы спасти нас от опасности: мы будто восстаем, преодолеваем себя, уже не осознаем опасности, иногда забывая о жестокой боли. Мы превосходим самих себя.

Гипнотическое состояние наступает также, когда внимание человека предельно сконцентрировано на чем-то конкретном: вы входите в транс, вообразив, что некая светящаяся точка поднимается и опускается на вашей груди в ритме вашего дыхания, или рассматриваете то, что находится прямо перед вами: стеклянный шар, пламя свечи, часы, пятнышко на стене...




Светящаяся грудь



Представьте себе, что ваша грудь светится и проследите за ее движениями, когда она поднимается и опускается. Медленно, медленно... Переждите пять минут. Что происходит через несколько мгновений? Мир сужается, и ваша грудь становится основным объектом интереса. Вы концентрируетесь. Это упражнение полезно проделывать в случае словесной или эмоциональной агрессии.

Теперь вообразите, что ваша грудь (или ваше сердце) излучают солнечное свечение, которое успокаивает и отталкивает чужие нападки, упреки, эмоциональное давление окружающих. Вокруг вас ореол света, рассеивающий агрессивные выпады. Вы равнодушно воспринимаете то, что вам говорят. Тренируйтесь при каждом удобном случае, чтобы облегчить груз повседневных забот.

Такое состояние транса достигается, и, при рассеивании внимания: когда вы созерцаете течение реки, любуетесь огнем в камине, закатом солнца или смотрите телевизор. Вы становитесь более восприимчивым, избавляетесь от окружающего напряжения и погружаетесь в мир, принадлежащий только вам и вместе с тем — объединяющий вас со всем человечеством.




Заметьте, различные состояния сознания не изолированы. Мы переходим из одного в другое, зачастую не отдавая себе в этом отчета. Например, вы — пассажир в автомобиле, спорящий с водителем: находящийся настороже и осознающий все, что происходит с ним и вокруг него. Затем монотонность движения утомляет вас — вами овладевает гипнотическое состояние. На несколько минут вы погружаетесь в легкий или глубокий сон. Иногда вам даже начинает что-то сниться, могут возникнуть какие-то образы; к движению по дороге примешиваются далекие воспоминания, в голове рождается решение некоей проблемы. Затем водитель обращается к вам, и вот вы опять возвращаетесь к действительности.

Такие циклы регулярно повторяются на более или менее продолжительных отрезках времени. Мы легко погружаемся в гипнотическое состояние несколько десятков раз в день — в автобусе, в зале ожидания, при просмотре фильма, и если в это время вами овладевает какое-то воспоминание или переполняют эмоции, то это происходит потому, что состояние транса может быть вызвано в любой момент, принося покой и гармонию. Не следует постоянно полагаться на разум, поскольку он оперирует уже известными и ограниченными возможностями. Не для кого ни секрет, что величайшие творцы в человеческом обществе — те, кто лучше всего использует способности своего подсознания.




Читая эту книгу, вы бодрствуете (находитесь в сознательном состоянии). Вы понимаете фразы, выполняете упражнение и переходите в гипнотическое состояние (соприкасаетесь с подсознанием), а затем снова возвращаетесь в сознательное состояние. В течение дня состояние бодрствования длится примерно полтора часа. При этом активизируется левое полушарие мозга. Вы сконцентрированы, центр зрачка напряжен: таково обычное состояние сознания. Его используют для выполнения задач, требующих внимания: в бухгалтерской работе, при сборе информации, во время шитья, при чтении, когда что-то мастерят и т.п.
Затем на какое-то время (от двадцати или более минут до полутора часов) господствующую роль начинает играть правое полушарие: глаза расслабляются, ваши мысли становятся расплывчатыми, обобщающими. Это — гипнотическое состояние. В нем вы, как правило, уделяете время занятиям, не требующим особого внимания: делаете уборку, гладите, звоните по телефону, вяжете, работаете в саду, выполняете простые дела по дому (красите, стираете). Именно от чередования этих занятий и зависят ваши уравновешенность и чувство удовлетворения.



Чрезвычайно результативные современные исследования указывают на то, что мы обладаем несколькими «мозгами»:

    Левым полушарием, к которому прибегаем для подключения потенциала, отвечающего за логику, рациональность, организованность, — всего того, что придает определенный смысл окружающему. Это время работы ума, время решения задач, сравнений, логики и познания окружающей действительности.

    Правым полушарием, дающим возможность активировать глобальное восприятие, постигающим известные испокон веков истины и пробуждающим дремлющие скрытые способности подсознания, необходимые для достижения внутренней гармонии. Это сфера обобщенного восприятия и сексуальных грез, сфера сновидений.

    «Изворотливым разумом», очень полезным для подключения первозданных инстинктов, механизмов выживания и необходимым в критических ситуациях, которым сопутствует чувство страха. «Изворотливый разум» также связан с инстинктом господства и ревности, он отвечает за бегство от опасности, стремление к власти и борьбу за жизнь. Связанный с глубинной человеческой незащищенностью, он способен порождать большие беды, если его не направить на реализацию благородных целей.

    Желудком, умным органом, содержащим сто тысяч нейронов, которые вы определяете метафорами, относящимися к пищеварению, усвоению, выделению, разложению, переработке и т.д.

Разумеется, эти органы функционируют одновременно, как и все другие, постоянно взаимодействуя в плотном единстве. Они различаются лишь для метафорического удобства, поскольку целью человека является достижение гармонии в их работе. Эти мозговые области не разделены между собой, а скорее дополняют друг друга в соответствии с нашими потребностями.
Твоё ВНИМАНИЕ полностью концентрируется на том, что я ТЕБЕ говорю.
Только НА ТОМ что я ТЕБЕ говорю. :ma_g: :ps_ih: :ps_ih:
Аватара пользователя
GdeToTam
 
Сообщения: 11304
Зарегистрирован: 21 дек 2011, 15:06

Re: Б.Ракен "Гипноз в домашних условиях"

Сообщение Александр Черепанов » 03 янв 2013, 03:26

Достаточно полезная информация, как для начинающих, так и для тех, кто уже имеет определенный опыт.
Аватара пользователя
Александр Черепанов
 
Сообщения: 24
Зарегистрирован: 23 янв 2012, 15:38

Re: Б.Ракен "Гипноз в домашних условиях"

Сообщение GdeToTam » 03 янв 2013, 15:40

Гипноз, зачем он нужен?


Итак, вы собираетесь максимально использовать возможности вашего подсознания, ведь в вас заложен потрясающий кладезь знаний, опыта и способностей усвоения. Обратившись к подсознанию, вы раскроете ваши способности, справитесь с повседневными заботами, подчеркнете ваши достоинства и проясните свои цели. Поначалу вы разберетесь с небольшими трудностями, а по мере тренировки обретете смелость и силы для того, чтобы справиться с серьезными проблемами.


При умственном напряжении мысли имеют тенденцию повторяться, кружась на одном месте. Рассуждение или логика чаще всего не могут подсказать верных решений, особенно в сфере эмоций и поведения. Всем нам уже приходилось переживать опыт, предполагающий «попытку изменить что-то, после чего наступает провал». Умственный механизм человека слабо воздействует на характер поведения, отсюда — ограниченные возможности психоанализа как терапевтического метода. Зато входя в транс, вы открываете доселе неведомые вам перспективы, устанавливаете новые связи между разрозненными знаниями и, обнаружив источник ваших эмоций, лучше приспосабливаете их к существующей ситуации. Головоломка вашей жизни обретает смысл и направленность в соответствии с вашей подлинной природой.




Гипноз современный и традиционный



Сегодня различают два вида гипноза: традиционный, называемый также классическим или авторитарным, и современный.

Авторитарный гипноз заключается в подчинении воли гипнотизируемого для того, чтобы отдавать ему приказы. Современный гипноз — это согласованная работа сознания и подсознания для того, чтобы избежать противодействий. При традиционном гипнозе гипнотизер «обретает власть» над гипнотизируемым, овладевая его вниманием и отдавая ему приказы: «Смотрите мне в глаза, смотрите на меня, вы ни о чем больше не думаете, ваши веки отяжелели, теперь вы засыпаете... Вы будете делать в точности то, что я вам скажу, и почувствуете то, что я велю вам почувствовать». Действительно, внешне это выглядит потрясающе и поучительно. Загипнотизированные люди подвержены галлюцинациям, они способны совершить подвиг и обрести отметины на теле (вспомните о стигматах). Магия, чудо, но зачастую это состояние длится недолго.




В современном гипнозе речь идет не о принуждении, а о согласованности, ведь у гипнотизируемого всегда есть выбор: «Вы сможете через какое-то время, когда придет момент, то есть через несколько минут или секунд, войти в транс... Вы отправитесь туда, куда захотите, сохраняя собственную волю и неизменно следуя своим внутренним предпочтениям». Таким образом, механизмы защиты подвергнутого гипнозу человека не отключаются и исчезают лишь при условии, что он сам на это согласен, а потом заменяются еще более действенной защитой. И в самом деле, механизмы защиты могут быть задействованы для того, чтобы избежать неврозов или нервных срывов, поэтому устранять их слишком быстро просто неразумно. Сначала нужно научиться взаимодействовать с самим собой и с окружающими.

Когда при становлении науки психоанализа ее «отцы-основатели» 3. Фрейд и К.Г. Юнг применяли авторитарный гипноз, рекомендуемый Шарко, они заметили, что негативные симптомы в самочувствии пациента способны перемещаться. Например, одна женщина избавилась от боли в руке, а через несколько недель стала страдать от мигреней. Причина таких изменений чаще всего заключается в том, что страдания и сдерживающие их факторы издавна ассоциировались у человека с механизмом выживания. Однако наше подсознание будет сопротивляться всему, что кажется угрозой выживанию, даже если речь идет о бессмысленной привычке. Поэтому новая боль — это тоже протест в ответ на вмешательство гипнотизера.

Фрейд в свое время осознал, что оказывает слишком большое влияние на своих пациентов, а это развивает в них уверенность, что именно врач станет выполнять вместо них необходимые лечебные процедуры.
Позднее Милтон Эриксон переосмыслил суть гипноза, подчеркнув роль симптома и, следовательно, стройного взаимодействия между сознательным и бессознательным. Большинство западных школ сегодня опираются на его труды. Речь идет о том, чтобы в любой момент предоставлять пациенту свободу, выбор, возможность и ничего ему не навязывать. Здравый смысл подсказывает, что коль скоро у всех нас свои истории, и даже верования различны, то применять ко всем один и тот же метод лечения недопустимо.


Дальнейшие указания могут быть использованы во многих обстоятельствах, однако первоначально они предназначены лишь для определенного употребления. Позднее вы сами обнаружите, что освоили основные законы гипноза, и найдете свои собственные психологические приемы, подходящие именно вам. Приучайте себя выполнять упражнения постепенно, а затем повторяйте их так часто, как пожелаете. Можете также записать тексты проговариваемых гипнотических установок на Диктофон. Говорите тихим, медленным и монотонным голосом.



Абсолютно безопасный гипноз



Авторитарный гипноз может быть опасен, хотя это случается довольно редко, ведь большинство гипнотизеров — опытные и компетентные профессионалы. Но бывает так, что эстрадный гипнотизер наносит удары по животу лежащего человека, не заботясь о состоянии его спины, или заставляет его делать абсурдные вещи, не задумываясь о психологических последствиях в его жизни.

Конечно, как правило, эти жертвы, — добровольцы, осознанно готовые подчиняться. И все же случается так, что подобный метод оказывается результативным (в частности, при отказе от курения или при похудании), но обычно положительный эффект длится недолго: гипнотизируемый хочет, чтобы и в дальнейшем решение вместо него принимал кто-то другой. Поскольку после сеанса гипноза воздействия на личность уже не происходит, возникает неминуемое искушение вернуться к прежнему положению вещей. Не забывайте, мы меняемся в соответствии с нашим представлением о себе, а они связаны с очень давними, ставшими незаметными верованиями, которые объясняют нам мир и определяют нас самих в этом мире. Подсознание позволяет оживить эти верования, приспособить их, расширить.

В отличие от традиционного, современный гипноз проводится в полной безопасности, ведь подсознание человека высвободит только то, что готово принять его сознание. Любое решение останется вашим, и ни один путь не будет единственным и обязательным. Тон используемого голоса, метафоры, сближение смыслов в любой момент предоставляют вам несколько возможностей. Вы даже не обязаны следовать образам, обозначенным в текстах установок, поскольку ваши собственные всегда будут лучше. И чем активнее вы будете заниматься самогипнозом, тем скорее достигнете успеха.
Твоё ВНИМАНИЕ полностью концентрируется на том, что я ТЕБЕ говорю.
Только НА ТОМ что я ТЕБЕ говорю. :ma_g: :ps_ih: :ps_ih:
Аватара пользователя
GdeToTam
 
Сообщения: 11304
Зарегистрирован: 21 дек 2011, 15:06

Re: Б.Ракен "Гипноз в домашних условиях"

Сообщение GdeToTam » 03 янв 2013, 15:46

Обращение к вашему подсознанию
Построение фраз

Следите за тем, как вы разговариваете с самим собой. Подсознание воспринимает слова в буквальном смысле, очень прямолинейно, и в то же время способно придавать им различные смыслы. Выбирайте слова, предполагающие как можно больше смысловых вариантов и возможностей.

Многие физические и психологические недуги обозначаются метафорами, связанными с телом.

    «У нее камень на сердце. Она встала не с той ноги. Гнев ослепляет его. Его раздавили горе или боль. Сердце его разрывалось от радости. Сняли груз с ее плеч. Будто извлекли занозу из ноги».

Когда вы говорите с собой, будьте точны в выражениях, обозначая то, чего вы хотите добиться, а не то, чего не желаете, за исключением тех конкретных случаев, когда хотите получить то, в чем вы сомневаетесь. Например, «я не хочу погружаться в транс слишком быстро».




Подсознание подобно семилетнему ребенку. Оно преобразует ваши указания в образы просто потому, что мозг «привык думать» образами. Если их оказывается слишком много, чтобы воспринимать по отдельности, будет трудно сосредоточить внимание на одной детали. Возникнут предпосылки для создания ассоциативной связи накопленных опытов, заведомо далеких друг от друга.




    □ Упражнение: составьте письменный перечень того, что раздражает или расстраивает вас, затем подыщите слова, связанные с телом и, наконец, такие выражения, которые обозначают то, чего вы желаете, а не то, чего вы не хотите. Например, фразу «я больше не хочу, чтобы у меня живот подводило от страха» можно передать словами «я чувствую, как все поет у меня внутри». В дальнейшем внимательно следите за тем, как разговариваете с собой, поскольку сама манера обращения чрезвычайно поучительна. Три четверти нашего времени мы проводим, обсуждая действительность, давая себе указания или упрекая себя. Представляете, какой потрясающий запас энергии вы теперь высвободите!



Каким тоном разговаривать с собой



Ведя «внутренний диалог», используйте тон, способствующий гипнотическому процессу, ведь физиология, мышление и дыхание связаны между собой. Например, гнев трудно выразить шепотом или очень медленной речью. Разговаривая с собой тихо, с успокаивающими интонациями, все более замедляя речь, вы добьетесь расслабления. Представьте себе, что вы говорите, как магнитофон с садящимися батарейками:

    «Как мне хорошо те-пппп-еееръ Я расс- л-слабляюсь все 6-ооо-льшеее».

Используйте тон, слегка нагоняющий сон, преимущественно монотонный и мурлыкающий.




При этом вы можете также повысить голос, чтобы привлечь внимание к отдельной детали, оставить вашу фразу недосказанной, прежде чем заговорить снова, прибегнуть к более жесткому тону, чтобы задержать внимание, и шепнуть, дабы пробудить интерес. Также следите за тоном, когда рассказываете истории детям — за его взвешенностью, за интонациями, которые будоражат воображение. Если во время транса вам вспоминается какая-то история, тут же перескажите ее себе заинтересованным тоном. Например, «Это напоминает мне то, что рассказывал мне мой друг N. Просто невероятно, что с ним произошло, и как он из этого выпутался!»

Кроме того, используйте прием приукра-шивания, обратив внимание на слово, кото¬рое выделяете интонацией.



    □ Пример: «Приятно отметить, что на протяжении тысячелетий, прожитых человечеством, всегда находилось решение для преодоления трудностей...
    Мне интересно, отчего я сегодня меняюсь в том направлении, о котором всегда мечтал... И мне так любопытно узнать, что произойдет в дальнейшем... Сексуальность — это нечто вроде реки, орошающей и удобряющей землю... А заботы становятся цветами, которые «улетают» к лесной чаще...»



Концентрация внимания на своем теле



Чтобы укрепить веру в себя, проявить внутренние возможности личности и защитить себя от эмоциональной агрессии.

Нашу веру в себя подрывают многие факторы: неспособность идти на риск, постоянная уверенность в своей правоте, негативные обстоятельства, привычка не держать слова, ошибочное представление о своей физической или психической сущности. Чтобы обрести эту веру, вы можете определить размеры вашего тела в комнате. «Хотелось бы знать, как это будет выглядеть, если я смогу ощутить мое тело извне: объем, который оно занимает, его форму, рост... а если я сяду в ванну, сколько воды оно вытеснит?»

Затем переходите к более определенным вещам:

    «Я могу ощутить объем, который занимают мои язык и зубы... Мое сознание замыкается у меня во рту.... Я могу чувствовать челюсти, которые расслабляются и понемногу раздвигаются... рот приоткрыт... Мой язык — мягкий и теплый... Интересно, до какой глубины я смогу прочувствовать его... Я ощущаю свои глаза, их форму, их размер... а также мои щеки... мой лоб... (Перечислите все части вашего лица.) Быть может, я смогу ощутить, что собой представляет внутренность моей головы... (Сначала передохните.) и другие части моего тела — плечи, руки, грудь... (Перечислите все до самых кончиков ладоней и стоп.)»

На начальном этапе посвятите этому упражнению по меньшей мере десять минут, но со временем вам будет достаточно и нескольких секунд. Обращайтесь к нему перед собранием, деловой встречей или когда вы взволнованы и хотите успокоиться.
Твоё ВНИМАНИЕ полностью концентрируется на том, что я ТЕБЕ говорю.
Только НА ТОМ что я ТЕБЕ говорю. :ma_g: :ps_ih: :ps_ih:
Аватара пользователя
GdeToTam
 
Сообщения: 11304
Зарегистрирован: 21 дек 2011, 15:06

Re: Б.Ракен "Гипноз в домашних условиях"

Сообщение Александр Черепанов » 04 янв 2013, 03:01

Весьма и весьма полезная информация, огромное спасибо администратору форума за неустанный труд по поиску нового.
Аватара пользователя
Александр Черепанов
 
Сообщения: 24
Зарегистрирован: 23 янв 2012, 15:38

Re: Б.Ракен "Гипноз в домашних условиях"

Сообщение GdeToTam » 04 янв 2013, 12:26

Александр Черепанов писал(а):Весьма и весьма полезная информация, огромное спасибо администратору форума за неустанный труд по поиску нового.


Александр Дмитриевич, приятно, что информация вам понравилась :a_g_a: :a_g_a:
Если честно - насчет этой книжки были сомнения, может это из-за её формата. Книжка очень мелкая, формат карманный - думаю, если выложить весь материал из неё, не наберется и 4-х страниц на форуме. :mu_zyk:

P.S. Не, 4-х страниц форума явно не наберется :hi_hi_hi: На этой странице темы уже присутствуют 43 страницы (вместе со следующим постом) из 120 страниц книги. Формат издания очень мелкий.
Твоё ВНИМАНИЕ полностью концентрируется на том, что я ТЕБЕ говорю.
Только НА ТОМ что я ТЕБЕ говорю. :ma_g: :ps_ih: :ps_ih:
Аватара пользователя
GdeToTam
 
Сообщения: 11304
Зарегистрирован: 21 дек 2011, 15:06

Re: Б.Ракен "Гипноз в домашних условиях"

Сообщение GdeToTam » 04 янв 2013, 17:11

Самовнушение через дыхание

Если вы напряжены, а также чтобы избавиться от повседневных забот.


Одним из наиболее действенных способов войти в транс является дыхание. Попробуйте проделать такое упражнение: в течение трех-пяти минут сосредоточьте свое внимание на дыхании и замедлите его ритм так, чтобы уже не замечать его. Вы можете также обратить внимание на ноздри, на воздух, который вдыхается и выдыхается, задумайтесь о том, каково его количество при каждом вздохе и какой путь он совершает по вашим легким. Это очень эффективно. Во время упражнения говорите себе:

    «Я замедляю свое дыхание до того момента, когда мое сознание уже не различает, дышу я или нет, тогда как мое подсознание прекрасно понимает, что я дышу бессознательно... Большинство необходимых для жизни функций работают автоматически, сердцебиение, дыхание, пищеварение — это настоящая физическая алхимия... Теперь я чувствую, что дышу, а через несколько мгновений я буду ощущать это более или менее или все меньше и меньше... И все же мое подсознание по-прежнему будет заставлять меня дышать, и задумываться об этом мне не придется, очень приятно сознавать, что мое тело функционирует естественным образом».


Вы можете немного прикрыть глаза и смотреть на грудь или живот, которые поднимаются и опускаются в соответствии с вашим дыханием. Думайте только об этом, повторяйте про себя: «Моя грудь поднимается и опускается», позволив всем прочим мыслям промелькнуть и исчезнуть.

Используйте также все внешние шумы, чтобы не стать их жертвой:

    «Каждый внешний звук приближает меня к моей внутренней сущности... Шум транспорта может помочь мне войти в транс, я моту почувствовать себя 
    лучше при любых обстоятельствах... интересно, сколько же различных звуков создают этот шум, сколько автомобилей, грузовиков, мотоциклов или голосов совмещаются, чтобы произвести этот удаляющийся грохот?.. Внешний мир отодвигается, и я переключаю внимание на внутренний мир... И этот внезапный шум может напомнить мне, что я намерен обнаружить нечто важное и что приятно на секунду забыть о внешнем, чтобы погрузиться в себя... Я воспользуюсь этим, чтобы остаться с самим собой, а когда войду в транс, шумы напомнят мне, что я могу к тому же усилить его...»


Затем опишите, что происходит в вашем теле, связав это с определенным процессом: «Соприкосновение моего тела с этим креслом поможет мне расслабиться, и чем ощутимее будет моя левая рука, тем легче мне будет войти в транс, и он усилится, когда я почувствую также свою правую руку...» Вы можете войти в транс, описывая в точности, что про¬исходит в вашем теле: «Я шевелю пальцами, и это позволяет мне войти в транс... Я ощущаю свое колено, и это позволяет мне войти в транс...»



    □ Упражнение 1: тренируйтесь на работе во время перерывов, перед важным телефонным звонком или возвращением в семейный круг вечером. Ежедневно тратьте на это упражнение всего пятнадцать минут, и скоро подсознание станет вашим лучшим союзником. В дальнейшем же будет достаточно про¬делывать его всего два раза в день в течение пяти минут.

    □ Упражнение 2: отметьте в этой книге самые значимые слова, которые вам особенно понравились, и пусть они звучат у вас внутри во время вашего погружения в транс. 



В случае противодействия



Если ВЫ чувствуете, что вам трудно войти в гипнотическое состояние — не упорствуйте, а напротив, плывите по течению. Одобрите то, что происходит, чтобы лучше это использовать.

    «Я не обязан гипнотизировать себя слишком быстро или за один раз, я могу потратить на это столько времени, сколько необходимо, ходить туда-сюда, пока не уловлю подходящий момент... У подсознания свой собственный ритм, оно знает, что ему подходит и какой путь избрать...Какие-то мысли мелькают у меня в мозгу, я не борюсь с ними, а наблюдаю и преображаю их в цветные очертания. Они становятся материальными, и в моей власти заставить их кружиться в вихре... Мои мысли возникают сами по себе... Я позволяю им посещать меня и удаляться...» 



Если вы почувствовали напряжение мускулов, не беда:


    «То, что я испытываю в теле такие ощущения, естественно... Я могу использовать это напряжение, чтобы достичь еще большего расслабления, как только возникнет такое желание...

    Я прав, веря, что могу открыть глаза, а затем по собственному желанию закрыть их, а когда мое внимание рассеивается — сконцентрироваться на левом мизинце. Только он сейчас имеет значение, и какое захватывающее ощущение испытываешь, чувствуя, что в данный момент существует только твой палец! Я могу усиливать это ощущение до того мгновения, когда захочу погрузиться в транс, чтобы обнаружить новый источник удовольствия, принадлежащий только мне... Мои веки хотят закрыться, я чувствую, что почти готов заснуть, и как было бы приятно не спать по-настоящему, а балансировать на грани сна, удерживая все эти прекрасные образы, которые мелькают во мне...

    Я готов действовать в согласии с моим подсознанием. Мое дыхание в это время становится все более спокойным... Я могу потратить столько времени, сколько нужно, чтобы обрести подходящее для меня состояние сознания... Итак, я зажмуриваюсь, будто лишь сквозь смеженные веки могу увидеть нечто такое, что завораживает меня... Очень интересно узнать, что еще я обнаружу...

    Мне очень приятно щуриться; это доказывает, что мое подсознание знает, что делает. Даже легкий зуд, который я сейчас ощущаю, приятен. Он означает, что внутри меня происходит нечто такое, что я могу использовать для достижения того глубокого и приятного удовлетворения, к которому стремлюсь в данный момент... И я позволяю этому зуду пробегать по мне и превращаться в приятные ощущения, похожие на прикосновения садящихся на меня бабочек...»




Кроме того, вы также можете предположить, что сами управляете своим телом и всем, что происходит с ним в трансе: «Я могу пошевелить мизинцем правой руки, когда мне вздумается, а если я не захочу этого, то он не сдвинется с места... Я желаю ощущать только то, чего хочу и ничего другого...» Следующим (и вполне логичным) после этого шага будет признание того, что именно подсознание управляет непроизвольными движениями вашего тела.
Твоё ВНИМАНИЕ полностью концентрируется на том, что я ТЕБЕ говорю.
Только НА ТОМ что я ТЕБЕ говорю. :ma_g: :ps_ih: :ps_ih:
Аватара пользователя
GdeToTam
 
Сообщения: 11304
Зарегистрирован: 21 дек 2011, 15:06


Вернуться в Гипнотические техники

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Yandex [Bot] и гости: 50





Top.Mail.Ru