nbg777 писал(а):Дим а лекс писал(а):Снова изменить положение,желательно подняться.
Но чтобы изменить положение тала надо задействовать большое количество мышц и тогда теряется смысл в предыдущей ралаксации?
Ваша задача(если я правильно понял)не максимальная релаксация,а состояние ,в котором Вы хотите что-то проработать.
Да,конечно,крупные мышцы будут задействованы.Временно,для того,чтобы изменить положение тела.Что вовсе не говорит о том,что Вы выйдете из состояния.Делайте это медленно,ощущая тяжесть,представляя,что как только Вы встанете,напряжение спадет и Вы погрузитесь в нужное состояние глубже,сохраняя ощущение приятного тепла и,,несвоего"тела.
Ощущения тела должны стать совершенно ,,неважны".Важность -синоним внимания.Внимание там,что для нас важно.Управление вниманием -и есть задача самогипноза.Управление сознательное.
Релаксация -лишь ступень самогипноза,элемент,а не цель.
Цель -конкретный запрос,в данном случае Ваш собственный.
Максимальная релаксация тела и ума может привести к состоянию Эсдейла,то есть к кайфу и никакой работы.
Поэтому,если релаксация и нужна,то определенной степени,не до полного выпадения в сон.Не придавайте ей слишком большое значение.
Задача самогипноза -именно управление и конценрация,что вовсе не противоречит вообще ничему.
Сознательное управление либо мыслями,либо ощущениями.Либо сознательное вхождение в ,,состояние"нужное прямо сейчас.
Допустим,как пример,Вы входите в состояние легкого кайфа на определенное Вами время ,отключая тем самым,все иные ощущения,пока врач производит санацию зуба.В эти тридцать минут Вы блуждаете по берегам своей иллюзии ощущая тепло солнца на плечах и острые камушки под ногами,что,согласитесь,даже приятно,рассматривать причудливые узоры на ракушке и думая о том,что каждая ракушка своими завитками связана с верчением планеты и это удивительный факт,и это было сотни миллионов лет и Вы там..и т.д.
Ощущения тела неважны,это просто этап к цели,цель -рабочее состояние.
И если Вы хотите ,,не проваливаться"в сон,то изменение положения из ,,лежа"в ,,стоя"Вам поможет оставить нужный контроль,но не выведет полностью из состояния.Всё как раз наоборот -Вы остаетесь в нужном состоянии,где уже возможны действия.
Расслабление -только этап.