Приветствую обитателей интересного форума.
Решил написать сюда. Надеюсь, найду ответы на свои вопросы. Тем более, что публика тут собралась опытная, как я воспринял.
Несколько лет назад я заинтересовался шизотерикой, и этот интерес вывел меня на АТ и релаксацию.
Мой интерес - глубокая мышечная релаксация и способы её достижения. В мануале, широко известном как "Фиери - Первые шаги в магию" всё с расслабления и начинается. Но как бы я не пытался достичь чего-то интересного, у меня не выходило. Признаюсь, я лентяй и почти сразу забросил попытки. Линдеман и схема с отяжелением, нагреванием и тому подобное у меня не работает.
Самое понятное для меня описание хорошего расслабления я встретил в мануале по шавасане за авторством Востокова. Потому я написал сюда, что автор обещает такие плюшки как сокращенный сон для многоопытного пользователя шавасаны. (
http://www.oculus.ru/stat.php?id=6)
"А почему ты решил,что не работает?", - спросит читающий эти строки.
А вот почему. Однажды, я получил эталонное (в моём понимании) состояние расслабления.
Это было после прослушивания диска "АТ и релаксация" за авторством центра "Психопедагогика". (легко гуглится)
Там всё точно также: устраиваемся поудобнее, успокаиваем дыхание, представляем голубое небо и так далее.
Так вот это было НЕЧТО!
Я достиг той стадии, когда перестал чувствовать тело. Мне было очень хорошо. Даже слишком - в районе пупка я начал чувствовать вращение по спирали и это было слишком приятное ощущение, что я не выдержал и вышел из сеанса. Но самое ценное - это последствие. Я вышел на улицу и где-то час был полностью расслаблен. Я не отождествлялся со своими мыслями и эмоциями. Меня ничто не волновало, я не впадал в какие-то обычные трансы. (Единственный источник, в котором я наткнулся на упоминание "спирального вращения внизу живота" - Джон Мамфорд "Психическая йога")
Я вспомнил похожее состояние. В детстве, когда родители возили меня в сад и я там как-то трудился, к вечеру накапливалась усталость. Но в этом был приятный момент - уходили эмоции. В таком состоянии все проблемы и взаимодействия с людьми легко обретают алгоритм решения (у организма нет ресурсов на волнение, ненужное эмоционирование). Так вот после того сеанса я тоже так себя чувствовал, но только отдохнувшим.
На следующий же день я снова захотел этого кайфа, но ничего не вышло и не выходит сейчас. Подозреваю, что это из-за того, что у меня уже были ожидания и голос инструктора мне знаком.
И вот вопрос.
Есть ли на форуме мастера в ГЛУБОКОЙ МЫШЕЧЧНОЙ РЕЛАКСАЦИИ? Как далеко вы зашли?
Меня интересует это ещё и потому, что этот метод открывает двери к входу в ОС из состояния бодрствования.
ЧТО нужно делать, чтобы освоить столь глубокое расслабление. Формулы внушения и успокоение дыхания дают лишь легкое утяжеление тела и ощущение его раскачивания.
Я даже писал автору того диска и вот что он мне ответил:
"Я разработчик этой аутогенной тренировки.
Мне передали Ваше письмо для ответа.
То что у Вас были яркие впечатления говорит о том, что Вам подходит эта АТ.
То что Вы пишете - это известный эффект.
У многих в первый раз все прекрасно получается.
А в следующие разы нет таких ярких впечатлений.
Это связано с тем , что в эти следующие разы возникает психическое напряжение, связанное с неосознаваемым ОЖИДАНИЕМ прекрасных впечатлений. Оно и несколько блокирует воображение.
Надо себе чётко уяснить, что цель АТ не получить впечатления, а выработать привычку прослушивать её каждый день.
Это психогигиена.
Ведь Вы выработали у себя в детстве привычку каждый день чистить зубы, принимать душ. Это ежедневная гигиена тела.
Точно также необходима ежедневная психогигиена.Тогда Вы будете больше успевать, лучше учиться,меньше болеть, к Вам непроизвольно чаще будут приходить творческие идеи и решения важных жизненных вопросов.
А яркие впечатления будут появляться , если их не ожидать."/
Но меня интересуют не сколько впечатления, сколько эффекты. А именно ГЛУБОКОЕ расслабление. Чёрт возьми, даже 8-10 часов сна не дают мне и трети того отдохновения, какой я словил после 40 минут того сеанса. Да что там, я НИКОГДА не отдыхал, как полагается. Только тогда.
Спасибо!