помогите, пожалуйста освоить аутотренинг (извиняюсь заранее)
Добавлено: 02 июл 2016, 04:32
года два пытаюсь и забрасываю, снова начинаю, снова забрасываю, опять начинаю, сейчас уже накипело!
извиняюсь заранее, если я просто тормоз такой... хотел сначала по-человечески во всём сам разобраться, я так понял, что АТ в среде психотерапии это как езда на велосипеде или подтягиваться по школьному нормативу, то есть что-то простое до безобразия и такое же фундаментально полезное
что я читал - мне кажется всё), ну много... в основном все книги очень похожи, эзотерику не люблю - читал классику, понравились спортивные модификации Алексеева - до них мне как до Парижу раком, просто чтобы вы знали...
а застрял я на брошюрке Петрова Н.Н. Самая короткая и ясная имхо, у остальных столько воды на одну и ту же тему...
По Петрову и пытаюсь заниматься классикой Шульца - 6 стандартных упражнений! А голова болит жутко...
Суть проблемы - Я НЕ ЧУВСТВУЮ расслабления!
Все прямо скачут вокруг аутотренинга, как будто это мана небесная. А я лежу, вроде бы чувствую тяжесть, даже иногда тело теряю... руки, ноги вроде... Тепло аж до жара неприятного.
А лежу и чувствую себя зажатым бревном деревянным, извините за тавтологию, отлёживающим всё чо можна.
Я знаю что такое расслабление просто и ЭТО не расслабление. Тяжесть есть - но нифига не расслабляющая, а какая-то сковывающая, тяжёлый как свинец - но свинцом себя и ощущаю...
Простите, не знаю как объяснить, все эти субъективные описания.
Вот есть расслабление - когда по утрам бывает выспишься - голова свежая и тело где-то если жмёт, то поудобнее ляжешь или даже растяжку сделаешь лёжа - и отпускает так приятно, что снова можно уснуть... вот это расслабление или на массаже нормальном...
а тут это какая-то мука!
пульсации вообще не чувствую, конечности раньше пропадать начинают, чем пульсацию в них почувствую... лоб прохладным сделать не могу - вместо этого какой-то холодный жар что ли или прохладное тепло - странно, но как бальзам звёздочка по ощущениям
с давлением видать проблемы - глаза иногда аж краснеют, и болят как знаете будто ночь не спал, лицо постоянно чешется - особенно нос, что за ерунда!?
маску релаксации не могу надеть - в горле ком, реальный ком, будто сверху слизь извиняюсь висит + рвота пытается выйти... и ощущение реально будто вырвет)), постоянно дёргаю кадыком сам - пытаюсь сбить это и никак не могу - глупо, но не могу остановиться
когда засыпаю не обращаю на это внимания, хотя засыпаю я плохо, но вот как АТ так это сразу так навязчиво становится, какое расслабление когда в горле какая-то зараза
читал про такую байду, лечить непонятно как, денег стрясут, а результат сомнительный, всякие дикие диеты и т.п. - слышал АТ позволяет игнорировать даже боль, а мне вот с комом сложно разобраться каким-то
из-за него не могу надеть маску релаксации, постоянно чувствую ком и челюсти сами с шеей напрягаются и лицом, + чешется нос
я будто какой-то мудак извиняюсь, больной хотя сам вроде бы обычный человек, я теорию уже на зубок знаю, сам нескольким людям помогал войти в АТ, родным, друзьям, а сам не могу! уже злить начинают окружающие которые хвастают тем что за пару недель освоились с первыми упражнениями и т.п.
не понимаю что со мной происходит, пытался заниматься с одним спецом, имён уж раскрывать не буду, терпеть его не мог - 10 косарей срубил, а результата ноль, да и занятий всего 5-7 было за такие деньги, психотерапевты разжирели)), слышал это ещё дёшево у них)))
формулы не произношу, визуализации тоже - голова от них болит и толку ноль, просто как у Петрова стараюсь держать концентрацию на ощущениях, но они нифига не расслабляют
не понимаю что за ерунда, может АТ это не такая уж и простая способность которой могут многие овладеть? Может это предрасположенность нужна, талант, а все попсовые писатели врут, чтобы денег поднять? Я уже не знаю что думать
куда уж там боль убирать или тяжёлый стресс переносить - расслабиться просто наверно не все смогут? или нет? хз короче
и мало пытался заниматься и по часу пытался лежать, в беспокойный сон могу провалиться изредка, но чтобы лежать и расслабляться - такого не было, всё вокруг слышу как будто просто лежу, иногда когда оч. устал бывает всякий сонный бред в голову приходит беспокойный...
может я псих, которому вредно таким заниматься?)))
и не нужен мне гипнолог, сдерёт 10 штук, а так и не научит входить в АТ, все эти начитки грёбаные, аудиозаписи - только отвлекают и раздражают, а к себе могут привязать, что без них и не войдёшь - потом пожалуйста заказывайте расширенное издание за 10к и приходите на доп. занятия, в итоге не АТ, а сеансы гипноза для поднятия бабла, кругом развод)))
что в итоге - не знаю, у меня уже из-за того что я не новичок даже не знаю на каком этапе остановился или упражнении... так или иначе все есть, кроме пульсации - её вообще нет, но все они какие-то извращённые и грузят
динамику АТ читал - тяжесть - лёгкость - отсутствие чувства тела - отсутствие чувства пространства
тяжесть - бревно, тяжёлое зажатое бревно отекающее, хотя ничего не затекает по факту.
лёгкость - будто лежал и лежу как обычно - по-моему у меня это не лёгкость, а просто всплытие из АТ в обычное лежание, не знаю, никакого парения
потеря чувства тела - иногда плохо разбираю ощущения конечностей, но всё равно их чувствую, бывает ощущение, что увеличиваются в объёме, говорят это своеобразное чувство тяжести - мне ни холодно ни жарко с этого - никакого расслабления
пространство - знакомо только по утрам, когда норм выспишься бывает не понимаешь и не помнишь где лежишь и как... знакомо наверно всем, но в АТ я такого ни разу не вызывал
упражнения
тяжесть - уже было
тепло - жар какой-то неприятный при этом чесаться тело начинает и колоть резко от этого судороги могут быть, нос нестерпимо иногда чешется, приходится двигаться - даже если помылся так бывает
пульсация - вообще не понимаю, как ни прислушивайся к телу - скорее оно онемеет и час пройдёт никакого пульса
дыхание - ком в горле, обращаю внимание на дыхание и сразу челюсти сводит, будто что-то дышать мешает
сплетение - ну живот был таким же горячим как выше тепло - нифига не расслабляет, наоборот беспокоит
прохлада лба - холодный жар или прохладное тепло
читаю вечно - не бросайте - не бросайте, обязательно будут результаты хорошие рано или поздно - а меня уже тошнит, как тут спокойный настрой сохранить или даже позитивный?
у кого были проблемы при освоении АТ что помогло?
честно - было пару раз расслаблялся спокойно и приятно было, хотя не оч - просто спокойно лежал, но чувствуется что не было зажатостей... просто не развивалось это
было пару раз тепло такое будто солнце греет приятно, но не тело целиком, обычно стопа там или ладонь, а не какой-то дикий жар
прохлада лба была пару раз - будто голова свежая и выспался, думать легко и спокойно
ну и т.п. и т.д.
но такие случаи за несколько месяцев единичные, и я каждый раз думаю - ну теперь дело пойдёт, а потом всё катится в задницу
написал вроде бы много и подробно, кто в курсе что происходит - отзовитесь, на занятия не приглашайте - ни онлайн, ни в реале - бабло только стрясёте на сеансе гипноза, а АТ так и не научите, в АТ как я понял важно заниматься самому - просто объяснения должны быть кошерные после индивидуальной беседы - вот он мой монолог, спасибо тем кто вставит замечания для меня полезные, если есть тут профи или очень опытные ребята или девчата
тема ещё эта непопулярная, гипнологов и АТ инструкторов днём с огнём, а всяких пресловутых йогов на каждом шагу по штабелю валяестя в своей шавасане и мантры на "молодость, долголетие, любовь к коллегам и второй половинке" читает, мудаки)), извиняюсь, не люблю эзотерику
ерунда короче какая-то не могу сейчас и философию АТ соблюдать, каждый раз ложусь уже видимо с самовнушением, что всё - хана мне, опять не получится
извиняюсь заранее, если я просто тормоз такой... хотел сначала по-человечески во всём сам разобраться, я так понял, что АТ в среде психотерапии это как езда на велосипеде или подтягиваться по школьному нормативу, то есть что-то простое до безобразия и такое же фундаментально полезное
что я читал - мне кажется всё), ну много... в основном все книги очень похожи, эзотерику не люблю - читал классику, понравились спортивные модификации Алексеева - до них мне как до Парижу раком, просто чтобы вы знали...
а застрял я на брошюрке Петрова Н.Н. Самая короткая и ясная имхо, у остальных столько воды на одну и ту же тему...
По Петрову и пытаюсь заниматься классикой Шульца - 6 стандартных упражнений! А голова болит жутко...
Суть проблемы - Я НЕ ЧУВСТВУЮ расслабления!
Все прямо скачут вокруг аутотренинга, как будто это мана небесная. А я лежу, вроде бы чувствую тяжесть, даже иногда тело теряю... руки, ноги вроде... Тепло аж до жара неприятного.
А лежу и чувствую себя зажатым бревном деревянным, извините за тавтологию, отлёживающим всё чо можна.
Я знаю что такое расслабление просто и ЭТО не расслабление. Тяжесть есть - но нифига не расслабляющая, а какая-то сковывающая, тяжёлый как свинец - но свинцом себя и ощущаю...
Простите, не знаю как объяснить, все эти субъективные описания.
Вот есть расслабление - когда по утрам бывает выспишься - голова свежая и тело где-то если жмёт, то поудобнее ляжешь или даже растяжку сделаешь лёжа - и отпускает так приятно, что снова можно уснуть... вот это расслабление или на массаже нормальном...
а тут это какая-то мука!
пульсации вообще не чувствую, конечности раньше пропадать начинают, чем пульсацию в них почувствую... лоб прохладным сделать не могу - вместо этого какой-то холодный жар что ли или прохладное тепло - странно, но как бальзам звёздочка по ощущениям
с давлением видать проблемы - глаза иногда аж краснеют, и болят как знаете будто ночь не спал, лицо постоянно чешется - особенно нос, что за ерунда!?
маску релаксации не могу надеть - в горле ком, реальный ком, будто сверху слизь извиняюсь висит + рвота пытается выйти... и ощущение реально будто вырвет)), постоянно дёргаю кадыком сам - пытаюсь сбить это и никак не могу - глупо, но не могу остановиться
когда засыпаю не обращаю на это внимания, хотя засыпаю я плохо, но вот как АТ так это сразу так навязчиво становится, какое расслабление когда в горле какая-то зараза
читал про такую байду, лечить непонятно как, денег стрясут, а результат сомнительный, всякие дикие диеты и т.п. - слышал АТ позволяет игнорировать даже боль, а мне вот с комом сложно разобраться каким-то
из-за него не могу надеть маску релаксации, постоянно чувствую ком и челюсти сами с шеей напрягаются и лицом, + чешется нос
я будто какой-то мудак извиняюсь, больной хотя сам вроде бы обычный человек, я теорию уже на зубок знаю, сам нескольким людям помогал войти в АТ, родным, друзьям, а сам не могу! уже злить начинают окружающие которые хвастают тем что за пару недель освоились с первыми упражнениями и т.п.
не понимаю что со мной происходит, пытался заниматься с одним спецом, имён уж раскрывать не буду, терпеть его не мог - 10 косарей срубил, а результата ноль, да и занятий всего 5-7 было за такие деньги, психотерапевты разжирели)), слышал это ещё дёшево у них)))
формулы не произношу, визуализации тоже - голова от них болит и толку ноль, просто как у Петрова стараюсь держать концентрацию на ощущениях, но они нифига не расслабляют
не понимаю что за ерунда, может АТ это не такая уж и простая способность которой могут многие овладеть? Может это предрасположенность нужна, талант, а все попсовые писатели врут, чтобы денег поднять? Я уже не знаю что думать
куда уж там боль убирать или тяжёлый стресс переносить - расслабиться просто наверно не все смогут? или нет? хз короче
и мало пытался заниматься и по часу пытался лежать, в беспокойный сон могу провалиться изредка, но чтобы лежать и расслабляться - такого не было, всё вокруг слышу как будто просто лежу, иногда когда оч. устал бывает всякий сонный бред в голову приходит беспокойный...
может я псих, которому вредно таким заниматься?)))
и не нужен мне гипнолог, сдерёт 10 штук, а так и не научит входить в АТ, все эти начитки грёбаные, аудиозаписи - только отвлекают и раздражают, а к себе могут привязать, что без них и не войдёшь - потом пожалуйста заказывайте расширенное издание за 10к и приходите на доп. занятия, в итоге не АТ, а сеансы гипноза для поднятия бабла, кругом развод)))
что в итоге - не знаю, у меня уже из-за того что я не новичок даже не знаю на каком этапе остановился или упражнении... так или иначе все есть, кроме пульсации - её вообще нет, но все они какие-то извращённые и грузят
динамику АТ читал - тяжесть - лёгкость - отсутствие чувства тела - отсутствие чувства пространства
тяжесть - бревно, тяжёлое зажатое бревно отекающее, хотя ничего не затекает по факту.
лёгкость - будто лежал и лежу как обычно - по-моему у меня это не лёгкость, а просто всплытие из АТ в обычное лежание, не знаю, никакого парения
потеря чувства тела - иногда плохо разбираю ощущения конечностей, но всё равно их чувствую, бывает ощущение, что увеличиваются в объёме, говорят это своеобразное чувство тяжести - мне ни холодно ни жарко с этого - никакого расслабления
пространство - знакомо только по утрам, когда норм выспишься бывает не понимаешь и не помнишь где лежишь и как... знакомо наверно всем, но в АТ я такого ни разу не вызывал
упражнения
тяжесть - уже было
тепло - жар какой-то неприятный при этом чесаться тело начинает и колоть резко от этого судороги могут быть, нос нестерпимо иногда чешется, приходится двигаться - даже если помылся так бывает
пульсация - вообще не понимаю, как ни прислушивайся к телу - скорее оно онемеет и час пройдёт никакого пульса
дыхание - ком в горле, обращаю внимание на дыхание и сразу челюсти сводит, будто что-то дышать мешает
сплетение - ну живот был таким же горячим как выше тепло - нифига не расслабляет, наоборот беспокоит
прохлада лба - холодный жар или прохладное тепло
читаю вечно - не бросайте - не бросайте, обязательно будут результаты хорошие рано или поздно - а меня уже тошнит, как тут спокойный настрой сохранить или даже позитивный?
у кого были проблемы при освоении АТ что помогло?
честно - было пару раз расслаблялся спокойно и приятно было, хотя не оч - просто спокойно лежал, но чувствуется что не было зажатостей... просто не развивалось это
было пару раз тепло такое будто солнце греет приятно, но не тело целиком, обычно стопа там или ладонь, а не какой-то дикий жар
прохлада лба была пару раз - будто голова свежая и выспался, думать легко и спокойно
ну и т.п. и т.д.
но такие случаи за несколько месяцев единичные, и я каждый раз думаю - ну теперь дело пойдёт, а потом всё катится в задницу
написал вроде бы много и подробно, кто в курсе что происходит - отзовитесь, на занятия не приглашайте - ни онлайн, ни в реале - бабло только стрясёте на сеансе гипноза, а АТ так и не научите, в АТ как я понял важно заниматься самому - просто объяснения должны быть кошерные после индивидуальной беседы - вот он мой монолог, спасибо тем кто вставит замечания для меня полезные, если есть тут профи или очень опытные ребята или девчата
тема ещё эта непопулярная, гипнологов и АТ инструкторов днём с огнём, а всяких пресловутых йогов на каждом шагу по штабелю валяестя в своей шавасане и мантры на "молодость, долголетие, любовь к коллегам и второй половинке" читает, мудаки)), извиняюсь, не люблю эзотерику
ерунда короче какая-то не могу сейчас и философию АТ соблюдать, каждый раз ложусь уже видимо с самовнушением, что всё - хана мне, опять не получится