Что значит на установку перед трансом? Это,например, я проснусь и буду чувствовать себя так- то,делая что-то?
Несовсем
Сейчас я войду в транс на 15 мин.
Я буду полностью сосредоточен на вдохе и выдохе.напрягаясь и .расслабляясь все глубже и глубже на каждом выдохе...Тело будет расслабляться и теплеть...теплеть и расслабляться..до самых кончиков пальцев рук и ног..
И когда я полностью усну ,тело станет теплым и расслабленным..я быстро и полностью отдохну...
Через 15 минут,подсознание само вынесет меня из транса.... я проснусь и улыбнусь,а состояние "Покой и Тепло" продлится еще на три часа..
Итак
Мои руки(вдох с напряжением рук) - рас-слаб-ля-ют-ся и теп-ле-ют(выдох с расслаблением рук) ..повторить 4-6 раз
Мои ноги..........................................................................
Мое тело.............................
Моя шея..........................
Мое лицо............
Три - четыре спокойных вдоха- выдоха
Мои руки (вдох без напряжения) - расслабленные теплые неподвижные(на выдохе)....повторить 3-4 раза..
Мои ноги....
Мое тело............
Моя шея.....
Мое лицо.........
Я расслабляюсь и успокаиваюсь..расслабляюсь и успокаиваюсь...успокаиваюсь и расслабляюсь..
Тепло и покой...Тепло и покой...
Вдох ..-..Выдох......Вдох..-Выдох..."" и погружаетесь..
Формула ""Я расслабляюсь и успокаиваюсь..расслабляюсь и успокаиваюсь...успокаиваюсь и расслабляюсь..""" идет в конце,но когда все освоите,то она будет в самом начале..
Схема очень простая,должно все получиться!))
Как то так..