Форум ПСИХОТЕХНОЛОГИЙ и САМОРАЗВИТИЯ

Самогипноз для любопытных. Техники самогипноза для исполнения желаний.

ГИПНОЗ и САМОГИПНОЗ, энергетические техники, телесные практики, методы социального влияния и иные ПСИХОТЕХНОЛОГИИ.

Индивидуальная и групповая ПРАКТИКА. Обсуждения, веб-конференции, совместные ЭКСПЕРИМЕНТЫ.




Тренинг гипноза и самогипноза Т.Н.Березина

Самогипноз и аутогенная тренировка

Re: Тренинг гипноза и самогипноза Т.Н.Березина

Сообщение GdeToTam » 14 авг 2016, 16:41

VaDOS писал(а):
Добрый день. Нигде не могу купить книгу, закончился тираж, а очень надо. Не планируете выкладывать в какой-либо форме?


В электронном виде данную книгу не встречал :du_ma_et: :du_ma_et:
При необходимости- поставьте напоминалку на ОЗОНе - время от времени там появляется букинистика. Я таким образом покупал книги Л.Шертока, К.И.Платонова, А.П.Слободяника и других...
Твоё ВНИМАНИЕ полностью концентрируется на том, что я ТЕБЕ говорю.
Только НА ТОМ что я ТЕБЕ говорю. :ma_g: :ps_ih: :ps_ih:
Аватара пользователя
GdeToTam
 
Сообщения: 9823
Зарегистрирован: 21 дек 2011, 15:06

Re: Тренинг гипноза и самогипноза Т.Н.Березина

Сообщение k931 » 14 дек 2016, 02:01

Занятие 8
Методика самопогружения в картину 169

Нашел эту главу на одном сайте. Скопирую сюда.



МЕТОДИКА САМОПОГРУЖЕНИЯ В КАРТИНУ


“Входу и выходу хулы не будет”.
Книга перемен


Данная методика относится к трансовым, т.е., предполагающим изменение состояния собственного сознания. Прочтите подробно описанную ниже инструкцию, запомните, а еще лучше заучите последовательность этапов. Потом выберите какую – нибудь живописную реальность: картину, иллюстрацию, фотографию – и попробуйте.

1. Сядьте максимально удобно напротив выбранной вами картины. Желательно, чтобы вам ничего не мешало и не отвлекало, а картина была прямо перед глазами. Выберите в ней место, в которое вы будете переноситься. Перед погружением необходимо настроиться на выход. Глядя на картину, несколько раз мысленно повторите сами для себя: “Сейчас я войду сюда, поброжу здесь, а потом выйду, т.е. проснусь”.

2. Полностью расслабившись, смотрите в выбранную нами точку. Смотреть лучше расфокусированным взглядом, как при рассматривании "трехмерных" картинок. Постарайтесь запомнить все, что вы видите в избранном вами месте. Остальное пространство картины обозревайте боковым зрением. Смотрите, запоминайте и погружайтесь.

3. Закройте глаза и мысленно воспроизведите картину: избранное место, остальное пространство. Что находиться прямо перед вами, какого оно цвета? Видно ли отсюда небо, а какого цвета небо? Есть ли трава, какой она вам кажется на ощупь? Есть ли дома, деревья, машины?

4. Снова откройте глаза и сравните мысленную картину с реальной. Все ли вы запомнили правильно? Такие ли деревья, такое ли небо, такого ли цвета трава? Сколько чего тут, деревьев, домов, цветов? Запомните еще больше деталей, оттенков цвета, особенностей образов. Смотря на картину, попробуйте представить ее в объеме.

5. Снова закройте глаза и воспроизведите картину мысленно. На сей раз постарайтесь воспроизводить ее тоже в объеме. Деревья, траву, небо. Первый план буквально выступает за пределы картины, деревья высовывают лапы, или тропинка выбегает. А задний план удаляется. Попробуйте представить правильно форму и цвет всех изображенных предметов.

6. Еще раз откройте глаза, откройте их медленно лениво, с трудом, вам уже не хочется их открывать, но вы все равно открываете и смотрите на картинку. Все ли вы запомнили правильно? Цвета леса, травы, неба, деревьев, машин, холмов, тропинок и т.д. Сейчас когда вы в третий раз глядите на них, они меняют очертания. И пусть меняют. Попробуйте представить все это в движении. Вот дерево шевельнуло листьями. Вот тень от облака пробежала по земле.

7. А теперь в третий раз закройте глаза и еще раз мысленно представите картинку, теперь уже как живую. Словно это не картинка, а окошко в другой мир. Шевелятся деревья, светит солнце. Зеленеет трава. Или что там еще, на вашей картине?

8. Если эффект реальности картинки недостаточно яркий, можно повторить закрывание/ открывание глаз и рассматривание картинки еще 1-3 раза, пока мысленная картинка не будет представляться вам реальной и объемной.

9. А теперь пойдем дальше, начнем готовиться к переносу в реальность живописной картины. В мысленной картине, на избранном месте, изобразите образ самого себя, но крепко спящего: прорисуйте позу спящего человека, мимику, расслабленность всех мышц. В какой позе лежит ваше тело? Как выглядят абсолютно расслабленные руки крепко спящего человека? А как выглядят абсолютно расслабленные ноги крепко спящего человека. Как выглядит лицо вас спящего? И какая веет от вас спящего аура глубокого сна?

10. Вход в картинку. А теперь мысленно оторвитесь от себя, сидящего в кресле, и перенеситесь в "себя, спящего в картине". Просто представьте себе, что вы это сделали, или даже притворитесь, что у вас это получилось и что дальше? А дальше постарайтесь ощутить все то, что вы только что старательно рисовали. Вашу позу, позу спящего человека, прикосновение травы или земли, на которой вы лежите. Положение расслабленных рук и ног, позу, и ощущения. Попробуйте услышать то, что вы могли бы услышать в этой картине: шелест ветвей, дуновения ветра.

11. А теперь пробуждение в картине. Находясь в мысленной картине, также мысленно откройте глаза и ... добро пожаловать ! Вы должны увидеть и ощутить вокруг себя реальность картины. Деревья. Дома. Небо над головой. Попробуйте представить, а еще лучше и на самом деле пройтись по этой картине, попрыгайте, чтоб почувствовать землю под ногами и сами ноги. А теперь можете заняться в этой реальности тем, чем вы бы хотели заниматься. Отдыхать на траве. Искать себе приятеля или звать его к себе. Трансперсонально взаимодействовать. И так далее.

12. Обычно с возвращением назад проблем не бывает. Можно просто "шагнуть назад" в себя сидящего. Можно открыть реально глаза. При очень глубоком погружении - можно "проснуться".

Удачи!


Методика опубликована:
Березина Т.Н. Методики исследования глубинных особенностей личности. М.:ИП РАН, 1997, 52с.
Аватара пользователя
k931
 
Сообщения: 56
Зарегистрирован: 03 окт 2015, 04:06

Пред.

Вернуться в Самогипноз и аутогенная тренировка

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1





Рейтинг сайтов Ufolog.ru Рейтинг@Mail.ru