САМОГИПНОЗ. КАК ВХОДИТЬ В ТРАНС.
Несмотря на достаточное количество учебных курсов и книг на тему самогипноза, вопрос был и остается до сих пор актуальным. Техника самогипноза действительно мало изученная область, хотя основные подходы, казалось бы, понятны. Но вот результата достигают немногие. Поэтому вопросом «как самостоятельно войти в транс» задаются многие.
Какие же идеи мы можем встретить ??
Не буду оспаривать данные моменты и утверждать, что всё это просто распространенные мифы. Просто у кого-то это работает, а у кого то нет. И не потому, что идеомоторика или визуализация не дают нужного эффекта, речь не об этом, просто данные методы многим кажутся слишком затратными, слишком ресурсоемкими при малом КПД отдачи. У многих просто нет такого количества времени, чтобы позволить себе постоянную наработку этих навыков и прочее… Ведь можно иначе подойти к техникам самогипноза. И об этом речь.
Причем, те методы, о которых будет далее идти речь, они применимы как в самогипнозе, так и в гипнозе. Это и техники гипнотизации и также техники для самостоятельного погружения в транс, смотря для чего и как их использовать. Плюс к этому, дополнительно будет представлено видео. Видео на тему «как самостоятельно войти в транс». И «как гипнотизировать» тоже )) Как данный материал будете использовать вы – это уже на ваше усмотрение.
Начинать советую с упражнений , основанных на индукции Элмана. Это работа с мышцами век. Данные упражнения уже были представлены у нас на форуме, поэтому ограничусь только видео вставкой.
Какие же идеи мы можем встретить ??
- Идея 1 – достигнешь глубоко физического расслабления и «дело в шляпе».
Идея 2 – Для качественного самогипноза нужен гипнотизер, который в тебя «встроит» некий якорь, «систему», «ключ» и прочие спусковые элементы.
Идея 3 – для качественного самогипноза необходимо сначала добиться идеомоторных феноменов – всплытия рук, автоматических движений, ритмических покачиваний и прочее…
Идея 4. Основной момент – качественная визуализация. Работай с образами и всего добьешься.
Не буду оспаривать данные моменты и утверждать, что всё это просто распространенные мифы. Просто у кого-то это работает, а у кого то нет. И не потому, что идеомоторика или визуализация не дают нужного эффекта, речь не об этом, просто данные методы многим кажутся слишком затратными, слишком ресурсоемкими при малом КПД отдачи. У многих просто нет такого количества времени, чтобы позволить себе постоянную наработку этих навыков и прочее… Ведь можно иначе подойти к техникам самогипноза. И об этом речь.
Причем, те методы, о которых будет далее идти речь, они применимы как в самогипнозе, так и в гипнозе. Это и техники гипнотизации и также техники для самостоятельного погружения в транс, смотря для чего и как их использовать. Плюс к этому, дополнительно будет представлено видео. Видео на тему «как самостоятельно войти в транс». И «как гипнотизировать» тоже )) Как данный материал будете использовать вы – это уже на ваше усмотрение.
Начинать советую с упражнений , основанных на индукции Элмана. Это работа с мышцами век. Данные упражнения уже были представлены у нас на форуме, поэтому ограничусь только видео вставкой.
[youtube_1]http://www.youtube.com/watch?v=-AqXVFUgLzI[/youtube_1]
[youtube_1]http://www.youtube.com/watch?v=tLwbmjGMn3g[/youtube_1]
Получив первоначальный опыт пред-трансовой работы, можно идти дальше. В принципе, сама проработка упражнения «МАСКА», способна ввести на достаточный уровень транса, в котором уже можно проводить дальнейшую работу. Работу как с ментальным расслаблением (исчезновение цифр), так и трансовую работу с образами. Об этом будет сказано далее, думаю видео тоже будет ))
Ещё один метод погружения в транс, как для самогипноза, так и для гипнотизации субекта, получил рабочее название «ШКАЛА Элмана». Для начала вам просто следует заучить следующую начитку:
Ещё один метод погружения в транс, как для самогипноза, так и для гипнотизации субекта, получил рабочее название «ШКАЛА Элмана». Для начала вам просто следует заучить следующую начитку:
- Десять… Ощущение приятного тепла начинает растекаться вниз по всему телу. Дыхание постепенно становится спокойным и сонным.
Девять… В голове появляется легкий,приятный, сонный туман… Больше и больше.
Восемь… С каждым вдохом и выдохом все глубже и глубже погружаешься в приятное трансовое состояние.
Семь… Появляется комфортная тяжесть в руках и ногах. Приятная усталость. Очень приятная усталость.
Шесть… Внешний мир начинает растворяться. Все больше и больше. Звуки окружающего мира превращаются в пульсирующий живой фон.
Пять… Дыхание становится глубже, ровнее, словно погружаешься в глубокий спокойный сон…
Четыре… Все тело приятно тяжелеет, расслабляется, словно наливается тяжелым и теплым воском.
Три… Расслабляются и тяжелеют руки… ноги… расслабляются и тяжелеют мышцы шеи… лица… всего тела…
Два… Охватывает непреодолимая сонливость. Погружаешься в транс всё глубже и глубже!
Один… Все посторонние шумы и звуки превратились в пульсирующий расслабляющий фон… Слышишь только мой голос…
Она работает как для самогипноза, так и как техника гипноза для гетерогипноза. Вариант самогипноза выглядит следующим образом:
[youtube_1]http://www.youtube.com/watch?v=HZW-bLMcLFE[/youtube_1]