Gala писал(а):Пополнение энергии с помощью ритмического дыхания...
...выдох по продолжительности равен вдоху...
...То есть, если вдох 5 биений, то выдох - 10...
Непорядок.
...................................................
Делать лучше перед сном. Нужно хорошенько расслабиться и представить, будто вы лежите в центре широкого лесного озера, на его поверхности, на водной глади, абсолютно голые и смотрите вверх, в ночное небо, в котором мецают звёзды и ярко светит полная луна.) По берегам вдаль раскинут большой дикий лес, за ним, вокруг возвышаются горы, вас обдаёт лёгким свежим ветерком итд итп. Тут главное, стараться отчётливее воспроизводить и чувствовать в сознании все соответствующие ощущения и образы. Затем вы медленно начинаете погружаться вниз и уходить всё глубже и глубже под воду… глаза при этом остаются открыты и поэтому вы можете видеть, как сквозь воду сначала становятся смутными, потом совсем расплывчатыми луна и звёзды, под полное смолкание всех внешних звуков, пока они не удаляются окончательно и не исчезают совсем. Становится прохладней, меньше видно. Озеро, понятное дело, волшебное и под водой здесь вы продолжаете нормально дышать и опускаться всё дальше и дальше... вниз... в глубину, до тех пор, пока не оказываетесь на чистом песчаном дне: тьма и холод…
Необязательно задерживаться там надолго.
Потом вы начинаете также медленно и постепенно подниматься, продолжая стараться представлять всё это, как можно реалистичнее, всё то же самое, только в обратном порядке. А когда снова окажетесь на поверхности воды, то, не останавливаясь там, продолжаете подниматься вверх, в небо, в вышину... до самих звёзд… где и благополучно: полностью растворяетесь среди них… без остатка.
Ну всё.) По идее после этого момента вы уснёте. А на следующий день энергия будет бить через край.
.....................................
Представьте что вы - стрела, пущенная по тонелю, который переливается всеми цветами. Вы летите на огромной скорости, вам встречаются повороты, но вы должны лететь все время влево, а затем когда вы долго пролетите, то на последнем повороте вы должны повернуть вправо и вылететь в пустоту и раствориться там.
Тоже, по идее вы должны в конце заснуть и тоже представляйте все до мелочей.
Эффект такой же. (с)