Недавно в одном из видео по НЛП посмотрел интересную и достаточно простую технику работы с эмоциями. Попробовал - получилось, понравилось.
Основа - работа с визуальными образами, в основном цветом, с кинестетическими ощущеними.
Для начала определимся с какой-либо положительной эмоцией. Например: лето, восход солнца, свежий прохладный воздух.....Выделим основные цвета, ассоциирующиеся у нас с положительной эмоцией.
При возникновении отрицательной эмоции она всегда отражается ощущением в теле ("зажимает" в грудном отделе, "комок в горле", неприятные ощущения в районе солнечного сплетения......
Определившись с локализацией ощущения, в большинстве случаев мы можем определить в какую сторону вращается это ощущение. Далее мы можем определить цвет этого ощущения.
Начинаем работать. Первое- стараемся затормозить вращение нашего неприятного ощущения и раскрутить его в другую сторону, далее стараемся изменить цвет ощущения ( например, если это черный цвет или другой темный цвет старемся сделать его свелее и светлее вплоть до полного обесцвечивания), а затем одновременно с раскруткой кинестетического ощущения в противоположную сторону меняем цвет на другой, ассоциирующийся у нас с положительными эмоциями. Техника, на первый взгляд простая....и ..несколько неправдоподобная. ее простоту и эффективность начинаешь осознавать, когда несколько раз применишь сам. Первый раз применяешь, возможно, из любопытства......а отрицательная эмоция.....вдруг ...ушла, появилась другая.... положительная....или нечто нейтральное (не исключено в случае сильных отрицательных эмоций и при начальных попытках применения техники). С каждым разом применения данной техники избавиться от негатива будет проще и быстрее.
Я пробовал применять данную технику для избавления от несильной головной боли. В большинстве случаев удавалось избавиться от боли.
И еще- для профилактики отрицательных эмоций, попробуйте проконтролировать свои мысли. Сколько раз абсолютно неосознанно мы автоматически переходим на негативные ощущения без видимых причин (что-то вспомнилось....). Сделаем глубокий вдох- паузу -выдох....и вместе с выдохом постараемся поменять,только начинающую раскручиваться негативную эмоцию на положительную. Главное---не дать негативу раскрутиться,ибо остановиться будет сложнее.
Следите за своими реакциями на действия других людей. Достаточно часто бывает, что вы в ответ или на неосторожно сказанное собеседником слово, или автоматически повевшись на попытку некоего индивида специально спровоцировать вас....вы начинаете раздувать сами у себя огонь отрицательных эмоций. Делаем вдох- паузу-выдох.....и улыбаемся
Через некоторое время у вас эта реакция станет на "автомат". .....а вот ваши , мягко говоря, "оппоненты", будут удивлены...могут быть обозлены на столь нетипичную для вас реакцию Очень часто такие индивиды достаточно ригидны в своем поведении с окружающими. Попытки вывести вас из себя могут бытьсделаны повторно.....Вдох- пауза-выдох- улыбка...
Если у кого будут добавления к данной техники буду рад прочитать их на страницах этой темы.