Формирование навыков психической саморегуляции

[Pepper]

Интересный момент.При использовании напряжения,на контрасте ощущений,резко усиливается состояние "расслабления"и"тепла".Комплекс "Я спокоен"(в принципе) может заменить АТ.
Уже второй день делаю первую часть комплекса.Понравилось.Отдых происходит очень быстро.Хочу добиться,что бы управляться 2-3 формулами на "релакс",и пАрой на "активацию".Уже примерно знаю,как перевести все ощущения в стойку(т.е.делать стоя).Ничего сложного!!!

[GdeToTam]

Уже второй день делаю первую часть комплекса.Понравилось.Отдых происходит очень быстро.Хочу добиться,что бы управляться 2-3 формулами на "релакс",и пАрой на "активацию".Уже примерно знаю,как перевести все ощущения в стойку(т.е.делать стоя).Ничего сложного!!!

Ну и скорость !!!!

[Pepper]

Уже второй день делаю первую часть комплекса.Понравилось.Отдых происходит очень быстро.Хочу добиться,что бы управляться 2-3 формулами на "релакс",и пАрой на "активацию".Уже примерно знаю,как перевести все ощущения в стойку(т.е.делать стоя).Ничего сложного!!!

Ну и скорость !!!!

Макс,не скорость ,а время ,пока,есть!
P.S. При отработке упражнения,важно делать напряжение на каждую часть тела по 3-4 раза с проговором формул.Напряжение не сильное,но надо почувствовать "контраст","напряг-релакс".!!
Хуже с "образом",ускользает,гад!!!!

[veila]

Хм... Получается, мнемонические методы запоминания основаны на самогипнозе.