Насчет гимнастики для офиса, могу написать следующее. Опробован в варианте самомассажа
гемокраниальный массаж головы (см.
viewtopic.php?f=18&t=462)
Очень помогает улучшить кровото кдля сосудов головы и уменьшить ригидность (зажатость) мышц шейно-воротниковой зоны, что заметно поднимает работоспособность и уменьшает нервное напряжение, снимает головные боли.. Если добавить показанные на видео упражнения, то.полагаю, эффект усилится. Кстати о птичках, не помню в каком видео, но неплохой вариант гимнастики для офиса для шейно-воротниковой зоны показан на видео Андрея Яковлева. Если не ошибаюсь. то данное видео (ссылка на видео на You Tube) должно присутствовать в теме "Массажные техники Андрея Яковлева" (
viewtopic.php?f=18&t=249). Ежели все таки нет, то на
You Tube, сей фрагмент видео должен присутствовать . Видео в исполнениии Андрея Яковлева, полагаю, дополнит данную тему, даст возможность подобрать для себя варианты техники самомассажа в варианте для офиса.
Неплохо подходит и "Гемокраниальный массаж головы", выполненный в варианте самомассажа (
viewtopic.php?f=18&t=462). Делается быстро.- эффект достаточно сильный, проверено на себе. Основное здесь - суметь перевести техники гетеромассажа в техники самомассажа.