Расслабление
Умение расслабляться – важное условие для сохранения молодости и здоровья. Расслабляться можно несколькими способами.
Самый простой – расслабить мышцы лица. Вместе с лицом расслабляется и все тело. Лучший способ расслабить мышцы – вначале сильно напрячь их, а потом сразу же расслабить. Гримасничайте перед зеркалом, стройте себе рожицы, вытягивайте губы трубочкой, хмурьте брови, поднимайте их…
Есть такие упражнения: «Птичка» – губы вытягивайте в трубочку; «Лягушка» – до отказа опускаете нижнюю челюсть, широко открывая рот; «Жвачка» – вы старательно что-то пережевываете; «Пузырь» – надуваете до предела щеки.
Есть еще один способ расслабления, называемый «Полет птицы». Представьте, что вы птица, парящая в воздухе. Начинайте медленно опускаться вниз, постепенно обмякая и расслабляясь.
Расслабляться можно сидя в удобном кресле или лежа. Скажите себе: «Я расслаблена», положите на лоб ладонь и ощутите ее тепло, а потом махните рукой перед лицом, как бы снимая дневное напряжение.
Расслабление помогает не только бороться со старением, но и справиться с бессонницей.