1.11. Закрой глаза. Сядь удобно и комфортно.
2. Сделай медленный глубокий вдох и медленный выдох. Ещё раз - медленный глубокий вдох и медленный выдох.
3. Сосредоточься на ощущениях вдоха и выдоха. Как воздух проходит по горлу, до самого носа и обратно. Сравни, насколько отличаются ощущения от вдыхаемого воздуха от ощущений воздуха выдыхаемого.
4. Открой глаза. Сосредоточься на ощущениях вдоха/выдоха. Сравни ощущения при открытых глазах и при закрытых.
5. Голеностоп и кисти рук. Сгибаем и разгибаем пальцы. Наклонные движения стопами и ладонями.
6. Закрой глаза. Сосредоточься и зафиксируй ощущения в ступнях ног и руках. Они должны устойчиво ощущаться.
7.Начинай делать медленные вдохи и выдохи как раньше, при этом продолжая сосредотачиваться на ощущениях в кистях рук и стопах.
8. Совмести ощущения в кистях рук, стопах с ощущениями вдоха/выдоха. Ощути, словно ты вдыхаешь через стопы и выдыхаешь через кисти рук.
9. Открой глаза. Продолжи "дышать" через руки и ноги. Привыкни к этому ощущению.
10. Подними плечи и ОТПУСТИ их, пусть они упадут под своей тяжестью (будет использоваться для контроля мышечного тонуса далее, на 1.2, здесь выполняется предварительно, при открытых глазах).
11.Закрой глаза. Сосредоточься на ощущениях вдоха через ступни ног. Удерживая ощущения вдоха через ноги, представь, что твои веки склеены. Попробуй открыть глаза. Сильнее. Сильнее.
Триггер 1.1 - открытие век.
Если глаза остались закрытыми, переходим к степени 1.2
Упражнение великолепно подходит и для
САМОГИПНОЗА. Можете опробовать на себе.
Поток мыслей и прочий внутренний диалог вынесет ток в путь
Если же человек открывает веки, то тут можно ток поухмыляться. С концентрацией и следованием инструкциям у него не всё в порядке. Вариант развития - обсудить ощущения, найти нестыковки и повторить алгоритм степени 1.1 снова. Если повторный результат аналогичен, попробуйте известное упражнение с восьмеркой из самогипноза. Если результата и тогда не будет, то выводы делайте сами
Проверьте, может это надувная кукла, с механизмом хлопанья глазами